什么动作是仰卧 仰卧起坐左右不对称
仰卧起坐一般有几种动作，仰卧起坐的标准动作是什么？仰卧起（两头翘）什么意思？仰卧位是怎样的姿势？仰卧位是什么姿势？仰卧同平躺或平卧的区别是什么？
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正确的仰卧起坐姿势
正确的仰卧起坐动作姿势：
1、仰卧起坐
仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。
2、抬腿仰卧起坐
仰卧在地上，双腿抬起，小腿放在椅子上，然后做仰卧起坐。
3、抬腿上抬
仰卧在地上，两臂伸直放在身体两侧，掌心向下撑地。双腿并拢抬起，垂直于地面。吸气，吐气的时候，双腿向上伸展，臀部抬离地面。
4、屈腿上抬
仰卧在地上，双腿并拢屈膝呈90度角并向上抬起。两臂伸直放在身体两侧。吸气，吐气的时候，双腿继续向上伸展，臀部抬离地面。
5、叠腿蜷曲
仰卧在地上，两腿屈膝，右腿交叠在左腿上，两臂打开屈肘，手轻轻放在耳旁。吸气，吐气的时候，头肩抬离地面，向上蜷曲。
6、叠腿侧蜷曲
仰卧在地上，双腿屈膝并拢，倒向左侧。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。吸气，吐气的时候上身慢慢地向上卷曲，头部及肩部抬离地面。
7、俯卧四肢上抬
俯卧在地上，两手两脚打开与肩同宽。吸气，吐气的时候，四肢同时向上抬起。
8、屈膝抬腿仰卧起坐
仰卧在地上，两腿并拢，屈膝，向上抬起，使得小腿平行于地面。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。吸气，吐气的时候收紧腹部，上半身向上蜷曲。
仰卧起坐的方法及要点和注意事项
1.仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,再上腹部创造一个弧形,就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前,以至触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌.许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面,但多数情况下,它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。
2.垂直举腿:做这个动作是首先应注意避免摇摆,应把身体绷紧,控制动作速度。为了刺激肋间肌,我的双膝左右转动,这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿,当然很舒服,但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做,练习非常艰苦,但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异,但应确保放腿过程缓慢,以防止摇摆。记住:你的目标是练腹肌,而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难,可屈膝做。到腹肌变得有力时,在逐渐甚至双腿做。
3.坐姿抬腿:这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘,常识分享,对您有帮助可购买打赏
仰卧起坐左右不对称
仰卧起（两头翘）是一个健身锻炼的动作，最标准的名称是仰卧两头起，锻炼的部位是腹直肌、腹外斜肌、股四头肌，具体操作步骤如下：
1、双手双腿并拢，自然放松躺在练功毯上。
2、手部向前挥动增加上身起来的惯性。
3、身体呈现V字形，双手触摸腿部。
4、下身回落时双脚不要贴合地面，保持些许高度。
5、上身保持绷直状态，要保证脊柱不要弯曲。
睡觉怎么固定好仰卧位
仰卧位是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。
扩展资料：
适用范围
仰卧位去枕仰卧位
（1）方法：
去枕仰卧，头偏向一侧，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直，枕头横直于床头。
（2）适用范围：
①全身麻醉未清醒或昏迷的病人，可防止呕吐物误吸入气管，引起窒息和肺部并发症。
②椎管内麻醉或脊髓腔穿刺后的病人，以防止颅内压减低引起头痛。
屈膝仰卧位
（1）方法：
病人仰卧，两臂置于身体两侧，两腿屈起，稍向外分开。
（2）适用范围：
①腹部检查的病人，可使腹肌放松，便于检查。
②女病人导尿，以暴露操作部位。
中凹卧位
（1）方法：
病人头部抬高约 10°~20°，下肢抬高约 20°~30°。
