为什么腿会粗很难减 大腿肥胖小腿粗壮教你躺式瘦腿法
大腿变粗的原因!和如何怎么减瘦下来？大腿又胖又粗，减肥难上难，怎样才能让腿变细？最近宅久了，连腿都粗了一圈，怎么办？？怎么瘦腿啊！好像腿很难瘦下来？这腿这么粗，而且肉很硬，怎么减？
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怎么可以让大腿变瘦还可以变长
大腿和难减啊，只有吃素加喝荷叶加少吃饭了，其他都不管用的．我减肥8年的经验．
大腿太粗了一周怎么瘦下来
腿胖一直是很多人的烦恼，学会以下几种方法，让你立马拥有小细腿。
一、判断自己腿部的肉是肌肉还是肥肉。其实很多很瘦的女性也拥有大粗腿，还是怎么都减不下来的。拥有大粗腿穿衣服怎么都不好看，想要减掉却怎么都减不掉。我们首先最主要做的，还是判断我们腿上的肉是肌肉还是肥肉，肥肉就比较容易减掉，而肌肉则是需要找准方法才可以减掉。
最常见的测试是肌肉还是肥肉的方法就是摸自己的腿，感觉松松软软的就是肥肉，感觉硬硬的很有韧性的就是肌肉。很多人肌肉的形成原因并不一定是锻炼，长期穿高跟鞋;也会让我们的腿部长肌肉。
二、减掉肥肉的方法。相比较于肌肉，肥肉其实是很好减掉的。通常我们可以通过各种锻炼来减去，比如跑步、健美操、瑜伽等都是很有效的减肥方法，但是，还需要牢记的一点就是，运动完必须给腿部按摩，不然肥肉可能转化为肌肉更难减去。
三、减掉肌肉的方法。我们的肌肉不是一天养成的，是长时间的运动或者其它的原因形成的，所以想要减肌肉也需要更长的时间，不是一下子就能减掉的。首先，先要每天都对腿部按摩，使我们的肌肉不那么硬，之后再通过合理的运动、合理的膳食来进行减肥，注意，尽可能的不要做与腿部有关的运动，深蹲啊、靠墙这些都尽量少做。
减肥不是一天就可以减掉的，需要我们长期的坚持。坚持下去你就会看到你努力的成果。
大腿肥胖小腿粗壮教你躺式瘦腿法
第1招：椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。
第2招：小腿迅速消肿法
尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
第3招：食品消肿后备
要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：
1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非饮料。
2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。
3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。
4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。 对于办公室女性来说，长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。
第4招：高跟鞋少时少次
要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。
如果对你有用，希望能采纳！
