瑜伽的原则是什么意思 瑜伽练习的基本常识
瑜伽的练习是根据哪些原则去练习的，简述瑜伽技法的习练原则，瑜伽黄金八条原则当中，每一条原则的意义是什么？瑜伽体式纠正的原则是什么？练习瑜伽的平衡原则是什么？瑜伽的扭转关键原则是什么？
本文导航
瑜伽可改善的身体问题与训练方案
空腹赤脚练习，体式配合呼吸进行练习，每个姿势静态保持4秒钟以上，在身体极限的边缘温和舒展，不要使用爆发力和反弹力。坚持每天练习，练习结束后至少半小时后再饮水，进食或沐浴。
瑜伽练习的基本常识
瑜伽技巧的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，
不仅是知性的、感性的，
而且要理性的去实践"它" ，
瑜伽技巧是让我们去身体力行的运动。
瑜伽的三个要素
加黄金八条原则当中第每一条原则的意义是什么？每一条意义就是对顾客负责任
瑜伽黄金八条原则当中每一条原则的意义是什么？瑜伽嘛就是使身体每一个部位都练到最美最好的。长一段尤其是身体有呈现完美。
瑜伽体式五大标准
呼吸：没有呼吸就没有生命。自由的呼吸是放松，运动和体式完成的基础。
根基：万有引力是身体遵从的第一个原则，也是身体和知觉发展的媒介。顺应地球引力支持身体的稳定性，让神经系统和大脑平静下来， 为我们完成体式打好基础。
延伸：延伸是一个比较复杂的行为，从婴儿起，我们学会延伸需要首先找到根基，并且要有一个清晰的方向。我们向个方向延伸，在过程中启动肌肉和关节。
相对: 瑜伽的体式外在是静态的但内在是动态的。找到身体的平衡机制非常重要，这里的平衡机制是指组织身体结构找到相对的用力方向，这样就能最合理的组织身体的软组织，关节，和器官；最有效地打开身体。
拧转：人体的生理结构是复杂和非线性的。肢体和躯干的拧转有点像拧一块沾水的抹布，如果能够把相对用力的感觉发挥在三个维度上，就能够像拧抹布一样对身体的软组织和器官做深度的按摩。
扩展：在人体处于运动状态时，我们往往会只注重一个方向；扩展强调你要找到至少另一个方向，力量的走向是相对的或者是三维的，这样你的身体才能开阔；空间才能被创造出来。
放松：我们练习时的意愿和努力往往带来过度操作； 实际上身体某些部位在激活和用力过程中，其他部位必须放松和延长。不这样的话我们的体式就没有效率，能量也会被损耗。
臣服：努力和行动只是瑜伽的一部分。还要有颗能自如接受的心，臣服，身体和头脑， 接受你能达到的状态，不要比较。
知觉：练习不仅是拉伸身体，而且开发灵性； 注意自己知觉得成长，观察自己的脑中内容， 发现你能感悟到的人生真谛的一瞬间
瑜伽如果自己练动作不规范的害处
瑜珈(英文:Yoga，印地语:योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。
怎么练习瑜伽的扭转体式
练习扭转体式有助于延长脊椎，并从生理和情感获得更多的益处。它们对女性好处极多，能够改善，按摩腹部器官并使其恢复活力，可以每日练习。
扭转深入身体的核心，为躯干的肌肉和器官提供强大的支撑，同时让呼吸深沉而饱满。定期练习这些姿势可以使您的脊椎更健康。
像任何瑜伽姿势一样，正确地进行扭转很重要。请记住以下原则。
1.扭转之前延展
要在其中创造自由和宽敞感，请在扭转之前拉长脊椎。想象一下，您的椎骨之间的空间变得广阔，并在扭转时保持这种空间。
2.让呼吸成为您的向导
由于扭转往往会压缩横隔膜，因此它们几乎没有呼吸空间。但是，有一些方法可以帮助你。其中一种方法是：吸气时，拉长脊柱；呼气时，轻轻扭转。在下一次吸气时暂停并再次拉长，然后在呼气时旋转得更深。继续以这种波浪状的方式呼吸和运动，直到您感觉自己已经进入体式的深处。尽可能稳定，有节奏地呼吸几次，然后慢慢放松。
3.稳定下脊柱
移动上脊椎时，稳定下脊椎。为了避免在扭转时受伤，必须将您的某些部分牢固地固定（通常是骨盆，下背部和颈部），而另一部分必须旋转（通常是上脊柱）。但是，颈部和下背部（仅在肋骨下方）比脊柱的其他部位更容易旋转。这些区域往往承担着行动的重担。每次您在做扭转姿势时，请注意不要在较活动的区域中过度屈曲。相反，请尝试将运动扩展到脊椎的某些阻力较大的区域。
4.双方均等练习
两侧均匀练习。由于扭转是不对称的姿势，因此最好在各个方向上花相同的时间扭转以促进平衡。也就是说，如果您知道身体的一侧比另一侧更紧，则可以尝试在该侧进行两次扭曲。
如果想考瑜伽教练证的话，中国瑜伽联盟就是个很好的选择，在业内认可度很高的一家瑜伽培训学校，也是一家全美认证学校，颁发的证书是国内外通用的。
我们是全日制专业瑜伽教练培训总部！学习+住宿+餐饮+复训一站式学院，中国瑜伽联盟八大教练课程体系证书齐全，零基础入学、名校师资、颁发高级教练证书全国通用、证书可全国联网查询。全美RYT200,300,500国际证书，注册国际通用。
首家八证全日制瑜伽教练培训班
1、RYT200瑜伽教练课程
2、普拉提大器械教练课程
3、普拉提维密教练课程
4、空中瑜伽（一二三级）教练课程
5、理疗瑜伽教练课程
6、孕产瑜伽教练课程
7、瑜伽轮教练课程
8、舞韵瑜伽教练课程
