西兰花什么时候吃减肥 西兰花怎么吃减肥
西兰花怎么吃减肥？想知道早上起来拿清水煮西兰花开吃减肥吗？西兰花要怎么吃才能减肥呢？西兰花一般的吃法能达到减肥的目的吗？西兰花怎么吃减肥效果好？西兰花怎么吃减肥最快？
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西兰花怎么吃减肥
凉拌着吃
水煮西兰花减肥快吗
早上起来拿清水煮西兰花开吃，可以减肥的。平时的零食就不要吃了，注意体育锻炼。
西兰花怎么做减肥最快
一提西兰花，养生专家大都鼓励大家要多吃，因为它营养丰富。但是，是不是吃越多越好呢？答案是否定的。西兰花一定要大家少吃，因为它对减肥不利。
西兰花与油菜、花菜等十字花科和洋葱、大蒜等百合科一样，都含有硫代葡萄糖苷。它们有个共同特点，会散发出呛鼻的气味。它们所含的芥子酶细成分能释放出芥子酶，而芥子酶再分解后，又能成为硫代葡萄糖苷，最后还会产生异硫氰酸盐。
也就是说，那散出出呛鼻气味的罪魁祸首就是异硫氰酸盐。
异硫氰酸盐还能影响甲状腺对碘的摄取，进而导致甲状腺素分泌不足。甲状腺分泌不足的后果就是肥胖。
吃西兰花等含有异硫氰酸盐的食物时，一定要注意以下几点：
第一，不要切碎它，可以整颗煮着吃，以免破坏芥子酶细胞，释放出芥子酶。
第二，做好即食，不要放得太久，太久也易释放芥子酶，且营养损失很大。
第三，食用时，可搭配海带、海藻等含碘食物，以便预防甲状腺素分泌不足带来的一系列问题。
减肥者食用西兰花时，一定要避其易长胖因素，接受对身体有益的营养素。
八款西兰花减肥食谱
西兰花热量低助消化，富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，还有促进肝脏解毒的作用，西兰花是抗癌减肥的蔬菜之王。 西兰花富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。据说，只吃西兰花就可以满足一天的蔬菜量！怪不得，健身达人那么喜欢西兰花。
一、西兰花炒虾仁
;材料：虾仁15个，西兰花一颗
;做法：
;1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。
;2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
;3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅
;虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以！
二、西兰花皮蛋汤
;材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝一盒
;做法：
;1、西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。
;2、皮蛋去壳，捣碎或切块。胡萝卜切丝。
;3、烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤
;4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾
;5、最后放入西兰花，至煮滚即可。
西兰花怎么做才减脂
最好是做成蒜蓉炒。这样吃非常有营养有能起到减肥的作用
西兰花怎么吃减肥最快
清水煮，不仅是西兰花，所有你入口的食物全都清水煮并戒糖戒刺激性食物等，同时保持良好的运动习惯。坚持下来你就瘦了。
白灼西兰花。少油少盐更健康有利减肥
