要运动 晚饭吃什么 晚上健身完以后吃什么最好
晚上8点要剧烈运动 晚饭吃什么？下午健身后晚饭吃什么好呢？天天锻炼身体.一日三餐吃什么最好对于长肌肉？晚上要大量运动，那么晚餐应该怎么吃啊我每天晚上要跑？运动后的晚餐吃什么？锻炼肌肉每天晚上吃什么？
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晚上不吃晚饭运动完吃什么最佳
当晚上剧烈运动后，应该在半小时之内不要吃饭，是自己的身体恢复到正常状态后，可以先喝一点汤，平稳一下自己的胃，再后可以吃面，面食对肠胃有特殊的恢复作用，希望可以帮到你
晚上健身完以后吃什么最好
一般健身训练完需要及时补充碳水，促进恢复，增强运动效果。所以健身后吃晚餐，它有一个原则，建议按下面的这个原则所说来进行晚餐的搭配为好。
1、搭配原则：少量的碳水主食+偏多的蛋白质+偏多的蔬菜+不吃水果
2、搭配建议：
1）碳水主食：尽量选择低脂，低热量的五谷根茎类食物，比如：糙米粥、玉米、全麦意面等。
2）蛋白质：蛋白质同样能够提供很好的饱腹感，锻炼后的饮食搭配上，蛋白质的比例可以增大。可以选择吃一块鸡胸肉，或者一些牛肉。
3）蔬菜：对于蔬菜，可以吃到饱。任何青叶蔬菜都可。
另外注意，健身后不可马上吃东西，因为血液全身循环较快，肠胃的消化功能被削弱了。
锻炼后马上吃什么长肌肉
每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因
晚上跑步晚饭该吃多少
因为你晚上需要大量运动，所以晚餐还是要吃七分饱，吃完不要马上运动，可以暂时休息下， 一个小时后在大量运动前先做10分钟热身运动，将身体进行拉伸，热身做完了以后再做大量运动，这样对你运动想达到的一个效果会很有帮助，对身体也是很有好处的，我们运动前做拉伸热身运动好比机器做保养，慢慢会成为一种运动习惯，随着时间的推移就变成了一种运动素养！大量运动量完成后不要马上冲凉，也需要做10分钟拉伸运动，另外要补充水份，最好是能补充一些含电解质的饮料，在家可以喝一些淡盐水也不错，这个习惯是需要贯穿整个运动中，运动前，运动中，运动后都需要补水，稍逝休息后再冲凉！加油！
运动完晚餐吃什么恢复快
晚上一定要少吃，但不能不吃，
最好是先吃饭仍然后运动，
睡觉前3个小时以内
不要进食
不要吃零食和甜品
感觉饿的时候可以吃苹果
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