跑步减肥拉伸有什么好处 跑步后哪种拉伸最好
拉伸运动究竟对减肥有什么意义？每天拉伸能起到减肥的作用吗？跑步后坚持拉伸，会有哪些好处呢？跑步后拉伸有什么好处呢？平常练习跑步，跑完之后要不要拉伸，有什么好处？跑步后拉伸的好处。
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拉伸是在减肥前还是减肥后
拉伸（牵伸）训练的积极作用不仅仅是在减肥上，它的积极作用可以放在所有运动项目上。
牵伸训练可以让你获得更大的训练幅度和范围，更好的放松恢复，获得更佳的运动体验和成绩，辅助实现更快更高更强的目标。一把多功能刀具，非要问其在切丁上的优势，对刀具而言是不公平的。对于减肥者而言，胖人在正常情况下柔韧性是相对较弱的，胖人的新陈代谢和恢复能力大多都会比普通人弱一些，即所谓的肥胖的种种弊端。这个时候参与体育训练，对胖人而言就有很多痛苦的门槛要跨过去，牵伸训练就是辅助胖人完成尽量标准的动作，帮助他们更快的恢复，以及用另外一种运动形式达到“运动”的效果。
拉伸对于减脂的作用，其实也是在问柔韧性对于减脂的意义。通常我们认为柔韧性好就是身体柔软，其实不然。柔韧性不仅仅是身体的柔软，还有身体的灵活、韧带的弹性、肌肉的弹性、关节的灵活性，以及皮肤的延展性等等。
柔韧性作为身体的综合性训练（这里都包括：心肺功能、耐力、肌力、柔韧性、爆发力、速度、协调性、平衡性、敏捷性、准确性）的指标之一，却并没有像训练心肺、耐力、肌力那样引起人们足够的重视。可能是因为大家看不到柔韧和减肥塑形之间的直接关联，所以长期被忽略，也就是看舞蹈的时候，会感叹一下柔韧性好的人形体体态真好，站立坐行做动作都特别美!
拉伸减肥的动作有哪些
每天拉伸能够起到减肥的作用，因为拉伸运动具有消耗脂肪的作用，所以可以用来减肥。不过也要看拉伸运动时间和方式，如果只是简单的拉伸运动，最多只能让身体变得灵活些，对于减肥就没有任何影响了。想要通过运动减肥，还是需要有一定的运动量，不出汗的运动几乎看不到身材的变化。
1、拉伸能够减肥拉伸运动也算是一种运动，同样具有燃烧脂肪的作用，对于减肥或多或少都有一定的帮助。不过我们要明白一个问题，那就是拉伸的真正作用。拉伸是一种增加肌肉柔韧性的运动，它可以提升肌肉的弹性，让你的身体更加轻松。很多人在运动前或者运动后，都会进行拉伸，主要还是为了放松。想要减肥的话，还是从其他方面下手，像是有氧运动或者无氧运动。单纯通过拉伸减肥，是个很困难的事情。
2、运动减肥身体拉伸消耗的脂肪十分有些，或许你吃一顿饭就会把它补回来，甚至比你消耗的脂肪要多。减肥的话建议坚持运动，像是有氧运动、无氧运动都可以。实在是不知道怎么做的话，可以每天晚上坚持跑步。跑步的话建议在半个小时以上，新手的话建议选择慢跑。可以跑的慢一点，不过时间一定要在30分钟以上，这样才能消耗脂肪。坚持一个多月，你就能发现身体有了明显的变化。不过在锻炼的同时，还要注意饮食，别晚上慢跑之后自己又跑去吃宵夜。
3、注意饮食饮食对于减肥来说，也是有很大影响的。不想要节食的话，可以选择多吃高蛋白食物，像是鸡肉、鱼肉、虾肉，也可以选择多吃蔬菜和水果。不能说自己一边减肥一边吃烤肉，减多少吃多少，那还是白费功夫。
跑步后做什么拉伸最好
跑后坚持拉伸的好处，第一，腿部肌肉的线条会变得好看，避免小腿局部变粗。第二，减少肌肉的酸胀感，一般人跑完步之后，第二天两腿酸痛。第三个，避免受伤，多拉伸韧带会变的柔软。
跑步后拉伸哪个部位最好
跑步后拉伸的好处有：缓解运动后身体酸痛，预防肌肉僵硬 ，加速排毒 ，让身材线条更好 ，快速恢复体力 ，加速营养物质的吸收。
跑步后拉伸小腿可以放松肌肉，避免小腿变粗。拉伸大腿，可以使大腿的线条变好看，避免第二天酸痛。
跑步后如何快速有效的拉伸
跑后拉伸是很重要的
跑步后哪种拉伸最好
跑后拉伸的目的是恢复。可以说正确的跑步姿势就是错误的姿势，为何？正确的跑步姿势中大腿小腿折角，膝盖微屈，小腿和大腿上部的肌肉长时间处于过度拉伸的状态，而小腿和大腿后侧的肌肉相反，处于长时间不完全伸缩的状态。拉伸的关键就是反过来，使得过度拉伸的肌肉得以放松，不完全伸缩的肌肉得以拉开。其实很多人在跑后做的泡沫轴放松，其原理是通过给肌肉表面一个压力，使得肌肉自然伸展，也是一种拉伸。所以跑后拉伸要采取幅度更大的动作，拉开后要持续稍长的时间，而且更有针对性。我个人觉得是静态拉伸为主，动态拉伸为辅。最近看到国外研究说试验证明跑前静态拉伸增加跑者的受伤概率。【摘要】
跑步后双盘拉伸好吗【提问】
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您好，很高兴为您解答。跑前拉伸的目的是热身，可以通过慢跑，轻微活动等达到如下目的：1、心跳缓慢上升；2、解除肌肉僵硬的状态；3、轻微活动，增加关节液分泌，使得关节增加活动性。注意，跑前拉伸重点是慢、动作轻微（或者逐渐增加幅度）和活动全面。最好用轻微（或者从轻微逐渐增加幅度）的动态拉伸动作。【回答】
跑后拉伸的目的是恢复。可以说正确的跑步姿势就是错误的姿势，为何？正确的跑步姿势中大腿小腿折角，膝盖微屈，小腿和大腿上部的肌肉长时间处于过度拉伸的状态，而小腿和大腿后侧的肌肉相反，处于长时间不完全伸缩的状态。拉伸的关键就是反过来，使得过度拉伸的肌肉得以放松，不完全伸缩的肌肉得以拉开。其实很多人在跑后做的泡沫轴放松，其原理是通过给肌肉表面一个压力，使得肌肉自然伸展，也是一种拉伸。所以跑后拉伸要采取幅度更大的动作，拉开后要持续稍长的时间，而且更有针对性。我个人觉得是静态拉伸为主，动态拉伸为辅。最近看到国外研究说试验证明跑前静态拉伸增加跑者的受伤概率。【回答】
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