晚上跑完步喝什么 跑完步喝一杯牛奶是会瘦还是会胖
跑完步喝什么好？晚上跑完步。 喝一杯纯牛奶好不好？晚上跑完步半小时之间喝一小碗稀饭可以吗？晚上跑完步可以喝荷叶茶吗？
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跑完步喝什么饮料最佳
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，不要跑完步后立即喝水，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运动效率就会提高。
跑完步喝一杯牛奶是会瘦还是会胖
可以，我也热爱运动，运动完喝牛奶这个问题很多人都想知道，专家介绍说运动完之后不能马上喝任何液体，因为在运动的时候需要大量的出汗，大量出汗之后身体需要的是水分，补水最好，但是牛奶是比较粘稠的液体，容易导致胃受伤，所以运动完之后不能马上喝牛奶，需要休息半个小时之后才能喝牛奶，而且不能空腹喝下去，需要和一些固体食物一起食用才会有效果，所以我们平时的生活当中一定要注意这方面的影响。
跑步前十五分钟喝半瓶水可以吗
上跑步半小时以后喝一碗粥，这样是可以的，但是我最好建议你吃完饭休息一段时间后，晚上再跑步，这样可能对你的健康和减肥效果会更好一些，我的建议供你参考哦
跑完步喝柠檬水加什么
您好，晚上跑完步可以喝荷叶茶的。是有减肥有一定的帮助的，但建议日常膳食上还是宜注意饮食上宜适量多饮用些水，多食用些富含膳食纤维的食物，如：青菜、粗杂粮、菌藻类等都是很好的选择。
