什么才算过度节食 怎么知道自己算不算节食
怎样才算过度节食？什么叫过度节食？什么样算节食？什么样算过度节食？怎么样算节食呢？什么程度算节食？晚上只吃水果算不算过度节食。
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长期盲目节食的危害
每天摄入热量少于500cal，算是过度节食了，减肥的话一般控制在每天1000cal左右比较好
节食到你猛的蹲起会头昏，会双眼发黑。哪个就是过度了。
过度节食减肥是什么意思
过度节食就是人们身体所需的必要营养元素负增长。脂肪流失的同时其他的养分也会随着流失，在人体必需的养分流失的时候人体负荷加重严重影响身体健康的！
其实节食就是每天补充必需的营养，必要养分外的可以不摄取。
只要能保证身体每天必要的养分，控制其他热量的吸收就可以了。
祝你健康
少吃多少才算节食
节食不就是节制饮食吗，节食大多数是为了体型的吧，为了有更健康的身体和更好的身材才去节制饮食，这个属于正常，但是凡事都要有度，为了身材去没有概念的不吃这个不吃那个这就不好了，反而会把身体搞垮往往不随人愿，节食不等于不吃，而是等于不乱吃，而过度节食就等于乱不吃
怎么节食才算健康
1、饮食方面要做到有规律，记得一定要定时定量的吃，不能够有太饿或者太饱的情况出现;
2、选择食物的种类和烹调的过程必须要合理，不能够有偏食和偏嗜的情况出现;
3、在主食方面的摄入量一定记得要减少，另外，要注意适当增加一些含有丰富蛋白质的副食，比方说瘦肉、豆类、蔬菜类、鱼类和水果等等;
4、要少吃那些富含脂肪的食物和高糖类的食物，比方说糖果、点心类的一定要少吃，另外，还要避免吃零食和夜食;
5、在选择烹饪当时的时候，建议大家一定要吃一些清淡的食物，尽可能的避免吃一些油煎炸之类的食物。
怎么知道自己算不算节食
“节食”字面意思是指只吃限定的食物。
但是我们要谈的是 在减肥过程中，违背了你日常的饮食习惯的 断食或长时间不进食的方法——节食减肥法。
节食减肥确实能让你的体重掉的很快，但你减掉的 几乎都是你的肌肉跟水分，这种方法饿了肚子又伤身体。
节食让你的新陈代谢变得缓慢，然而新陈代谢的降低 ，导致你消耗脂肪的能力也大大降低。
★新陈代谢降低，也会导致你的皮肤和体力越来越差
当你再次进食时，大脑就会命令身体迅速的吸收，储存更多的脂肪，以备你长时间的挨饿。
所以在减肥期间，正常的饮食控制 不是不吃
而是更合理的饮食，合理去分配营养，足够的蛋白质，适量碳水化合物与脂肪。
拒绝垃圾食品、油炸食品。
摄入健康脂肪
有的朋友减肥 ，就拒绝摄入所有的脂肪。这个做法是错误的
摄入不饱和脂肪酸——比如深海鱼油，三文鱼，鳄梨、坚果、种子、豆类和黑巧克力能够防止腹部脂肪的堆积、促进自身体脂肪的消耗等。
我们拒绝的应该是 油炸 加入人工食品里的反式脂肪，而不是拒绝一些有利于我们身体的油脂
所以在减肥过程中，不要节食减肥。
它让你身体的肌肉大量流失，导致你的新陈代谢大大降低
你的身体越来越难以消耗脂肪。
而一旦恢复饮食，复胖几率会更高
过度节食与控制饮食有什么区别
不一定算哦，很多种水果也是含有丰富的糖分和维生素及膳食纤维的，如果早中两顿饭已经吃够了一天所需的蛋白质和其他人体所需营养素，那晚上只吃水果就相当于补齐了一天所需营养成分了，而且水果里果糖也是可以转化为血糖为机体供能的，只要水果的量吃够了就不算节食了，这种饮食方式是健康的，不过晚上要是只吃很少量的水果不足以满足机体基础代谢所需热量，那就算节食了
