insanity什么时候跳 孩子在13岁能不能玩游戏
insanity适合什么人跳,会累死吗？insanity跳第一个月能减围度吗？insanity跳很多轮的人有吗？跳insanity各集有顺序吗？未成年人可以跳insanity吗！？跳不了insanity怎么办？
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insanity训练营
对肥胖、体质好、毅力强的中青年，应该适合。
Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月，分14个训练模块。
insanity的基础动作
第一个月一般不会太明显，第一个月应该算是提高你的心肺功能和身体机能，让你适应insanity，第二个月体重啊纬度啊变化会明显的多。当然，如果你本来基数比较大，也就是比较胖，第一个月变化也还是比较明显的
insanity如何进入
贴吧有很多人跳过两轮，一般不会有人跳太多轮，首先跳多了人的身体会习惯，导致进入一个平台期，所以不要长时间的进行同一种训练。另外第二个月每天耗时太长，所以很多人跳一轮后不会再跳第二次，或者是有选择的跳，还有一些人会改跳insanity max，强度更大，但时间短好多。
insanity 介绍
按照课程表跳，注意保护好膝盖，装备买齐全了再跳。跳跃动作的可以划划水，不要太较真。
孩子在13岁能不能玩游戏
我觉得是可以的，因为这种舞蹈是不分年龄的，如果你真的喜欢的话，在任何时候都可以去选择跳。
insanity靠谱吗
如果是因为受伤跳不了那就赶紧停下，养好伤再继续跳。如果是因为强度太大坚持不下来，我个人建议你要么换其他强度低一些的有氧操，如piu或者t25，或者先做一些加强体能的锻炼再回来跳insanity。当然如果你相信自己能坚持跳，直接跳insanity也是可以的，如果是这样的话你需要注意一下，不要强行去跟上视频的节奏，每一次做动作你只需要把动作做标准就行了，打个比方，视频里他一个动作做了10下，你只要做标准了，相同时间只能做5下都是ok的，实在做不动了也不需要暂停视频，去旁边喝口水，擦下汗，然后回来继续跳。
希望这些对你有用。
