每天喝什么长胖吗 长期喝饮料为什么没有长胖
喝饮料会长胖吗？每天喝粥会长胖吗？每天喝全脂牛奶能长胖吗？每天多喝水会长胖吗？每天喝瘦肉粥会不会长胖，每天都喝酸奶会不会长胖。
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长期喝饮料为什么没有长胖
英国南安普敦大学的科研人员对 100名儿童的调查以现，其中约70％的儿童有只喝饮料不喝水的习惯，这些孩子常常食欲不振，多动，行为异常，身高体重不足。
美国阿尔特.爱因斯坦医学中心的科研人员对100多名贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80％以上有饮用果汁的嗜好，果汁中含有大量果糖，会阻碍人体对铜的吸收，铜缺乏时也会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。
我国的科研人员通过调查也发现，嗜饮果汁饮料的儿童体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。由于果汁型饮料中糖分含量较高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响正常进食，长此以往，势必造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素的摄入不足，必然影响儿童的体格的智能发育。对某些食欲旺盛的儿童，从饮料中获得了过多热能，热能堆积，从而导致了肥胖症的发生。
经常吃粥怎么防止发胖
常闻人言，减肥四大障碍：汤、糖、躺、烫。粥至少就占了其二——汤、烫，甜粥还会有糖。中国有句老话，叫“喝水都能长胖”，且不去探讨它的寓意，许多人会想，喝水尚且如此，喝粥是万万不可的了。营养师指出：喝粥不会长胖，首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝粥都是不错的选择。
晚上喝一杯全脂牛奶会长胖吗
正文开门见山的说，喝牛奶不会容易变胖。
牛奶的成分主要有水，占了85%以上，蛋白质和脂肪，分别占3%左右，乳糖5%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分。
在所有这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右，也就是说你喝一升牛奶相当于食用了30克牛奶脂肪，相当于两块蛋糕的脂肪含量，再相比于肉类、坚果这样的脂肪“大户”，这点量根本不值一提。
对了，有多少人一次能喝一升牛奶啊？有的同学请举手。
更有意思的是，有一个报道是这样说的：瑞典卡洛琳斯卡医学院对近2万名瑞典妇女进行观察，发现坚持每天喝一杯全脂牛奶或食用全脂奶酪的女性，纳入研究10年及20年后身体质量指数（BMI）值与研究初期相比有明显下降，而只喝脱脂牛奶的女性BMI值反而上升。
看了吧，喝全脂牛奶不光不变胖，还会更健康呢。
大量喝水会不会变胖
喝水过多怎么会长胖呢？水喝多了厕所跑的也就勤了！不过晚上切记喝太多水，早上起来容易浮肿，白天喝再多都没事，只要你的胃能撑的下。专家不是建议了么，每天八杯水，你真当这八杯水好喝的呀，我一般白天最多也就只能喝四五杯水而已。
