吃什么米减肥 高粱米怎么吃不发胖
吃什么米可以减肥？吃什么米减肥？减肥期间中午吃什么粗粮，吃高粱米可不可以，会不会发胖？白米和糙米，吃什么米有助减肥？减肥吃什么粗粮代替主食？吃什么粗粮可以减肥？
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什么米最适合减肥的人吃
吃什么米都不能减肥。
因为人体的脂肪主要来源是我们平时吃的馒头和米饭，次者才是肉类。
所以你要想减肥，最好的办法就是坚持吃早餐，午餐少吃点，晚餐基本吃点青菜就可以了。
吃什么当作主食最减肥
不容易发胖的食物
1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。
8、海带：含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
9、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
10、牛奶：含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
11、花生：含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
12、菠菜：含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。
13、坚果：含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。
14、冬瓜：冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。
高粱米怎么吃不发胖
可以的。
高粱米，味道鲜美、营养丰富，只要合理饮食、合理生活，不会发胖的。
燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
2.糙米
糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。
3.红薯
红薯虽然是淀粉类食物，但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
4.玉米
玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
减肥吃哪种糙米最好
当然是糙米比较好，白米去掉了很多营养成分，口感精细但是含糖量高，而糙米有丰富的膳食纤维和低热量
吃糙米比较有助于减肥，因为糙米含有的氨基酸和蛋白质都比较容易被吸收，短时间内提供热量，起到减肥作用。
减肥最适合吃的粗粮
你觉得减肥可以吃一些红薯，紫薯，玉米之类的数量代替主食。
我认为吃少量主食也是可以的，能够维持身体每天必要的能量。重要的是在于这个量的控制，千万不可以多吃。
相较于减肥来说，我认为身体健康更加重要，甚至有的女生为了美丽，过度减肥。半年甚至都不来月经，这样减肥的代价是不是有点太大了些？
认为适量减肥是可以的，但千万不能过度着迷。
希望对你有帮助。
每天吃粗粮可以减肥么
吃粗粮并不减肥，粗粮只是GI值比精米白面低一些
您好，可以吃燕麦和玉米，红薯也不错
