训练完喝什么时候 健身吃增肌粉不吃会消失吗
健身后什么时候吃饭最好？！增肌粉什么时候吃最好，可以在练的过程中吃吗？？蛋白粉什么时候喝最好？ 我是晚上训练 晚上喝好吗？锻炼的人什么时候喝牛奶最好？增肌粉是锻炼完马上吃还是什么时候吃？乳清蛋白粉在训练完多久喝效果最好，蛋白粉锻炼完喝还是先喝后练。要是锻炼完喝什么时候喝好？
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健身吃增肌粉不吃会消失吗
理论上来说，只要健身密集训练（不包括热身和放松）不超过70分钟，就不需要在健身过程中吃东西，如果超过的话中间可以适当补充一点好消化的食物，但不建议练得时间过长。蛋白粉（增肌粉）训练完半小时之内喝最好，这时是身体最需要能量和蛋白质的时候，如果这时喝一点蛋白粉可以有效的加速肌肉的恢复，减少训练后带来的肌肉酸痛和疲劳感。希望能帮到你。
蛋白粉适合什么时间喝最佳
在训练结束后的10分钟内喝，有助于身体吸收，你的锻炼时间过长了，一般正常在1到1个半小时里，之前我也练4到5个小时，但后面因为很多动作不标准，请了个教练，他介绍说一般健身1次只用健1个大部位如胸，背，手部，腿部，如果身体适应可以再加1个小部位（如腹部），每次来选好做一个部位，3到4个动作就可以，锻炼完后马上喝蛋白粉，很助于吸收，我建议你如果健身时间不长的话可以先找个教练，指导指导，用处比较大。
锻炼过后喝一杯牛奶好吗
运动完后半小时补充营养，各种蛋白质之类的，牛奶，或者馒头+水，牛奶+苹果也可以的，运动完需要消耗各种东西，这时候补充，方便吸收，而且休息后容易长肌肉
牛奶早上喝好还是晚上喝好？
新手锻炼多久可以吃增肌粉
锻炼后的30-90分钟内喝,不要练后马上就喝。 因为练后的30-90分钟内是身体对蛋白质需求最高的时间段,这时喝,补充蛋白质的效果是最好的。
蛋白粉和增肌粉区别成分
1、产品成分上的区别
通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。适合控制体重和减脂的人群使用。
2、增肌粉指富含养生蛋白质的美丽营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了符合肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。但因为纯度不高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白粉更好。
同样，增肌粉也受自身的吸收和运动更年期效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。
3、与增肌粉相对的是增重粉，它的成分与增肌粉几乎一致，只是比例略倾向于碳水化合物，这一比例可使机体较易增重。
扩展资料：
慎用人群
1、肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷。
2、新生儿不宜食用蛋白质粉，应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。
参考资料来源：百度百科-增肌粉
乳清蛋白粉早上还是晚上喝效果好
乳清蛋白粉是很容易让人体吸收的，所以在健身训练结束后，当肌肉细胞刚开始修复的时候喝最后，这个时间一般是在健身训练结束两个小时左右的时间段内。因为当你的训练达到效果之后，肌肉细胞已经被破坏了，当你训练结束，你的身体开始慢慢降温到恢复正常体温之后，那些因为健身训练达到效果的肌肉细胞就开始进行恢复了，这时候喝乳清蛋白粉效果是最好的。
乳清蛋白主要就是补充蛋白质的，所以一般的训练是不需要补充蛋白质的，只有那些进行增肌训练的人才需要补充蛋白质，所以你得明白自己是否需要喝蛋白粉。蛋白粉不是一个有益无害的东西，在喝完蛋白粉之后一定要喝足够的水，不然是很伤身体的，特别是对你的肾的伤害是最大的。因为蛋白粉给肌肉补充蛋白质的过程当中是需要很多的水参与反应的。不然你的身体是不会吸收这些蛋白粉的，所以就会对你的肾产生伤害。
按照这种逻辑推算，你想要进行增肌训练最好是在白天，最好是在上午和中午这段时间，在你训练结束过后，喝完蛋白粉就可以喝上足够的水，进而让蛋白粉能够在你的身体里面更好的吸收，又不会对你身体照成伤害。如果是在晚上锻炼，锻炼结束之后再喝蛋白粉，你就不能够补充足够的水份了，因为你都睡觉了，当你睡觉的时候是不能够喝太多的水的，不然是很影响你的睡眠质量的。
蛋白粉是训练完喝还是每天喝
锻炼后就可以饮用。蛋白粉最佳饮用阶段。早晨
晚上睡前。和锻炼后。建议买乳清蛋白
