盆骨运动有什么用 盆底肌的运动模式
什么是骨盆运动？女性盆骨的重要性有哪些，盆底肌运动有什么用？做骨盆修复会有哪些好处呢？盆骨有什么作用，四肢骨是啥？进行盆骨运动有什么好处？
本文导航
骨盆能运动吗
骨盆运动
http://www.baidu.com/s?cl=3&wd=%B9%C7%C5%E8%D4%CB%B6%AF
女人盆骨宽有什么好处
骨盆的健康不仅关系到女性的健康，还会与今后的生育有关系。但是由于不良的生活习惯或者生产恢复不好等原因，有些女性会出现骨盆变形，导致烦躁、厌食、失眠、尿频、便秘，严重时还会引起子宫脱垂、盆腔炎、月经失调、腹痛、发烧等。
对于女性骨盆的认识，最常见的是和生孩子联系在一起，因此，从这个角度讲，女性的骨盆不只是身体的一个结构。在这个结构里，还有着决定你人生命运的脏器，骨盆出现问题，会影响到其它人体器官。
自测：你的骨盆变形了吗?
1、站立时，身体前倾，出现腰痛;
2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起;
3、走路时，膝盖外屈，并容易绊倒;
4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形;
5、用手摸摸看自己的腰部后下方两侧，是不是太过于厚厚硬硬的，侧腰是否一前一后，或一高一低。
骨盆的重要性
骨盆保护着对女性来说至关重要的女性器官——卵巢和子宫，它决定着女性健康的性生活，帮助女性成为人母等等。除此以外，健康的骨盆可以很好地承托内脏，既能让它完成作为脊柱一环的任务，也能让它所保护的脏器正常运行。
一旦骨盆出现问题，就是我们所说的骨盆的结构异常，支持盆腔内脏的韧带松弛，就不能起到良好的承托内脏的功能，会使部分或者全部盆腔内脏器官从正常位置下降，形成器官脱垂。并可能由此导致尿频、便秘，严重时还会引起子宫脱垂、盆腔炎、月经失调、腹痛、发烧等，不仅影响到日常生活和工作，如置之不理还会导致不孕，甚至危害到生命。
骨盆变形导致女人“小毛病”
如果骨盆变形或者扩大，臀部也会变大，不仅如此，骨盆歪斜还会使胸廓变小，使激素的平衡遭到破坏，肌肉的形成随之变得不正常，从而导致胸部变小。很多未婚未育女性也出现骨盆变大或者变形的问题，这主要是她们生活中长久的不良姿势日积月累就发生了骨盆变形危机，比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。
如何保养骨盆?
一、运动保养骨盆法
1、热身运动
取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
2、臀部按压
坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
二、健康的生活习惯“拯救”你的骨盆
乡亲药网医师解释：想要保持你的骨盆不变形，就要少穿高跟鞋;长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别翘二郎腿的日子;选择软硬适合的床垫，保持身体舒适。长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上阴道炎。
三、饮食保养骨盆法
饮食方式是否恰当在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。
盆底肌的运动模式
盆底肌锻炼主要是一种辅助控尿的方法，盆底肌肉运动的目的是锻炼和强化支撑尿道、肛周及女性患者子宫和尿道周围的肌肉。正确和规律的锻炼能有助于患者更好地控尿。
尤其产妇更应该做盆底肌运功。
怎么知道要不要做骨盆修复
盆骨修复的好处:
1、 保持优美身材双腿修长；骨盆是双腿的"屋顶"，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，保证笔直的修长腿线。而影响女性美腿的X以及O型腿根源都在于骨盆的错位或者说骨盆缝隙两侧不对称。
2、腹部平坦；如果骨盆歪斜，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种凸出是如何节食、运动都无法恢复的。只有保持骨盆正直，我们才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纤纤的细腰。肩背部曲线优美。骨盆正直，相应的脊柱也会保持正常的生理弯曲。这样一来，身体始终保持正确的姿势，不会发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛的问题，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就可以优美、流畅。
3、帮助消化功能正常 面色红润。骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能可以正常发挥，顺利排出。肠道没有宿便，面色也就变得红润有光泽，不会出现色斑。
4、有利性福生活。有研究表明，在夫妻间性爱生活中，僵硬的骨盆是很多女性快感指数降低的原因。产后及时矫正骨盆，恢复骨盆的健康灵活，上下、旋转运动自如，可帮助新妈咪感受性福生活。
希望回答对您有帮助！
大盆骨跟大骨头有区别吗
盆骨
髋骨、骶骨、尾骨由软骨连接就形成了骨盆，一般20岁左右才骨化成整体。骨盆支撑着下半身连接着下肢，内含有大肠、膀胱和女性内生殖器，如子宫等内脏。
女孩由于将来承担着生育的任务，其骨盆一般比男孩较浅而宽大。少女从高处向坚硬的地面跳时，易使未接合的骨盆发生不易觉察的移位，造成骨盆畸形发育。因此在安排女生跳高时，应在沙坑中或厚软的垫子上进行。女孩不宜穿高跟鞋，因为长期穿高跟鞋，身体向前倾斜，必然加重骨盆负担，造成骨盆入口狭窄，日后会造成难产。
四肢骨
所谓四肢骨，顾名思义，就是指人的上肢、下肢骨。
儿童四肢骨的长骨(如肱、股骨等)结构与成人相似，掌指(趾)骨与成人有一定差别。上肢的腕骨、掌骨和指骨发育较晚，腕骨的8个骨块到6岁时才明显，11～13岁才完成骨化。掌指骨、桡骨和尺骨的远端愈合得更晚，一般在15～17岁才完成，女孩比男孩要早1～2年。足部有趾骨、跖骨、跟骨等，一般也要到14～16岁发育成熟。
不管是男孩或女孩穿的鞋过紧或过窄均会影响足骨的生长而致足骨畸形。特别是女孩过早地穿高跟鞋会使身体重心前移到脚掌，增加趾骨和跖骨的负担而变形，影响关节的灵活性，还会经常发生足痛。小儿过早下地行走和长时间站立，以及肥胖都会引起不同程度的扁平足，影响他们的步行和劳动能力。儿童应多进弹跳、跳绳和跳像皮筋等锻炼，要避免负荷过重的劳动，不要长时间行走，造成肌肉疲劳。
关节
关节就是骨与骨相连接的地方。
儿童的关节在构造和功能上和成人相似，但关节面软骨比较厚，关节囊较薄，囊周围用来保护关节的韧带比较松弛，骨肌也较细长，因此，少儿关节的伸展性比成人好，活动范围大，更具灵活性、弱点是少儿的关节不够牢固，在外力作用下很易脱臼，所以，少儿在运动时，一定要做些准备活动，以免损伤关节。
盆骨闭合做什么运动
骨盆运动在练习以后身体会微微发汗，毒素也就能够随之排出，这样能够让免疫能力及身体抵抗能力提高，是一种非常自然的排毒方法。
骨盆运动能消除疲劳，有一些人身体就容易出现疲劳的感觉，想要让身体得到放松，心情也会更好。
