断食的好处 12小时断食对身体好吗
断食有什么好处？断食对身体有好处吗？如果一个人断食三天，身体机能会发生什么变化？间歇性的断食对身体有哪些好处，断食疗法有什么好处？谁都能拥有完美身材！断食有哪些好处？为什么要断食？
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断食16个小时有什么好处
从身体上来讲，没有任何好处，反而有害健康；从生活上讲，断食可以轻易的达到某种目的。
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12小时断食对身体好吗
适当而且正确的断食对身体有好处。
①睡眠改善。睡身先睡心，断食期间身体产生镇静作用，大致心情更平和（虽然会有间歇性的情绪波动）。加上排毒效应感觉懒洋洋，于是睡意增浓，整个人得到充份的休息。（另一个不再失眠的原因就是平日我们往往吃得太多、太晚、太难消化、太多味精、太多咖啡因所以睡不好，断食期间由于身体运作恢复自然，毒物清除，大脑得到更多氧气及减少血液中的垃圾干扰，思考的功能大大提升，分析事物特别棒。（此所以平日饱食后开会、演讲、运算、处理资讯，总是表现远远不及肚饿之时。）
②减少强迫性心瘾。断食期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，大大有利乘机戒掉。
③容貌美白亮丽。肠道大清洗，体内抽调出来燃烧的细胞亦释放久存的毒物，于是皮肤看来更干净、红润、有光采，各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除，班疹及其他疮疥早愈，令人觉得吸引力大增。
④减肥瘦身。清水断食每日燃烧 1 磅脂肪，半断食汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪，对减磅非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃好好大排除之后，从此用更健康更正常的方式运作，例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积，吸收消化得没有那么费力劳累；另一方面，经过断食的经验及身体机能改变，心理上亦减少了贪食的欲望，从此进食习惯不知不觉改变，份量减少、不再沉溺有害的饮食，这样于瘦身特别有利。
断食72小时身体的变化
俗话说，民以食为天。而在社会经济高度发展的今天，吃饱早已不是人们的日常追求了。吃得好、吃得精致、吃得健康才是关键。可是，怎么吃才算吃得好？怎样又算吃得健康呢？吃了很多，然后再去拼命消耗掉吃进去的热量，这健康吗？伴随着这类问题的日益显现，开始有人提倡断食的养生之道。几年过去了，断食的养生方法究竟有没有实效呢？如果一个人断食三天,身体机能会发生些什么变化呢?
一、断食之道断食，全名间歇性断食。其目的就是大量的、快速的消耗身体里多余的热量。其实，如果我们经常关注娱乐方面的新闻的话，会发现，其实很多女明星为了保持好的身材一直都有这么做，只是，那时还没有这个名称。比如杨紫、杨丞琳、刘嘉玲等等，她们一天都只吃两餐，这也是间歇性断食的一种。间歇性断食的时间可以由自己控制，比如只在八小时内进食，只在四小时内进食，一周只进食两天，隔天进食等等。
二、间歇性断食的好处间歇性断食的好处很多。最明显的也是最典型的就是减肥了。事实也确实如此，间歇性断食可以使人体体重有效减轻，并减少腹部脂肪的堆积。
当然，除了减肥，间歇性断食的其他好处还很多哦：
1、可以降低血糖，预防2期糖尿病。
2、减少炎症和部分慢性疾病的发病率。
3、抗衰老，使人体的精力与皮肤的状态得到好的恢复。（源于自噬后的细胞修复再生）
三、断食三天，身体机能会发生什么变化？1、进食24小时后，葡萄糖成为你身体消耗能量的主要来源，血糖值较原来会降低约20%。
2、当你身体里的葡萄糖储存耗尽后，开始利用脂肪以及酮体来提供能量。
3、断食第二天起，虽然你的身体供能已经转换为脂肪和酮体，但大脑的运行依然需要葡萄糖的支撑。此时，人体会通过从非碳水化合物中来生成葡萄糖。通俗的讲，就是用脂肪和蛋白质来生成葡萄糖供给大脑。
4、氨基酸的分解开始慢慢减少。此时，人体可能会少量的掉肌肉，但后期会出现肌肉增加的现象。
5、生长激素分泌加剧，达到断食前的5倍。（生长激素的作用是减少脂肪堆积，促进伤口愈合，保证心血管健康）
6、第一天断食后的饥饿感开始逐渐消失，到断食后的第三天，就不会有饿的感觉了。
7、胰岛素样生长因子（IGF-1）减少，IGF-1的短时减少，可以提高人体抗衰老抗癌症的能力。
8、人体会分解旧的免疫细胞，然后生成新的免疫细胞，可以有效降低代谢病的发生，对于化疗患者来说，可以增加体内健康的淋巴细胞、白细胞的数量。
9、断食后的第三天，身体进入自噬状态。所谓自噬，即细胞修复再生。当我们的人体无法从外界继续获取营养的时候，自噬会逼迫你的身体去清除旧的，不需要的细胞，在此基础上，回收并修复遭到损坏的细胞，借此获得能量。
总结一下，断食三天，我们身体里的细胞将经历一次重生的过程。淘汰旧的不需要，生成新的细胞。人体将消耗大量的脂肪，身体机能得到质的提高。但是，因为禁食期间身体将面临大量的脱水、电解质和矿物质流失，所以，一定要记得补充海盐水哦。
长期20小时断食法好处
间接性断食是现在比较流行的减肥方法之一，不过间接性断食不仅能够减肥，对人体也有很多健康益处。接下来就说说具体有哪些好处。
一、可以改善心脏健康
日常生活中不良的饮食习惯和生活方式都会造成心脏不健康，间接性断食可以通过降低脂蛋白胆固醇，也降饥饿激素，改善血脂水平，降低患心脏疾病的风险。同时，还可以改善心脏功能。
二、可以预防老年痴呆症
间接性断食可以通过增强大脑功能和防止记忆力丧失来预防老年痴呆症，此外，通过恢复细胞膜蛋白极性来降低患上阿尔茨海默氏症的概率。
三、可以改善睡眠质量
间接性断食可以通过提高身体的机能，来延长睡眠时间，改善我们的睡眠质量。
四、可以降低患糖尿病的风险
间接性断食可以有效逆转早起2型糖尿病患者胰岛素抵抗，而糖尿病正是因为身体无法产生胰岛素或者是出现胰岛素抵抗才引起的。这类患者通过间接性断食可以降低血糖水平和体重。
五、可以减少产生炎症
间接性断食会增加脂联素，而脂联素是一种可以减少炎症的激素，所以能够对神经面议系统起到抗炎的作用，减少肝脏中的炎症标记，促进我们的健康。
六、可以减少腹部脂肪
间接性断食既然是有效的减肥方法，也就能减少腹部的脂肪。是通过降低低密度脂蛋白胆固醇的体质指数，减少脂肪和游离脂肪量。
虽然说间接性断食对我们人体有这么多好处，但也不是每个人都适合用这种方法，还是应当向营养科的医生了解自己是否合适，合适的话又是适合多久进行一次间接性断食。虽然说断食了，不过期间还是可以喝水，茶和咖啡也可以，但是零卡的饮品最佳。
轻断食对身体有哪些好处
间歇性断食有哪些好处，最大的好处是可以控制血脂和血压
断食用什么方法最好
断食对身体有很多好处，也是为了身体更加健康。
对于断食，我知道以下几个好处:
