早上喝酸奶好吗 每天早上空腹喝酸奶可以吗
早晨起来就喝酸奶对身体有好处吗？早上吃早点时喝酸奶好吗？早上喝酸奶有什么好处？早晨喝酸奶好不好？每天早上喝酸奶好吗？早上适合喝酸奶吗？
本文导航
每天早上空腹喝酸奶可以吗
酸奶很好，但不是人人都适合喝的哦。肠胃不好的人，最好不要经常喝啊。另外，也要讲究喝的方法和时间的。一早起来就空腹喝是不好的，因为酸奶中的营养成分无法吸收，白白浪费掉啦。早上先吃些五谷类的再配上酸奶，就是很好的早餐啦。另外提醒一下：经过一夜的睡眠，身体已经处于缺水状态，所以，起来的时候最好先喝杯温的白开水，记住是温的哦。冷的比较上胃。（加一点点盐的话，效果会更好。）其实酸奶在饭后1~2个小时内喝是最好的，有助于消化。另外，临睡前1小时喝也是很好的，有助于养颜排毒哦。此时喝还有另外一个好处就是可以顺便做一下面膜。酸奶的杯口都会有一层厚厚的白色乳状物，别小看它哦，其实可以很好的利用它的。洁脸后，把它均匀地涂抹在脸上，然后再敷上一张压缩面膜纸（最好把喝剩一点点酸奶，然后沾湿一下面膜纸再敷），轻轻拍打一下，使其很好地贴于脸上，20分钟后用温水洗净，再拍点爽肤水，涂些晚霜之类的。一个简单易行的创意DIY面膜就完成啦。可以美美的水上一觉啦，第二天醒来会有惊喜发现哦。不必天天都弄的，一周2次左右就OK啦！
早晚喝牛奶中午喝酸奶有什么好处
早上喝酸奶好。
一、早上喝酸奶最利于减肥
有些人喜欢在餐后大量喝酸奶，这样可能会造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
原因：
1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
每日早上喝酸奶好吗
常喝酸奶有什么效果？
酸奶什么时候喝最好
一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。
1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
每天喝多少酸奶合适
喝酸奶具有减肥的效果，但并不是喝得越多越好。喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
想要通过喝酸奶减肥的朋友还应该注意，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。
还有很多人认为酸奶应该越稠越好，其实并非如此。但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
什么人不宜喝酸奶
喝酸奶的好处很多，能促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效，对缓解和预防便秘也有帮助，还能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用，并且能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。对于高血脂的人来说，喝酸奶具有降低胆固醇的作用。对于手术后，急性、慢性病愈后的病人来说，喝酸奶能维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。
平时坚持喝酸奶能抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老，还能提高人体的免疫力。
酸奶适合于身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用;适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用;适宜皮肤干燥之人食用。但是要注意的是，胃酸过多之人，则不宜多吃;胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。
早上空腹喝酸奶有什么好处和坏处
早晨喝酸奶对于身体的好处非常明显：第一点，酸奶当中含有的蛋白质，相对都是优质蛋白质，对于一顿早餐讲，优质蛋白质是不可或缺的重要的成分，对于提高机体的免疫力作用非常的明显。第二点，酸奶当中富含钙质，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对会比较高。所以早晨喝一点酸奶，加一上午适当的户外活动，能够很好的预防骨质疏松、腰膝酸软等骨质不好的疾病。酸奶当中还或多或少含有益生菌，对于调节肠道的微生态、提高免疫力方面的作用也非常的明显。所以早晨喝一点酸奶，对身体的好处不言而喻。
正常人早上能喝酸奶吗
早晨喝酸奶是不错的选择，不过最好不要一醒来就喝酸奶，酸奶中水分含量较低，而这时候我们更应该补充的是水分。人体经过一夜睡眠后尚未喝水，夜里呼吸和体表代谢还会带出不少水分，因此，早晨最好的事情就是喝一杯温和的白开水，不仅可以及时补充水分，降低血液粘稠度，让人更快恢复精神，也能够唤醒肠胃，让身体的器官开始运转。早晨喝酸奶的话，也最好不要选择太冰凉的，可以在微波炉稍微热一点点喝，这样肠胃更舒服，刺激不会那么强烈。
优秀的早餐必须有足够的奶制品，膳食指南（2016）推荐每人每天需要摄入300mg奶制品，而最优秀的选择就是酸奶或者牛奶，酸奶是牛奶发酵后的产物，它的优点是不含乳糖而含乳酸，对那些有乳糖不耐受症状的人群是不错的选择，不仅能够补充牛奶中的营养成分，也不至于造成肠胃不适或吸收不良。非常温酸奶中还富含益生菌，充足的益生菌能够调节我们的肠胃道微生物菌群，维护健康，调理便秘腹泻，增加胃肠动力，也能让身体更健康。不过要注意的是，目前很多酸奶是“风味酸奶”，其中加入大量葡萄糖浆、蔗糖、香精等成分，不适合过多食用，选择酸奶也可以尽量选择原味酸奶，降低糖的摄入量，一般来说，风味酸奶中的营养成分可能并不合格，一般较好的酸奶中100ml含有200mg钙质，而蛋白质的含量也应该≥3%。
