什么操减肥最快 减肥操什么时间做效果好
那个减肥操最管用，速度最快，什么减肥操最快？哪种减肥操减肥快些，晨练时什么运动减肥最快？请问哪个减肥操最有效。
本文导航
十大最有效减肥操
郑多燕减肥操
跳操多累，独家素丸轻松帮你减肥，月瘦10-15斤
效果最好最快的减肥操
健身操没有什么区别。所谓有氧运动减肥就是靠运动使心率维持在一定水平，大概115到150之间。半小时以上可以有减肥作用。热量的消耗都是全身性的，没有特别的局部性。
不同运动消耗的热量不同。游泳最多，跳绳次之，健身操可能在三者中最低，不过比较好坚持。
每消耗7700卡热量可以减一公斤脂肪。lz不妨去各减肥论坛看看，一般都有各种运动消耗的热量，可以选择合适的来做。但记住想要减肥就要将任何有氧运动坚持半小以上。做做停停的没有用。
减肥操瘦全身什么时间做最好
你想减肥的话，做那些操顶多是辅助，跑步会大大影响人们的膝盖耐久性，现在已经不推荐了，，，减肥很简单的，管住嘴，迈开腿，，关键就是吃的少，热量低的食物，然后适量的走走路，就可以了
早晨跑步减肥最快方法
腿臂伸展操
身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。
蔓藤花式操
右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。
二头肌操
怎样瘦大臂?一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。
三头肌操
一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。哑铃降回原位，动作完成。
如果你有晨练的打算，一定要弄清楚什么运动减肥最快哦，否则走入减肥误区根本没有减肥效果就得不偿失了。以上这个减肥操，可以让你在晨练时更轻松的减肥，MM们赶快收一下吧!
减肥操什么时间做效果好
减肥操瘦胳膊最有效躺着就能减肚子
