产妇中餐吃什么可以减肥 月子里哪些食物不长胖
想知道产后如何减肥最有效？甫乳期可以吃什么东西减肥最快？产妇产后怎样通过饮食减肥？月子里吃什么既有营养又能减脂？
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产后最佳减肥时间及如何减肥
17fenx建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！多亏了小罗，，，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。实在要选择减肥药的话，记得要选择有专人辅导的，大品牌的，比如leptin减肥咖啡，提供专人辅导，真正的无效退款。leptin减肥咖啡官方网站。413477487
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
姨妈过后吃什么食物减肥最快
哺乳期不要想着减肥，最主要的是把宝宝喂好。多吃营养丰富的食品，适当限制高热量食品，适量运动，既可以保持体重，又可以保持充足的乳汁。不要吃也不要用任何减肥产品。
产后坐月子减肥方法
产后妈妈的饮食要遵循多元化、营养均衡和适时适量的原则，要尽量选择一些高营养、高蛋白质，但热量和脂肪含量都不太高的食物。
主要选择精肉瘦肉，鸡蛋和鱼类，特别是三文鱼身体含有大量的DHA，对宝宝的大脑发育很有好处。
要多吃时令新鲜的蔬菜，以及富含植物蛋白的豆类，可以用粗杂粮替代精白米面主食，因为粗杂粮比精米含有更多种的维生素，更容易做到营养素的平衡。
一般来说，产后妈妈每周减重不宜超过1公斤，按照热量计算的话就是每天大约减少500卡路里即可，只要孕期体重控制良好，一般6到12个月就能瘦回去。
月子里哪些食物不长胖
一胎妈咪月子里怎样有奶还不胖，月子里吃什么可以减肥？瘦身经历：
今天是生完宝宝的第28天，我在月子期间成功痩了10斤了哦~ 下面分享一下我在月子期间的瘦身经历。
怀阿宝6个月的时候我开始疯狂增重，到了9个月已经比怀孕之前胖了35斤了，宝宝出生的时候只有7斤，这么算下来我最少胖了18斤！！月子减肥我们不能靠节食、运动等来减肥，我们要以科学的方法来告别肉肉的自己，老跟大家讲选择大于努力，月子减肥也是一样的，你在月子为什么会发胖更快呢？那就是因为你的热量囤积大于消耗，月子期为了哺乳进食大量的高热量，这些高热量是你发胖的主要原因，其次吃决定了你的身材孕产期激愫不断的增长，导致产后越来越胖，要改变月子肥胖就需要妈妈通过科学的方法来进行，通过搭配HICIBI孕产降脂营养首先就是阻断妈妈的热量吸收来降低妈妈体内的孕产激素的分泌，阻断对热量的吸收以后妈妈通过利用自体囤积脂肪代谢分来恢复妈妈体内的新陈代谢水平，恢复孕前的易瘦体质。调节孕产激愫水平特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从产后发胖源头进行快速解决。（月子里怎样有奶还不胖，月子里吃什么减肥？心知肚明！）
月子里怎样有奶还不胖，So easy！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、月子期科学方法让你放心
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
激活人体代谢平衡
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，而补充HICIBI的话，则可以补充缺乏的营养素，还能提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食减肥，也不需要担心奶量。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺汝需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母汝安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，提高代谢，是不会影响母汝喂养的。
结合能量平衡原理
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺汝期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。（月子里怎样有奶还不胖，月子里吃什么减肥？心知肚明！）
月子里吃什么减肥，月子餐瘦身食谱送给新妈妈
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）月子餐前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的饮食餐普：
早餐：红糖水、猪肝、老姜（排恶露）鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头
午餐：红小豆、猪肝、（排水肿）花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、荞麦米饭、HICIBI（肚子弹性恢复）
间餐：小米、（增加食欲）潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果+海带、苋菜（补血）
晚餐：鸡蛋、汤品（补充蛋白质）莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、野米猪肉粒、
宵夜：HICIBI（阻断一天的热量）百合红豆粥、马拉糕、牛奶
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期营养保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。（月子里怎样有奶还不胖，月子里吃什么减肥？心知肚明！）
明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
月子减肥注意事项，记住这五点
1、保证食物的多样性，但不囤积脂肪
处于哺乳期的妈妈需要的营养更加多，所以尽量进食各种丰富的食材，如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等，这不仅有助于妈妈产后的身体恢复，而且保证有充足的奶水喂养宝宝。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充HICIBI孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
2、养成正确的饮食习惯
妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量，所以要适当地控制每天摄入的能量，每天摄入不得少于1500大卡，这势必会影响你的奶量。同时也不要超过1800大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量，但也不会摄入多余的热量。
3、不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4、坚持哺乳
哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用，而且可以将身体的热量大量地排出去，是最快最有效的减肥方法。（月子里怎样有奶还不胖，月子里吃什么减肥？心知肚明！）
月子里怎样有奶还不胖，月子里吃什么减肥？有的新妈妈会说：为了孩子，胖就胖吧，我忍了。甚至会认为：我为孩子做了这么大牺牲，老公有什么资格嫌我胖啊？阿宝妈觉得，女人吧还是减减肥吧，别让你以为毁了一个家庭，别让你老公满眼的嫌弃好吗？至于月子里吃什么减肥我也跟大家讲的很清楚，健康科学的饮食害不了你，只会让你的体重一天天的越来越瘦，让更多的妈咪羡慕你。
妈妈们看一下，这些场景是不是更美好：
不是有那么一句话吗：腰围是少女和中年大妈的分水岭。
妈妈们，一起来守住我们的腰围吧！L