（2）适用范围：
休克病人。抬高头胸部，保持气道通畅，利于呼吸，增加肺活量；抬高下肢，利于静脉血回流，增加心输出量。
参考资料：仰卧-百度百科
准确仰卧位图片
常见的仰卧位是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。
根据病情及诊疗需要，又可变化为如下体位。在临床医学上，仰卧位为最常用的体位，多数头、颌面、颈、胸、腹、四肢等部位手术皆可用。
扩展资料
体位分类
基本的体位分为主动体位和被迫体位，临床上以被迫体位多见，即指病人因为疾病的需要被迫保持一种姿势。
常见的被迫体位有去枕平卧位、中凹卧位、半坐卧位、端坐位、侧卧位、头高足低位以及头低足高位。
1、去枕平卧位：常见于椎管内麻醉术后病人，目的是防止因颅内压减低而引起头痛。
2、中凹卧位：常见于休克病人，目的是增加回心血量，进而增加心输出量，以减轻休克危险。
3、半坐卧位：常见于腹部有炎症或腹部手术的病人，采取这种体位的目的是减少伤口处张力，缓解疼痛。
4、端坐位“常见于支气管哮喘病人，目的是缓解呼吸困难，因为此类病人平卧时会加重呼吸困难。
5、侧卧位：常见于需要做灌肠的病人，或需要做肛门及胃镜检查。
6、头高足低位：常见于因颈椎骨折而需要做颅骨牵引的病人，为他们提供反牵引力。
7、头低足高位：常见于妊娠时胎膜早破，以此体位防止子宫脱垂。
仰卧是什么样的姿势
仰卧，是指水平躺着，背部朝下，脸部和腹部朝上的一种体位。
常见的仰卧位是病人头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。根据病情及诊疗需要，又可变化为如下体位。在临床医学上，仰卧位为最常用的体位，多数头、颌面、颈、胸、腹、四肢等部位手术皆可用。
平卧与平卧同义，指人的一种身体姿势，人脸朝上，背朝下躺着即是平卧。
仰卧，是指卧躺时仰面朝天。
主要是指整个身体的朝向是脸朝上躺着。
平躺是指身体体型平直的躺卧，平是指体型。
平躺与平卧基本是同义词。
护理上的平卧位与仰卧位更是不同的。
首先，二者的区别如下：
一、角度区别
1、平卧是180度，就是完全躺平。
2、仰卧位不要求180度，只要身体是仰卧姿就可以。人是坐在健身椅上的，上半身是呈一定角度仰卧在椅背上的，没有躺平。
3、所有类似的仰卧姿势，只要不是180度整个身体躺平，都可以称为仰卧位，至于是否还需要曲膝，要看动作要求了。
二、动作区别
1、平卧位是指人体的纵轴于地面尽量平行的一种状态。
2、仰卧位是指人体在卧位且胸、腹及面部向上的一种状态。
其次，卧位的性质：
一、根据卧位的自主性可分为主动、被动和被迫三种卧位
1、主动卧位：病人在床上自己采用最舒适、最随意的卧位
2、被动卧位：病人自身无能为力变换卧位，躺在被安置的卧位，如昏迷，极度衰竭的病人。
3、被迫卧位：病人意识清晰，也有变换卧位的能力，因疾病或治疗的原因，被迫采取的卧位，如肺心病病人由于呼吸困难而被迫采取端坐卧位。
二、根据卧位的平衡稳定性，可分为稳定性卧位和不 稳定性卧位
1、稳定性卧位：支撑面大，重心低，平衡稳定，病人感到舒适。如平卧位。
2、不稳定性卧位：支撑面小，重心较高，难以平衡。病人为保持一定的卧位造成肌肉紧张，易疲劳，不舒适。如两腿并齐伸直，两臂也在两侧伸直的侧卧位。
第三，舒适卧位的重要性及其作用：
舒适卧位是指病人卧位时，感到轻松自在，身体的各个部位处于合适的位置。维持舒适卧位的重要性及作用如下：
a、协助病人增加身心舒适，达到完全休息的目的。
b、符合人体力学的要求，降低关节的压力和活动限制，维持正常的功能位置，避免关节及肌肉挛缩。
c、至少每2h变换卧位1次，并加强受压部位的皮肤护理，能避免骨突处皮肤破损，预防发生压疮。
d、某些卧位能减轻症状，起到协助治疗的作用。
换一个角度也可以看出平卧位和仰卧位的区别。
1.脊柱状态 两者脊柱的状态不一样，平卧时脊柱处于一个轻松挺直的状态，仰卧时脊柱呈现的是后仰的状态。
2.借助东西的有无 ，仰卧是需要借助于斜面床垫或其它类似的产品才能实现的，而平卧则什么都不需要。 平卧是无枕睡眠应该采用的主要睡姿，也称为无枕平躺。此时脊柱处于一个轻松挺直的状态， 是有利于脊柱健康的。
而仰卧类似于平卧，但脊柱呈现的状态还是有很大的区别的，即脊柱仰卧时呈现的是后仰的状态，其主要目的是为一纠正脊柱，或者说平衡脊柱。
仰卧的理论依据是：
因为白天的脊柱前倾时间比较多，所以需要增加后仰时间来平衡脊柱。而利用晚上的睡觉时间来平衡脊柱显然是非常好的。
常见的仰卧位是病人头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。根据病情及诊疗需要，又可变化为如下体位。在临床医学上，仰卧位为最常用的体位，多数头、颌面、颈、胸、腹、四肢等部位手术皆可用。
