有什么办法减腿上的肉 腿上的肉肉怎么减
什么办法可以把腿上的肉减少？有什么办法可以减掉腿上的肉肉？有什么办法好减掉腿上的肉啊？怎样能把腿上的肉减下来？有什么好办法可以减掉腿上的肉？自己腿上的肉实在是在难看了，有没有方法能快一点减掉。
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怎样迅速的能把腿上的肉给减下来
最有效的运动：跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形... 时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡 （注： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替，按摩15分钟到20分钟左右） 躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右... 以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的 1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完 2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉 3.饭后需走动，夏天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了... 可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动
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腿上的松肉怎么减掉
减掉腿上的肉我认为可以从以下几个方面入手。
首先，我认为可以通过跑步来减掉腿上的肉肉。众所周知，跑步是一项非常减脂的运动，当跑步的时候，我们浑身的脂肪都开始燃烧，也就是我们所了解的减脂。当腿上多余的脂肪被燃烧掉，那我们腿上的肉自然就会少一些。
其次，我认为可以通过练习一些专门的腿部运动来减掉腿上的肉。比如说前段时间微博上面很火的类似于天鹅臂一样的天鹅腿。原理是一样的，通过反复做相同的动作燃烧我们的脂肪，同时还达到塑性的作用。“Keep”里面的瘦腿训练也是一个不错的选择，根据本人亲测，连续坚持一个月的keep瘦腿训练，腿围真的可以小2-3厘米。
同时，我们也需要知道，有时候我们的腿部瘦不下来，也有可能是因为我们的胆经堵塞或者湿气太重，我们可以通过平时多敲一敲腿部外侧这种方法来稍稍疏通我们的胆经，通过达到瘦腿的成效。当然了，我们还可以通过刮痧等方法。通过刮痧，我们不仅可以去除我们腿部的湿气从而使瘦腿变得更加简单以外，还可以达到一个塑性腿部效果的作用。
最后，还有一个算是塑性的方法，也是大家都可以做到的，不需要其它什么条件的方法。那就是倒立，每晚睡觉之前，将腿部后侧贴在墙壁上，使我们的大腿与我们的身体之间呈九十度。我一个阿姨的女儿，属于典型的梨形身材，上身很苗条，但是下半身，从屁股到大腿这个位置相对于上半身来说可以算是比较胖的了。她坚持每晚倒立三十分钟，坚持了一年，现在腿部线条非常好看。
想要减掉腿部的肉其实有很多方法，主要是要靠我们的坚持与努力。
大腿有什么办法快速瘦下去的呢
瘦腿：
在白天坐着的时候,可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿,有酸痛感时放下,重复5次左右(每天可重复几回)
每天如果有上楼的机会,就点起脚尖上楼,上2层左右就会有酸痛感
每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿,可加快腿部血液循环;洗完澡之后就用保湿的护手霜之类的东西作一下按摩,一点要由下往上
晚上睡觉之前可以躺在床上作一下骑自行车的动作,但是脚一定要崩着,坚持15-20分钟左右
或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟
在平时走路的时候尽量绷住小腿,加快一下速度
这些动作一定要坚持,因为腿部的肉一般不会少,只能用适量的运动将肉转移,也就是重塑腿型.
希望早日变成魔鬼身材!!!呵呵!!
希望对你帮助哦~！
(*^__^*)
嘻嘻……
。。
腿上的肉肉怎么减
修长美腿
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。
踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？
我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！
女生怎么样可以减掉腿上的肉
10项床上运动
睡前漫不经心瘦腿操
大腿前侧
动作一：
1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
动作二：
3.双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面，弯曲膝盖、脚踝交叉。
4.抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作，做1-3组。
大腿内侧
动作一：
5.双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
动作二：
6.双腿的脚踝部夹住枕头挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
7.弯曲双膝、挤压。此动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
小腿、脚踝
动作一：
8.双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。
动作二：
9.在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
10.翘起、绷直脚尖。这一动作要领为脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。
腿上的大腿肉怎么减下去
有很多人不够自律，一个月之前定下的目标，现在还没有完成。总是把没有时间自己很忙这种说辞当做借口，却列出各种计划，以为自己总有一天可能会实现。但是腰上的肥肉叠了一层又一层，小肚子变成了大肚子，小细腿变成了大粗腿。却还总是拿这种借口，忽略了自己的懒惰和颓废。
现在健身变得越来越发达，有很多种运动可以帮助我们减肥。如果总是觉得自己没有时间健身和减肥，把所有的时间都用在了学习，工作日常琐事上面，不如来试试这几个运动。可以帮你节省大部分的时间，高效的燃脂，只要准备一张瑜伽垫，30分钟就可以帮你完成一个小时的慢动作运动量，还不赶紧来试一试。
第一个动作叫做哑铃箭步蹲，它的作用主要是锻炼我们腿部和腹部的肌肉，达到瘦身的效果。在进行这个运动的过程中，保持身体的稳定。慢慢的下蹲，直到自己的大腿肌肉与地面保持同等的角度，小腿与地面保持90度的姿势。持续十秒之后，起立重复相同的动作。在这个过程中，我们始终要保持自己身体的稳定。
第二个动作叫做臀桥，也许有很多人听说过它，躺在瑜伽垫上，将自己的双腿分开，膝盖向上升起，双脚接触地面。双手虽然保持放松的姿态，却要向内加紧，压迫我们的腹部肌肉。同时，缓慢地将臀部抬起，然后再渐渐放下。重复15次就可以了，这个动作能够最大程度锻炼我们的臀部肌肉，塑造优美的线条。
第三个动作叫做俯卧撑波比跳，这是几个动作中耗费热量最多的一个。首先，我们用手臂接触地面，双脚向后发力，保持身体与地面的平衡。之后快速做俯卧撑，向前跳跃，快速站起，身体保持直立的姿势，向上起跳。整个过程中，我们要保持快速的稳定，重复10到15次就可以了。
第四个动作叫做哑铃侧平举，将两条腿稍微的分开一些，保持与肩宽差不多的距离。膝盖向下微微弯曲，保持腰背的挺直。同时用右手拿起哑铃，背部肌肉绷紧，缓慢的从左侧向上平举哑铃，之后再用左手重复相同的动作。
第五个动作叫做仰卧反卷腹，这是为了锻炼我们的腹部肌肉。收紧腹部的肌肉，身体上半部分向上抬起一个小小的角度，大腿向腹部收紧。这样能够最大限度地压迫我们的腹部肌肉，之后再缓慢的放松，重复相同的动作。
在进行高速燃脂的锻炼之前，因为我们即将要做剧烈的运动，所以一定要拉伸肌肉，做好准备活动。保持身体前期的活跃性，也有利于我们在减脂的过程中更好的锻炼。总的来说燃脂需要各方面的注意，不管是在饮食上还是在训练中一定要细心，让自己在燃脂之路上继续走下去。
