为什么心率快才燃脂 减肥运动心率多少最好
请问：是不是只要达到有氧运动的心率就会燃烧脂肪呀，快步走为什么要心率变快才有效？运动减肥的心跳频率是多少才能燃脂？减肥是不是心跳越高效果越好，有氧减肥重要的是速度还是心率重要，燃脂心率是多少？
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运动一般心率多少才开始消耗脂肪
是的，不过有一点需要注意的就是，你需要一直保持这个心跳基本不变比如，140-145之间，不能一会130觉得不够狠，猛跑一会又到160觉得累，又慢下来，这样是没用的。要想心跳不变就得把跑步的速度控制不变。自己在路上跑是很难控制速度的，所以在跑步机上设定好速度，才是最有效的减脂。
每天快走一小时对心率影响
我是健身教练，(220-年龄)*65%~~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的
燃脂运动需要满足下面三个必要条件:
1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率；
2、运动要持续20分钟以上；
3、大肌肉群的运动；
接著根据最大心跳率再划分了几种运动区间:
MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢
MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制
MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率
MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力
MHR(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。
跑步减肥心率多少合适减脂肪最佳
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能。因此最大心率的 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
有氧运动最佳心率的计算方式一般有最高心率法（Maximal Heart Rate Method）和心率储备法（Heart Rate Reserve Method）两种。最高心率法简单易行，可以直接根据公式获得目标心率；而心率储备法则需要预先测量静息心率（静止心率），会提供更准确的数据。
• 最高心率法：有氧运动最佳心率 =（最大心率）X（60% ~ 75%）• 心率储备法：有氧运动最佳心率 =（最大心率 - 静息心率）X（60% ~ 75%）+ 静息心率
减肥运动心率多少最好
有点关系，但是不大
运动量增加，心跳肯定快，减肥效率也会提高
肥肉大概分两种，一种比较简单，通过排汗就可以减掉
另外一种必须撕裂后重组成肌肉，这个就比较麻烦了
所以别管心跳的问题，去体会运动后身体的感觉
有氧心率和无氧心率哪个减肥好
心率重要。对速度的要求就是为了让你心率达到有氧燃脂的范围内。并不是跑的快，燃脂就好。如果你走路都能达到燃脂心率范围，那你都不需要跑了。应该加入器械，其实从一开始就应该加入器械，只跑步，不练器械，会在2-3个月后，进入瓶颈期，怎么跑都不会瘦了。
最佳燃脂心率靠谱吗
燃脂心率需要根据年龄来计算，一般为最大心率的65%-85%。而最大心率为220减去年龄。
日常保健：
1.运动。常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。
2.改正不良的生活方式。熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。
3.保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
4.保持心态平和。如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
5.药物治疗。某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。
心率：
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。
一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
以上内容参考：百度百科-心率
