一日一餐 一天只吃一餐两餐对身体的影响
一日一餐会怎么样？佛家为什么提倡日行一餐？一日一餐减肥法要怎么安排才合理？一日一餐对身体好吗？一日一餐半什么意思？一天吃一顿饭会瘦吗？
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一天吃一餐的真实感受
营养不良，贫血等等，现在很年轻是没发现不良的，以后老了或是生病了等等那时就知道不良了。保重身体，爱护自己，是每个人对自己家人朋友的责任。好好照顾自己。
佛教吃斋日中一食的标准
因为宣化上人在《开示录》中说：“一等修行轻飘飘，二等修行夹个包，三等修行挑个挑。”万佛城的弟子实行一日一餐，夜不倒单。上人说，一日一餐的目的，一是要节省粮食给饿肚子的人吃，二是吃少一点，精力不要那么充沛，可以帮助去掉淫欲心。据吃一餐的人说，刚开始是练习过午不食，习惯后逐渐改成一日一餐，初时晚上会有饿感，中午一餐时会吃得多一点，过一段时间习惯成了自然，饭量并不大，只是一餐要注意营养搭配，瓜果、蔬菜、米面食、豆制品等都有，多年来僧人们并没有发现因营养不足而生病的。“夜不倒单”刻苦精进，这是禅定的一种境界，并不是不准弟子休息。进入禅定境界，反而是更好的休息。不参禅者，是体会不到的。
适合长期减肥的一日三餐
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
一天只吃一餐两餐对身体的影响
现在很多人为了减肥，每天都会减少碳水化合物的摄入，有些人甚至一天只吃一顿饭。但是，有很多人认为一天只吃一顿饭的话更长寿，对于保持人体健康更有好处，所以每天都支持一顿饭。一天只吃一顿饭的话，人们每顿饭的量就会增加，很有可能就会出现消化不良的现象。那么，一天吃一顿饭更长寿吗?
一、人一天吃多少餐最健康
每天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
二、一天只吃一顿饭，对身体的影响
1、造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
2、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
3、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。
一个人吃三顿饭什么意思
一日一餐半就是指一天只吃一顿半的饭但通常情况下每个人一天要吃三顿饭的，如果一个人一天只吃一顿半饭说明这个人吃一顿的饭量是非常大的，甚至这一顿半饭都比三顿饭要多，就算这个人一天只吃一顿饭，他也不会变得瘦小的，因为总体的摄入量比较大一些
这样会严重影响了身体的健康。人必须坚持每天按时吃饭，不能荒废，只有按时吃饭，才能保证身体所需的营养，如果每天只吃一餐，就会影响到营养的供应。
一天吃一顿饭为什么会瘦
; ; ; ;会瘦，但不建议这么做，一天一顿饭的后果就是新陈代谢下降，损害自己的健康，只能说风险大于好处。根据我自身的减肥经历来说，还是保持一日三餐合理控制饮食，搭配适当的运动即可。
一日一餐到底是什么意思？
; ; ;一日一餐是一种减肥计划，要求一个人每天只吃一餐。主要采用的是一种间歇性饮食，每天只需在1小时内吃、喝、消耗卡路里，禁食23小时。
; ; ;大多数人选择在白天不吃不喝，在晚上1小时内吃晚饭，然后禁食到第二天晚上。
; ; ;一日一餐的饮食计划也因人而异，有人选择吃健康、营养均衡的食物。但大多数人的饮食计划还是随意吃任何想吃的东西。
一日一餐确实可以减肥
; ; ;国外已经有了几项关于间歇性禁食影响的研究，数据表明，一日一餐可以帮助降低血糖水平，并可能会对肥胖人群的饮食和睡眠产生积极影响。此外，它还有助于增强大脑的记忆功能，预防老年痴呆症。
; ; ;但大多数研究还是针对男性进行的，间歇性进食对女性的影响还是知之甚少。
但从长期来看，一日一餐的风险远超其益处
; ; ;一日一餐对于患有潜在疾病的人有着严重的风险，例如低血糖或者糖尿病患者，他们需要在一天之内定期进食，以避免出现四肢无力、头晕等症状。
; ; ;此外，一日一餐还会诱发暴饮暴食的风险，作为一种无序的饮食模式，在短时间内吃掉异常大量的食物无疑会对身体造成损害。如果一顿饭也可能摄入超过原来一天多顿摄入的热量，那也是没有效果的。
; ; ;不仅如此，人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸。长时间的空腹，会出现胃酸过多引起胃部不适，长期以往可能诱发一系列胃病。
根据我自己的减肥经历来说，我将其归结于科学饮食+合理运动，下面分享一下自己的经验。
一、科学饮食
; ; ;既要减肥，又要保证合理的营养，核心就是减少高热量食物的摄入，例如碳水化合物、肥肉、甜食等等。
; ; ;限制这些食物的同时，要保证一些微量元素的摄入。我的推荐是牛奶、瘦肉、大豆等蛋白质，青菜、豆类中的膳食纤维。这些都是维持身体免疫力不可或缺的。
; ; ;首先，保持一日三餐不能落下，同时把每顿饭的量减少1/2（我自己是这样的）即可。保证有牛奶，50g瘦肉，一个鸡蛋，500g新鲜蔬菜即可。这样的低热量食谱在保证减肥的同时，营养也基本不会缺失。
二、合理运动
; ; ;正所谓“三分动七分吃”。吃好的基础上，配合有氧运动，例如散步、快走、慢跑、游泳等等，持续30-60分钟，每周运动4-5天，运动前后记得拉伸就ok了。千万不要久坐，这样不利于你的消化和减肥效果。
; ; ;质而言之，虽然一日一餐对于那些寻求快速减肥的朋友来说确实有很大吸引力，但对身体还是有一定危害的。最好的减肥方案应该是长期、可持续的，最好能保持健康的饮食与生活方式。
