跑步减肥喝什么最好 跑步减肥饮食计划
跑步之前喝牛奶还是跑步之后喝牛奶减肥效果比较好，跑步减肥吃什么好？我跑步减肥一个星期了，我今天特别想喝饮料，喝什么对减肥没影响？跑步减肥饮食要怎么配合最有效果？跑完步 喝什么比较好 我是为了减肥？
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晚上跑完步喝牛奶有帮助减肥吗
跑步前喝比较好,蛋白质可以加速脂肪分解,要在运动前一小时,不然容易造成胃下垂或阑尾炎.运动之后补充蛋白质是强壮身体的,如果你想让自己变的更强壮,长些肌肉的话就在运动后半小时喝牛奶.
你可以到相关医学网站查看,我曾经查过,现在也一直是这样早上和豆浆或牛奶,如果运动前一小时喝一小杯酸奶
跑步速度不用太快,如果是想减腿,大步副快走就可以,效果很好,如果想顺便减腰上的赘肉可以在走的时候有意识的收腹,这样再结合仰卧起座和腹部按摩效果会更好的
我也在运动减肥呢,呵呵 加油吧
跑步减肥饮食计划
一般有氧运动半小时以上才会消耗脂肪，如果你跑的时间短的话，建议饮食上要多加控制。跑的时间长一些，最好多喝点脱脂牛奶，补充些钙质，然后肉类要尽量避免猪肉，可以补充些牛肉和鸡肉！
减肥可以早晨跑步中午运动
建议喝：
喝盐汽水，
绿茶，
对减肥没影响。
通过跑步减肥需要注意些什么东西
清淡为主，最好是高纤维的食物，比如燕麦、芹菜、笋、胡萝卜、薏米等，可以百度一下，吃高纤维的食物可以促进代谢。早上起来不吃别的，喝一碗薏米粥或者燕麦粥就行，中午以蔬菜为主，晚上少吃，8点以后不吃。晚上10点左右就睡觉，每天早上7点前去一趟厕所排便。日常多喝水，跑步多出汗，不出1个月绝对成效显著，我去年夏天这样一个月下来瘦了7/8斤，还没副作用，皮肤都好了很多。
跑完步喝点什么对身体有益
喝白水比较好。
