什么运动煅炼全身肌肉 可以锻炼全身的运动
有哪些较好的全身运动，有什么运动可以锻炼全身？怎样才能有效锻炼全身肌肉？做什么运动才能更好地锻炼全身肌肉？哪些动作能够全面锻炼各部位肌肉，什么运动可以活动全身？
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什么运动最好锻炼身体
较好的全身运动，那就很多了。你可以在户外打篮球，乒乓球，羽毛球，或者跳绳，踢毽子。如果是男生还会练习散打拳击，这些都是较好的全身运动。
全身运动，我首先推荐游泳。游泳需要手脚并用，协调发力，坚持游泳，能减脂健身。还有打球，比如打乒乓球，打篮球，都是很不错的全身运动。
什么运动能做到全身运动
我认为可以锻炼全身的运动有：武术，跳舞，游泳等，椐有关体育运动人士介绍最好的全身运动还是游泳喔。
有许多运动可以锻炼全身:太极拳;柔术;易筋经;八卦连环掌;俞伽;打陀螺;擒拿;泰拳。
怎样运动才能练出一身肌肉
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量);;
三个动作锻炼全身肌肉的运动
练全身肌肉一定要通过大量的运动来实现。比如跳绳200，休息，跳绳100，燃烧脂肪效率高，塑造完美身材，臀部细，身形细，增强跳跃力。俯卧撑50次，分两组做，然后休息，也可以做腹部翻滚50次，腹部肌肉会很快形成，主要训练肱二头肌、三头肌、后凸臂。伸展运动，移动肌肉和骨骼，自由伸展，坚持半个月达到效果。
练全身肌肉一定要做全身运动。慢跑半小时可以使身体完全运动，刺激能量，减少脂肪，加快肌肉形成，有效降低体脂率，肌肉更明显，线条很快就会出来。引体向上做三组，每组20人，可以用不同的方法。
有什么动作可以锻炼到全身的肌肉
想要全面锻炼身体各部位肌肉，那就做这些瑜伽，如：俯卧撑、十字支撑、卷腹、平板支撑、背部夹笔、俯身YW伸展、耸肩沉肩、臀桥、深蹲、左右小跳、勾腿跳、开合跳，这些都是可以全面锻炼很有效的瑜伽运动，长久坚持可以塑造完美身形。
可以锻炼全身的运动
锻炼全身的运动通常有以下几种：
一、背部训练动作：哑铃滑床。这个动作在健身房大家应该是经常看到人做，做法是单手持一个哑铃，另一只手扶住一侧的固定物体，动作开始时由下向上的滑动。动作的过程中我们需要利用背部的肌肉去进行主动的发力，否则锻炼的更多侧重点就是在我们的手臂肌肉了。
二、腹部训练动作：滚动腹肌轮。
动作要领：腹肌也是大家热议的肌肉，每个人都想着自己的腹肌可以变得清晰强大起来，腹肌轮就是最好的锻炼工具，但是这个动作对于大家的核心要求是极为高的。建议再开始训练的时候不要站着进行，而是采用图中所示的跪姿，减少难易程度更好做，在锻炼一段时间后再尝试着站着进行。
三、肩部训练动作：站姿杠铃推举。动作要领：肩部变得强大，除了做侧平举和前平举之外，最应该做的就是推举类的动作，而杠铃推举就是一个非常能够增大维度的动作。
