减肥过程中吃什么 减肥饮食要吃什么

减肥期间吃什么好？减肥中应该吃什么？减肥期间可以吃什么？

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• 减肥期间吃什么好？
• 减肥饮食要吃什么
• 减肥期间偶尔晚上大吃一顿怎么办

减肥期间吃什么好？

要多吃一些既能让人产生饱腹感，但是却含有热量很少的食物。水果当中可以吃一些西红柿、猕猴桃、柚子等这些含热量少的食物。主食可以少吃细粮，多吃粗粮，例如燕麦、红豆、绿豆等这些粗粮。蔬菜则属于粗纤维，减肥期间可以适当多吃蔬菜，任何蔬菜都可以，不用分具体的种类。当然在减肥期间尽量要少吃肉，尤其是红色的肉。因为同体积的红色的肉，要比同体积的蔬菜含有更多的热量，这样不符合减肥的主要原则。如果担心饮食不均衡，缺少必要的一些微量元素，也可以适当进食一些少量的白色肉，例如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！

第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！。

减肥饮食要吃什么

减肥的时候应该吃什么？

减肥时应该怎么吃？

减肥期间偶尔晚上大吃一顿怎么办

减肥一般说的是减脂而不是减重。控制多油多糖的食物，尤其是糖油混合物尽量少吃。可以多吃高蛋白低脂肪的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼虾等，比如西蓝花、绿叶蔬菜等；水果要控制量，尤其是果糖多的水果，可以吃一些葡萄、蓝莓等。