不吃晚饭减肥 不吃晚饭减肥还能坚持吗
不吃晚饭真的能减肥么？不吃晚饭，真的可以快速减肥吗？晚上不吃晚饭可以减肥吗？不吃晚饭就可以减肥吗？不吃晚饭真的适合减肥吗？不吃晚饭能减肥，这是真的吗？
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不吃晚饭减肥会怎么样
也正是因为体检查出了脂肪肝，顾佳为了丈夫的身体健康，要求他断食晚餐，而自己为了督促丈夫，也选择不吃晚饭。
结果许幻山出了趟差，冰淇淋都要和别人一起分享了。
好了，剧情就吐槽到这里。
只是看到晚上一起饿肚子的顾佳夫妻，小编不禁好奇断食晚餐真的对健康有好处吗?这种方法可以减肥吗?
今天，我们就来看看“不吃晚饭”的奥秘……
不吃晚饭好处多?假的
而不吃晚饭能长寿更是无稽之谈。
曾有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是请注意，动物和人还是有差异的，不能一概而论。
研究说的是“限制”饮食，意思是少吃，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是什么都不吃，更不是不吃晚饭。有人可能会反驳，你这样说太一概而论了，如果不吃晚饭没好处的话，难道古人“过午不食”的养生方式也是错的吗?
试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了，这样天天饿着，身体只会越来越差。
而且，古时候的出家人也不会一直饿到第二天早上，他们是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐而已。
1、伤胃
身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃液，不吃晚餐会使胃液没有食物去消化，这时胃液就可能消化胃黏膜。
长此以往，就会引起肠胃不适，出现胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。
2、影响消化功能
长期不吃晚餐还可导致胃动力不足，造成消化不良的现象。
时间久了，消化系统就无法很好地吸收食物中的营养素，可能引起营养不良、抵抗力下降，从而增加疾病风险。
3、抵抗力下降
长期不吃晚餐，器官得不到充足的营养，机体就无法正常运转，抵抗力自然会下降。特别是老年人，新陈代谢和吸收能力都在减弱，对食物营养的需求更大。
4、影响睡眠
不吃晚餐的人，晚上睡觉时更容易产生饥饿感，使大脑发出想吃饭的信号。
此时不进食，不仅身体缺乏能量，神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态造成失眠，严重影响第二天的工作和生活。
晚上睡得早
要知道晚饭和睡觉最好相隔3小时左右，所以对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。
当然，如果你晚上七八点就睡了，可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。
严重肥胖者
这里的严重肥胖仅仅针对BMI>28，体脂率>30%的大体重的人。
这类人群连快走都会觉得有巨大负担，更没有能力做更高强度的运动。这种情况下，减重初期可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。
当把体重降到适宜范围后，他们可以开始增加一定强度的运动，再适量恢复部分晚餐。
最后，我们再来说说晚餐要怎么吃才健康?
晚餐要早吃，尽量在7点之前
要知道胃需要用3个小时消化食物，如果晚饭吃太晚，人都睡觉了，胃还在卖力“工作”，就很容易导致胃病发生。
晚餐要素吃，保证营养均衡
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入，少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
晚餐要少吃，吃到七分饱
一般来说，晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%为准，所以晚餐吃到七分饱就可以了。
而七分饱的意思是指胃里还没觉得满，但对食物的热情已经开始下降，吃饭速度变慢，虽还想再多吃，可如果把食物拿走，也就想不起来再吃了。
此外，晚餐最好要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼20次左右，老年人则应咀嚼25~50次。
总而言之，吃晚餐对我们来说并不是可有可无的，大家要根据自身情况来决定要不要吃，而不是盲目跟风，直接断食。
坚持一周不吃晚饭能减肥吗
不可以。因为想要快速减肥，主要还是要靠多运动，而且不吃晚饭对身体不好，所以不吃晚饭达不到快速减肥的目的。
可以，不吃晚饭真的可以快速减肥，但是不吃晚饭的话对身体还是非常不利的，长久不吃晚饭的话会导致营养不良。
长期不吃晚饭就能减肥吗
每天晚上不吃饭是真的可以起到减肥效果的，但是建议晚上不吃饭可以，最好是吃一些水果，尤其是刚刚要减肥的人，是一下子接受不了晚上不吃任何东西可以吃一些蔬菜，比如说黄瓜，西红柿还可以吃百香果和苹果或者是柚子都是减肥时吃的水果。
晚饭不吃可以快速减肥吗
不吃晚饭在一定的情况下是可以减肥的，这属于一种节食或者说是饥饿减肥法，它对身体是极为不利的，容易导致各种各样的疾病。如果晚上不吃晚饭很容易饥饿，胃部在分泌胃酸没有食物的时候，胃酸对胃黏膜会产生伤害，时间长了就会有可能导致胃炎，甚至胃溃疡。而且长期的不吃晚饭还有可能会患上厌食症，导致严重的营养不良。
不吃晚饭减肥还能坚持吗
如果坚持晚上不吃饭的话，再加上一定的体育锻炼是能够有效减肥的，而且效果还是不错的。
不吃晚饭不一定能够起到减肥的作用。可能还会导致营养不良，减肥可以合理的调整饮食，多吃一些蔬菜和水果，少吃主食，也可以做吸脂手术，快速达到减肥的目的
每天不吃晚饭可以减肥吗
不吃晚饭能减肥，这不是真的。因为夜晚非常长，如果大家夜晚不吃饭，就会感觉肚子特别饿。在十一二点的时候，没有办法控制住自己的食欲，又去加了一餐。这个时候反而会增加身体的负担，而且根本没有办法睡好。所以大家可以在夜晚7点之前吃一顿饭，但是千万不要不吃。
相信很多人非常清楚，如果想要达到减肥的效果需要控制摄入的热量。很多人坚持一段时间之后，发现这种减肥真的有一定的效果，体重下降了。但是大家减掉的只是身体中水分，如果恢复饮食的话，体重根本不会继续下降。所以大家在减肥的时候，一定要通过正确的途径，而且不吃晚饭减肥这种方式会加速身体的衰老。大家的身体器官在正常运转的时候，会消耗身体中已经储存的能量，不吃晚饭最终会导致低血糖这种问题找上门来。长时间下去，皮肤也会出现缺水的问题。
因为大脑正常的运转需要一定的氧气，也需要相应的能量供给。如果在夜晚已经养成了不吃晚饭的毛病，大脑会出现能量缺乏的问题，这样很有可能就会出现记忆力下降的毛病。所以大家在夜晚的时候，可以适当的吃的清淡一些，也可以少吃一些，但是千万不要不吃。有很多人因为轻信不吃晚饭会减肥，结果让自己患上了胃病。
根据相关的研究表明，如果是一个女性的话，生理期和年龄有一定的关系。同时和身体内的脂肪含量联系也是非常紧密的，如果想让生理周期处于正常的状态，所以对脂肪的含量也有一定的要求。如果长时间不正常吃饭的话，可能会导致身体出现问题，如果没有注意，大家就会遇见闭经。