说到喝水我今天看到一个超搞笑的事情，就是说喝水都能长胖的事情。大致是这样的：喝水都会长胖的女人。早上醒来第一件事情就是喝水，不光是白开水，还有各种各样的饮品，这个女人已经坚持减肥20年了！可以说人生一半的时间都用来减肥了，可就是一直减不下来。一年365天都在减肥体重接近200斤，家里面也摆满了各种各样的减肥产品。大家都很好奇为什么会减不下来呢？真的是喝水都能胖的特殊体质么？后来经过同意之后，某节目组在这位女士家里装上了监控视频。视频中显示这位女士临近中午才起床，早餐是麦片和脱脂牛奶，瞬间就吃完了一碗，干脆把整袋都倒了进去，就这样一直吃。最终这位女士早餐一共吃了脱脂牛奶1000毫升外加麦片270克，一共吃下三碗麦片，吃完又躺回床上了，看起来很惬意的样子，接着又开始吃红薯，硕大的五个红薯全部吃完了。开始躺在床上做抬腿运动，不到一分钟就结束了，又抓起一把坚果类零食，一时不得闲的嘴吃掉坚果300克。到这里为止共摄取了3902卡路里，相当于每日推荐摄取量的11倍。据说是因为下午上班所以11点才吃第一顿，午饭是煮鸡蛋，一个连一个，一共吃下了九个！！！后来和同事一起吃饭又看到了食物，自己跟自己说“那我今天再吃一点，明天一定继续减肥，比之前跟努力，把今天吃的全部消化掉”最终没能抵挡美食的诱惑，又吃了一顿。接着还躲起来偷吃，据说是减肥巧克力。。。？一眨眼的功夫又吃掉三个，到这里为止共摄取1941卡路里，一天总的摄入量是5843卡路里！这就是一年365天都在减肥的人，据说喝水都能胖的人。我已经不想在说什么了，我觉得我看到这个事情后整个人不敢想象如果不减肥会怎么样？
说什么喝水都能胖的人绝对在家偷吃了！当你真的喝水量大于饭量的时候，继续坚持肯定会变成苗条的小仙女的！喝水多了只会对身体有好处，促进新陈代谢，放心喝水，不会长胖的。
为什么夏天天天吃粥还容易长胖
每天喝瘦肉粥不会长胖
功效
瘦肉粥特别适合在秋天的时候做给宝宝吃，能起到和胃补脾，润燥养肺的功效。
制作方法
方法1
1、将大米淘净，加清水浸泡半小时。
2、将瘦肉洗净，剁成细末，生菜洗净，也切成碎末；
3、将大米和适量水放入锅内，用旺火烧开后，转微火熬煮，至米拉开花时放入肉末，煮至肉烂粥稠，加入生菜再稍煮即成。
方法2
材料
米约50克，水约300克，瘦肉50克，皮蛋50克，葱叶2根，盐适量
做法
1.瘦肉切成丝或片，用少许嫩肉粉和生抽腌入味，皮蛋切成小粒，葱切成葱花备用
2.砂锅内放入米和水，大火煮滚后，小火慢煮2~3个小时
3.粥煮绵绸后（不见大颗粒米粒），倒入皮蛋粒，煮约5分钟
4.再倒入肉片，用筷子搅拌，待粥面滚开，肉色变白，加入适量盐，撒上葱花即可食用。
喝什么酸奶不会发胖
减肥的时候，有人会选择喝杯酸奶填填肚子。然而最近，朋友圈在疯传一则消息:
喝一杯酸奶 = 2罐可乐!
一杯下肚，还不如吃白米饭
▶消息是这样说的:
外媒早已报道，酸奶的含糖量甚至比可乐、奶油夹心蛋糕等高热量食品的还要高。而且，通过测算，的确是这么一回事!
(网传酸奶含糖量高过可乐的部分截图)
这下子，爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。很多小伙伴表示，“一直以为酸奶是最佳减肥食品啊!”
那么--
这种说法到底靠不靠谱?
今天(4日)，生活君打开微信辟谣助手，发现是这样的:
原来已经被辟谣了!
到底怎么回事?
点开微信辟谣助手的这篇文章，显示辟谣文章来自微信公众号“科普中国”，内文指出，来自国家二级公共营养师，中华人民共和国HACCP食品体系内部审核员王思露是这么说的，事实并没有和你所看到的一样!
王思露说，关于这个问题，要告诉大家四个字，就是“区别看待”，关于含糖的问题，其实最根本还是决定于你喝了多少。
辟谣1:一杯酸奶=两杯可乐?
