晚上吃什么喝牛奶不会胖 正常人在什么时间吃牛奶才不会胖
睡前什么时间喝牛奶对身体好，又不会发胖？晚上肚子饿该吃什么不会胖？晚上饿了吃什么好？能喝牛奶吗？早上吃什么好 有助于减肥？晚上喝牛奶会胖吗？晚上吃什么不会长胖？晚上喝牛奶会发胖吗？
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正常人在什么时间吃牛奶才不会胖
牛奶中含有丰富的营养素，除蛋白质含量为3.5%外，还含4.0%的脂肪，0.5%的碳水化合物以及各种维生素与矿物质。一天内任何时间喝牛奶都可以，既可补充水分又补充营养，但要说到最佳时间的话，则是早上和晚上临睡前了。 早餐的热能供应占总热能要求的25%~30%，因此早餐喝一杯牛奶比较好，肠胃的消化吸收功能在早上是最强大的，这个时候喝牛奶更有利于营养的吸收。但我们应当注意的是不要空腹喝牛奶，因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，如果早上是在空腹状态下喝入牛奶，胃、肠的排空是很快的，牛奶还来不及消化吸收就被排到了大肠，造成营养的浪费。所以早餐喝奶时，最好加上鸡蛋或面包、饼干之类的食物，帮助牛奶中养份消化吸收。或者是在早餐之后再喝牛奶，让牛奶在胃中停留较长时间，与消化道中的酶发生充分的消化作用，奶中的蛋白质和其他营养素就能被充分吸收。 晚上临睡前半小时喝奶也是不错的选择，因为牛奶的确有催眠的功效。牛奶中含有两种催眠物质：一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，所以睡前喝奶很容易使人产生睡眠感，经常失眠的人坚持临睡前喝牛奶比服用任何安眠药都安全。 由于孩子生长发育需要比一般人更多的营养素，而且孩子活泼好动，所以给孩子每天早晚都喝一些牛奶，既能满足孩子和身体需要，又能帮助孩子晚上的睡眠。
晚上肚子饿吃点啥比较好
一、菠菜
每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。
二、豆类
不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃。
三、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜，是不会给身体造成负担的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C，对于健康和美容很有好处。
四、番茄
每100克番茄仅含有19大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦，如果你喜欢，也可以做成番茄沙拉之类的小吃。
晚上饿吃什么东西有助于减肥
1、晚上8点后，吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
4、银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
5、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!
晚上喝牛奶影响生长激素
减肥专家的建议：
晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。
早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。
按金字塔结构来正常补充每天所需；点心不能吃多，易发胖；零嘴不要吃多。饮食正常按照三餐来就可以了。
减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。
还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、骑自行车、登楼、跳绳等。还有一句谚语：饭后百步走，活到九十九。哈哈。
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下
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晚上吃什么不会长胖？
吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。
晚上睡觉喝纯牛奶会发胖吗
第一，你得先确定你喝的是什么牛奶。特浓，还是什么。现在的袋装牛奶大多都没有什么营养成分。最好喝纯牛奶。
第二，不是你喝了多少就能吸收多少的，所以不要喝太多，喝太多还容易引起浮肿
