减轻体重的好处是什么 体重减轻的好处
体重减轻5千克的好处有哪些，运动对减重的好处是什么？使体重长期保持在减轻状态的好处是什么？减肥的好处是什么？瘦下来的十个好处，瘦的好处有哪些。
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降体重过快对人体的危害
首先看你自己多少斤，如果体重超标那瘦了5kg是好事。要是标准体重瘦5kg那就没什么好处了。总体来说还是标准体重比较好，不容易三高身体也没有负担。不然太胖了对身体都不好。影响健康。
减重会提升运动表现吗
作者：牛奶咖啡
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。
当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。
但是要说的是减脂的步骤是靠饮食调节下来的，也就是说想要体重下来，首先要做的是减脂，七分靠吃，三分靠运动~
首先把脂肪减下来之后在加入运动辅助，这样身形和体重都会变成你理想中的
体重减轻的好处
最重要的一点是可以预防三高，这个很重要。看人到中年的人但凡大腹翩翩体重超标，多是会有三高，或者胆囊病啊什么的，就算没病也是隐患，再说，瘦点也精神好看啊。体态轻盈更显年轻。
减肥的好处及注意事项
①体能的大幅提升，提高身体的吸氧效率，比如运动员每减掉一斤，跑一公里所用的时间就会减少2秒。
②记忆力提高，在2013年瑞典的一项研究中， 经过六个月的减肥年长女性的记忆会明显提高。
③患癌症的风险会降低，减轻5%的体重就可以降低炎症的危险水平。
④味觉会更灵敏，因为肥胖会改变味蕾敏感度。
⑤减肥可以帮助减轻关节炎症状，减轻肥胖对身体关节的负担。