王思露指出，第一个问题，我们要注意食物营养成分表中大多是“每百克食物”的含糖(碳水化合物)量，但是在这里有一个事情是需要大家明确的，就是平常一杯酸奶和一罐可乐的“质量”是根本不一样的。
市面上一杯老酸奶大约是 120~140 克，但一罐可乐就有 330 克，这样算下来可乐的含糖量就比酸奶的含糖量多很多了。
除此之外，还有一个事情，抛开“糖”谈谈二者的营养，酸奶中除了糖以外，还有丰富的蛋白质和钙质，这些物质对身体的生长发育都有着很重要的作用，但是可乐当中并没有其他值得“炫耀”的营养成分，所以二者根本不能相提并论。
既然如此，这个问题破了，一杯酸奶和一罐可乐根本不能相提并论，也就是说“抛开数量谈营养”根本就是一个误区。
辟谣2:酸奶究竟能不能减肥?
然后，还有第二个让人困惑的问题，就是酸奶，真的能减肥吗?对于这个问题，同样要区分看待，切不可盲从。
举一个例子，如果你本身都已经吃饱了，再来一罐酸奶，无论这罐酸奶的含糖量如何，这都是在增加额外的能量负担，肯定很容易长胖。
如果实在想在晚上喝酸奶，建议最好是饭前喝，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多，这样可以适当起到“减肥”的作用，如果要在饭后喝，那么就要少吃一点了，否则很容易就成“胖子”了。
酸奶，的确受到大多数人的青睐，因其营养成分较为丰富，但是选择不对却很容易给自己带来不必要的麻烦。例如说到酸奶的含糖量，其实纯酸奶的含糖量并不是很高，含糖量高的其实是那些“不纯正酸奶”，但是却总是被大家误认，比如说“乳饮料”，还有“配方酸奶”。
这类乳品中大多加入了很多添加剂，另外为了保证口感与味道，首要的肯定就是加入大量的糖了。所以，选择正确才是王道，不然一不小心就喝成了一个“胖子”。
此外，杭州市中医院内分泌科主任医师主任医师金剑虹也指出，说1杯酸奶 = 2罐可乐，这种说法不太靠谱!关键要看食物的总热卡!酸奶如果是脱脂、不加糖、少加蜂蜜，热卡肯定低。相对的，如果酸奶里加很多糖，超大杯、不脱脂的，热卡还是高的，当然不利于减肥。她还特别声明，可乐不是健康食品哦!
饭后喝包酸奶，营养又助消化，几乎是老幼皆知的“真理”，然而，对于这种说法，金剑虹表示，酸奶有乳酸杆菌，可以调节肠胃，有蛋白质，还有丰富的钙，是健康的。但益生菌助消化会有多大效果，不好说!所谓的改善便秘，也是因人而异。
金剑虹总结，这些说法都不能一概而论，还是要看每种酸奶具体的含量;可乐肯定不好，益生菌因人而异，看吸收。如果肠胃不好就最好去医院!
那么，如何科学地喝酸奶?
下面这份秘籍收好了!
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①酸奶选择啥味的?
市面上的酸奶可谓是味道极多，五花八门，尤其是对于一些新出现的品种，那么我们在购买的时候应该怎么做?
建议选择原味酸奶，因为原味酸奶添加的其他成分最少，另外味道也最纯粹，而且也更加安全靠谱，那么建议您选择原味酸奶，如果实在想喝果味酸奶或者其他口味的，那么建议可以自己在家进行制作，在酸奶当中填充其他食物。
②品牌and厂家?
购买酸奶的时候，建议大家选择靠谱、你听说过的品牌，因为这样大厂家生产的酸奶才更加放心，另外经过的检验认证也相对较多。
③早上喝还是晚上喝，啥时候喝?
简单一句话，啥时候喝都行，早上饮用可以很好的补充能量和益生菌，晚上喝(注意最好是饭前)还能促进消化，适当助眠。
④喝多少?
酸奶建议一天一杯(150ml左右)，另外为了保证钙质的充足摄入，每天别忘了再喝一杯牛奶。
专家指出，酸奶是不错的东西，但总是被“谣传”，科学看待，正确选择，健康饮用，它还是很靠谱的。
专家都出面说话了
妹子终于可以不用哭晕在厕所了!
