为什么运动肚子没减 运动后肚子上的脂肪怎么消除
为什么每天跑步肚子减不掉？为什么我锻炼半年多了肚子上的肉减不下去？怎么感觉通过锻炼腹部减大肚子效果不太明显？为什么天天运动，肚子减不下去？为什么跑步一个月肚子还是没减？已经开始运动并且注意饮食了，为什么小肚子上的肉还是减不掉？
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每天跑步但肚子瘦不下去
你是要减肥还是瘦小腿呢？如果是减肥，不要吃膨化食品跟男票送的巧克力哈[我高中也是这么过来的，现在大学]，然后就是多喝水，对，一定要多喝水！还可以模仿模仿节奏快的舞蹈或者跟着音乐自由的扭（来啊，造作啊）。如果是瘦小腿，平躺在床上把腿竖起来，活动活动，手平放就OK啦。还有，瘦小腿不能跳鬼步舞哈，因为会跳出腿部的肌肉???
肚子上的赘肉怎么样练下去
为什么我的肚子老是减不下去？这灵魂拷问多半是来自久坐女生群体，虽然会间歇性的做个运动，但难抵得上每天久坐带来的脂肪囤积，想要减掉久坐囤积下来的小肚子，动作得练对。
大肚子是先减肚子还是直接练腹肌
那是因为你的方法需要调整。腹部赘肉多属于不良的饮食习惯和生活习惯导致。久而久之腹部脂肪堆积，就形成了大肚腩，水桶腰的尴尬身材。对生活和身体健康都有影响。通过调整饮食结构和瘦肚子的运动辅助进行，才能达到苗条而又有形体美的身材。
一，腹部肚子大是怎样引起的？1，不良的饮食习惯。
饮食不规律，经常不吃早餐，导致代谢慢，尤其是晚餐摄入比较多，久而久之导致脂肪堆积在腰腹部，形成了大肚腩。
2，经常熬夜。
熬夜会使你的代谢降低和瘦素分泌减少。因为晚上人体进入深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
3，喝水较少。
平时不到口渴的时候不喝水，其实这个时候身体已经缺水了。每天喝足量的水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，对滋养皮肤和维持皮肤弹性都有很好的帮助。
4，久坐少动。
因为工作的原因，平时坐的多动得少。导致微循环和代谢都比较慢，这个时候腰腹很容易堆积脂肪。
二，怎样健康的减少腹部赘肉？1，每天保持三餐规律，不少餐不吃单一食物。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而少餐和吃单一食物，会让你营养不均衡，代谢受阻。
2，每天保持减少一定的热量差。
每天减少300卡的热量差，一个月就能减少9000卡的热量，燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少300卡的热量，一个月就能减少约2.6斤的纯脂肪。
3，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
4，保持充足睡眠。
每天保持7~8小时的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。同时还能维持身体健康和保持第二天的精力充沛。
5，工作的时候保持1小时起来活动一次。
工作一小时起来活动一下，站起来走动一下，做一下拉伸小运动，这样对避免脂肪堆积和促进微循环都有益处。
6，保持每天足量饮水量。
每天保持2000毫升左右的温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。所以，喝水既能维持身体健康又能滋养皮肤和维持皮肤弹性，同时对减少腹部脂肪有很大辅助帮助。
7，增加瘦腰腹的运动。
瘦腰腹的运动可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。如缩腹走路，卷腹，慢跑，骑行，上下蹲，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌又能燃烧腹部脂肪，对瘦腹以后的身材有很好的保持作用。
运动了2个月肚子还是没怎么瘦
减肥里肚子是最难减的，因为一般减肥运动都是跑步快走，所以没有针对肚子的运动，肚子只是随着整体体重下降而下降。建议多做做核心运动或者跳绳一类的，应该会有效果。
跑步没瘦但是肚子小了
跑步半年一斤没减，调整着几个错误后，一个月瘦了8斤！
运动后肚子上的脂肪怎么消除
因为要减掉肉肉，不是那么简单的。他需要一个长期的过程。只要你坚持运动并注意饮食，一定会瘦下去。
已经开始运动，并且注意饮食了，但是小肚子上的肉还是减不掉，这个的话，可能需要你做一些针对腹部减脂的运动，可能才会有明显的效果
