肌肉什么时候开始消耗 跑步是先掉脂肪还是先掉肌肉
肌肉在什么条件下会流失？肌肉会被消耗吗？什么原因？减肥方法：有氧运动多久开始消耗肌肉，跑步要多久才开始消耗肌肉，有氧运动多长时间开始消耗肌肉，请问跑步多久开始燃烧脂肪在掉肌肉。
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肌肉多消耗水分多吗
确实过多的有氧运动会让肌肉流失,会消耗肌肉.如果想减肥,那就把有氧运动放在后面吧.可以先适当进行少量的有氧练习,但一定不要过多,让身体微热就行了,否则一来会导致疲惫,让后面的器械练习没劲了,二来一开始有氧练习会消耗血糖,让血糖含量下降.而后面的器械练习会先消耗血糖,等血糖消耗一定量后,再会消耗脂肪和蛋白质,也会导致肌肉流失.但正常器械训练后,只要补充足够蛋白质就会弥补回来.
接着进行器械训练,训练过程中要保持注意力集中.最后进行时间长一点的有氧训练,此时消耗的主要是脂肪了,效果较好.如果是比较胖的人,我建议一开始就把脂肪减下来,把重点都放到有氧上,等减到差不多时再器械训练.如果不胖而只是单纯想加强肌肉线条的话,只要进行足够的器械训练就足够了,此时的有氧是用来加强心肺功能的,心肺功能好了,才能接受更大的重量,器械练习才能更持久.如果害怕肌肉流失的话,只要补充足够的蛋白质就没事了.
还有就是可以把一周健身的天数中安排专门的有氧训练,目的就是心肺功能.
健身过程中要有较多的组数达到力竭,但动作一定要标准,休息时间最好别太长,1到3分钟吧.
肌肉增加为什么水分降低
饿的时候先消耗脂肪，脂肪没了才消耗肌肉。
肌肉虽然不会被消耗，但总不用会萎缩，每天保持一定量的运动就好了。
但是萎缩后的肌肉，如果重新锻炼会比之前练出这些肌肉快。
每天有氧运动多久减肥
一般是45分钟以后就开始消耗肌肉了。
跑步多长时间可以不掉肌肉掉脂肪
慢跑先消耗的是糖，然后才是脂肪。也要看怎么理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也会处于分解状态，最后脂肪才会出场。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说练得越苦，消耗的热量也越多。
嗯？
有氧运动多久才掉肌肉
超过40分钟就会开始消耗肌肉。
在最开始进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。
研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正确姿势每组重复6～12次为佳。
扩展资料
美国心脏协会指出，每周3～4次、每次至少30分钟，以最大心率的50%～75%锻炼的有氧运动对心脏最有利。它将对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用，并显著减少相关疾病的危险。
有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。
采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松等。
参考资料：百度百科——有氧运动
跑步是先掉脂肪还是先掉肌肉
慢跑运动30-40分钟以后开始燃烧脂肪，因为刚开始是动用肌肉本身贮存的肌肉糖原以及肝脏贮存的肝糖原来为运动供能，这些糖原在运动30-40分钟以后会耗尽，这时机体就会动员脂肪来供能，因此，低于30-40分钟左右的慢跑并不能起到有效消耗脂肪的作用。补充，习惯性的慢跑并不消耗太多的能量，燃烧脂肪的效率不算高。
