为什么不吃晚饭好 正常人不吃晚饭好吗
不吃晚饭对身体有什么好处？晚上不吃饭有好处和坏处吗？为什么有人坚持不吃晚饭？坚持晚上不吃饭，有哪些好处，科研发现不吃晚饭有利于代谢健康，这是为什么？为什么晚餐非得要吃？不吃晚饭的好处与坏处有哪些？
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长时间不吃晚饭的好处和坏处
不吃晚饭的好处：
①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。”。这就是我们不能吃晚饭的第一个理由。
②由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统;因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢;因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。这就是我们不能吃晚饭的第二个理由。
③由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠;也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息;进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。这就是我们不能吃晚饭的第三个理由。
④由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强;在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多;因此在喝肉汤、喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。这就是我们不能吃晚饭的第四个理由。
⑤由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有毒的消化液就会被人体重新吸收;可是如果我们不吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。这就是我们不能吃晚饭的第五个理由。
⑥由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素;而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。这就是我们不能吃晚饭的第六个理由。
⑦由于青少年处于学习的阶段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚饭，那么消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化，都会有反应。但是如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安;而不能说日有所思，夜有所梦。这也就是我们不能吃晚饭的第七个理由。
不吃晚饭的坏处：
影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
伤肠胃
还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。
诱发胃病
减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
一天不吃饭对身体有什么好处
大家都知道现在的年轻人由于工作压力比较大，经常晚上加班和熬夜是常事。很多人都认为我们还年轻身体能耐抗住，可是不知道其中的危害
1、不吃晚餐会影响健康。经常不吃饭的人短时间问题不大，可是时间一长胃会不断分泌胃酸，胃功能就会受到损伤，损害胃粘膜，时间长久，还会导致胃溃疡、胃炎等疾病。
2、不吃晚餐，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低。
3、不吃晚餐不是变瘦是脱水，一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。饿着肚子，以滴米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。
4、不吃晚餐瘦得快胖得也快。不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食。
5、不吃晚餐，导致饮食不规律，会引起血糖紊乱。一些有高血糖、高血压病症的老年朋友，千万不要用过犹不及的方法控制饮食，不吃晚饭引发的一系列后果是非常要命的。
正常人不吃晚饭好吗
我们都听说过一句俗语“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这句话也是很多养生人士的座右铭。还有一些人因为减肥瘦身爱美的原因，而放弃了晚餐遵循“过午不食”。为什么有人坚持不吃晚饭一，减肥瘦身人群因为我一度体重超过100kg，所以立志要减肥，为了这个目标我坚持了一年多的时间不吃晚饭，体重也降到了74kg。不过单纯靠节食是达不到这个目的的，每天我还要进行至少一个小时左右的慢跑。
开始的时候晚上会饿的睡不着觉，就用酸奶和水果来代替，后来一点点习惯了就好了。现在保持了能有三年的时间，体重没有怎么反弹。
不过不吃晚饭也要保证早餐和午餐的营养摄入，因为早餐和午餐我吃的比较多，而且质量也不错，所以晚餐可以不吃。如果是体力劳动者或学生，我觉得不吃晚餐会受不了的。
二，身体的原因一个邻居家的老人，因为胃做了切除手术，他只能少食多餐，而且他几乎不吃晚餐。因为晚餐吃过以后，他消化不了会胃疼。所以他一般下午三点左右吃点东西以后，就不在进食 还有很多的上班族，因为工作的原因每天都是坐着，不太运动。早上和中午的伙食比较好，晚上一般最多吃点水果也不吃晚餐。吃晚餐他们会感觉难受，而且已经养成习惯了。一些年纪大的人“早睡早起”的人，因为晚上吃多了影响睡眠，所以也不怎么吃晚餐。不吃晚餐这些人是因人而异的，跟工作和饮食习惯、身体情况有关，不是每个人都能模仿的。
“一日三餐”已经成为人的生活习惯，如果不是特殊原因而改变，那么是很难坚持下去的。不吃晚餐的人群，除了身体的原因以外，还有就是早餐和午餐的伙食足以满足他们身体一天的需要。这个不是人人都能模仿的，所以三餐还是两餐要视自己的身体条件和伙食标准来决定。
偶尔一天不吃饭对身体有什么好处
晚上超过7点不吃饭，会有很多的好处，因为饭菜里面含有很多的营养成分，如果太晚还吃饭的话，会加重肠胃的负担，不仅睡不好，而且还可能失眠，导致熬夜，然后出现一些列不好的症状出现。所以为甚不提倡吃宵夜，是因为不利于人体的健康。
一、不吃晚饭可以保持身材。
为什么说，不吃晚饭能够保持身材。是因为早一些时间把食物吃进肚子里，就能够有充分的时间来消化，从而避免了食物在体内堆积成脂肪，那么没有脂肪堆积，自然就不会长胖。所以很多健身人士，在下午超过6点，基本上都是不进食的，这样有利于身材的保持，而且更加有利于减肥。虽然说节食，在减肥中是不提倡的，但是减少在晚上吃饭，还是可以接受的，可以选择在早一点时间吃饭，会帮助减肥有效果。
二、不吃晚饭，可以提高工作效率。
不知道大家有没这样的感觉，人体在适当饥饿的时候，工作会完成得更快，而且效率更高。这是因为人处于一种高度集中的状态，不会因为吃饱了，想要干其他的事情，这样就没心工作，这样就有利于加班的人，能够快速结束自己的工作。当然这种饥饿不是非常饿，非常饿的时候更加是没办法工作的。我们提倡吃饭7到8分饱是很正确的，这样可以提高我们的工作效率。
三、不晚饭，有助于睡眠。
晚上吃饭或者吃的太饱，加上晚上运动的少，那么这些食物就会堆积在人的肠胃里，而胃会因为消化东西，得不到消息，自然人的肠胃负担就重了，这个时候睡觉就容易失眠，从而导致睡眠质量差。所以晚上不吃饭，有利于消化，使得我们的睡眠更加好。
在此说明，晚上不吃饭指的是晚上7点以后不进食，并不是完全不吃，可以选择在7点以前把饭吃了，而且少吃。
不吃晚饭有利健康代谢
是因为不吃晚饭的情况下，我们的血液循环会加快。血液就会带动我们的代谢循环。所以我们就会健康。
主要是因为间歇性不吃晚饭可以刺激肠胃蠕动，这样就能提高人体的代谢水平。
长期不吃晚饭有好处吗
想要拥有健康的身体，首先就要做到合理的饮食，但是有许多身材偏胖的小伙伴们想要通过不吃晚餐来起到减肥的效果，但是晚餐作为一日三餐中的一餐，其实也是非常重要的。那么，为什么晚餐非要得吃？不吃晚饭的好处与坏处又有哪些呢？
晚餐非要吃是因为吃晚餐可以积极的补充能量，如果晚上还要学习和进行工作，没有足够的能量去支持就会使身体变得虚弱，有可能会出现出冷汗，血压下降甚至头晕心慌的症状，而且长期不吃晚饭会让肠胃感到不适，会特别影响睡眠的质量。
不吃晚饭的好处是可以起到减肥的作用，而且保持饥饿的状态，可以让胃分泌出更多的消化液，从而可以排出更多的有害物质，因此可以帮助缓解肠胃的负担。同时不吃晚饭，有的时候可以促进人的灵感，因为晚餐要是吃得过饱就会产生一种慵懒的感觉。不吃晚餐可以起到净化血液的好处，但是暂时并没有有利的临床支撑，不可以盲目的采取。
吃晚饭的坏处是会引起机体的抵抗力下降，不吃晚饭就会导致一天摄入的能量不够，可能会出现抵抗力下降的情况，从而引起一系列的并发症，比如说低血糖和贫血的症状。另外也会出现睡眠质量的问题，长期不吃晚饭，过多的消化液的积聚就会对肠胃造成刺激，特别对于胃本来就不好的患者来说，在晚上睡觉时经常会出现胃部不适的感觉。还有一个坏处就是可能会导致营养不良，特别是属于生长期的小朋友，如果经常不吃晚饭，身体就会缺少许多物质，无法保证充足的营养，可能就会比同龄人矮很多。
总之，晚餐的重要性是不可忽视的，多少还是吃一点为好，但是不要吃的过撑。
