什么时候吃大米不增肥 大米怎么吃最不发胖
吃麦片，玉米片，绿豆片，大米片会不会容易发胖，什么时候吃为宜？晚上吃米饭会胖吗？米饭怎么吃才能不长胖呢？早餐吃米饭会不会胖，非常爱吃米饭，那米饭怎样吃才能不长胖？晚上吃米饭会长胖吗？
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午餐吃麦片配什么食物最好
基本上你说的没有哪一样是不发胖的.
或许你在早饭的时候吃点燕麦,绿豆,大米,玉米不会导致肥胖,但是加了一个"片"字就说不准了.
睡觉前吃米饭会发胖吗
一个人为什么能胖呢？一个人之所以胖并不是说他营养过盛，而是说明他缺营养，缺什么呢？缺一种可以使脂肪转化成热量释放出去的营养素，它就是维生素B． VB主要是来源于象大米和小麦的壳．而现在都是精加工，所以根本人就摄取不到多少B，因此现在肥胖的人就特别的多． 之所以说面食容易胖，我个人认为并不是单单因为小麦的碳水化合物含量高，主要是因为它们的加工过程．大家可以看看，现在的面多白啊，加工得多么精细！而大米就稍逊一些，因此B就会相对而言破坏得少些．
减肥界最大的谣言之一，就是认为米饭热量高。想减肥就要不吃米饭。吃米饭真会发胖吗？
引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。
未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等，还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。
先来看看热量
米饭的热量其实不算高
煮熟的米饭：116大卡/100克
相比之下：
巧克力：589大卡/100克
蛋糕：374大卡/100克
红烧肉：358大卡/100克
饼干：433大卡/100克
这些才是高热量食物好吗？
大米除了提供75%-80%的碳水化合物，还有部分蛋白质（8%-10%），少量脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。
中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃250克-400克谷类食物（生的，没煮熟时的重量），减肥期间每天至少要保证摄入150克（再强调一下，这里指的是生的，没有煮的大米，50克生米煮熟后重量大约是130克）。
美国贝勒医学院以14，386名美国的成人为对象，调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示，在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。因为不吃米饭等主食的话，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感下降，无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子。但是50克脂肪引起体重增加的效果要大于100克主食，所以不要以为吃肉不吃饭就能瘦下来。吃米饭，更容易形成易瘦体质。
以米饭为常见代表的主食类对健康极其重要！
如果人体摄入的主食（碳水化合物）不足，身体就会就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；进而导致第二性征萎缩，如女性卵巢功能退化、男性性发育迟缓等。体内大量脂肪和蛋白质被耗用，还会使雌激素分泌减少，导致月经紊乱甚至闭经，会影响生育。
大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。
而且主食是大脑能量的重要来源，不吃主食，大脑能量不足，人会容易疲劳、记忆力变差，抵抗力下降。美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。另一项美国研究也显示，如果一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害。
另外，减肥期间常见的便秘问题，很多也是因为主食吃太少引起的。这里科普一下：主食泛指米饭、面条、馒头、小米、高粱、各种粗粮和薯类。
全部用粗粮代替米饭行不行？
减肥的建议是每天至少要三个拳头大小的主食量。其中大约三分之一是粗粮/薯类。
粗粮泛指燕麦、各种红豆绿豆杂豆、红薯等富含膳食纤维以及碳水化合物的食物。粗粮是个好东西，但它们的热量并不比米饭低很多，只不过它们富含膳食纤维，更有饱腹感，同时能促进肠胃蠕动。
如果你三餐全吃粗粮，可能会有以下后果：
1、胃部难以承受，容易引发胃病；
2、影响蛋白质和矿物质吸收：
吃粗粮过多，肠道蠕动过快，食物在肠道停留的时间太短，而很多营养物质又是在小肠内吸收的，从而可能使大量的营养物质还来不及被吸收利用，就流失掉了，如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。另外粗粮中的植酸含量较高，也会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢水平。
建议：把粗粮和米饭按一定比例混合食用（一般的建议是粗粮：米面的比例是1：2），如做成粗粮饭、八宝粥等。
大米怎么吃最不发胖
大米饭营养价值稍差一些，消化快，容易饿，对餐后血糖非常不友好，减肥的时候别吃太多，但是把没吃完的米饭放冰箱，让它凉凉，等到粉丝全掉光，哎这就不一样了，米饭中抗性淀粉的含量会增加，哎这个抗性淀粉是好东西，不能被我们肠道消化吸收，这样就减少了热
吃了大量米饭会胖吗
早餐吃米饭不容易胖，晚餐吃米饭才容易发胖。
米饭怎么吃热量最低
肥胖症现在是许多人倾向于问题的问题。现在人们更加关注生态，这么多人会考虑减肥。每个人都知道，当我们减肥时，必须注意严格控制饮食，高糖高油脂食品不得多吃更多。许多人认为大米不能吃更多，事实上，必须有，米的含糖含量相对较高，而且你可以减肥时少吃，但不要吃太多，减肥。
在减肥期间吃米饭的好方法
1，你可以吃更多的面粉食物
大米的最重要成分是蛋白质，碳水化合物和糖，其糖含量不低，并且在进入人体后，糖食物将转化，也是人类肥胖的根本原因。因此，想要减肥的人必须控制米摄入量，你可以吃一些面粉，更常见的面条，更常见的是适合体重减轻的人，这种食物最重要的作用并不容易，而且还提供足够的对人体能量。
2，吃饭后注意运动
大米的能量相对较高，所以一定要注意及时运动，使能量可以达到，最好不要超过500克，每次消费，还要注意水果和蔬菜，增加他们的代谢能力。减肥不仅可以控制自己的饮食，还要注意消耗身体的额外糖点。
3，你可以吃糙米
当你减肥时，你可以吃更多的棕色米，但尽量不要吃白米饭，糙米糖含量相对较低，血糖对血糖的影响略微，而且糙米的矿物质含量相对较高，而且它是也可以向人体提供蛋白质。糙米还被调节胃肠道功能，糙米中的维生素E也可以促进血液循环，有效保护人体技能，可以减少努力工作的人的身体代谢负担。
4，你可以喝米粥
在减肥期间，吃米饭是非常不舒服的，但你可以喝一些稀米粥，米粥含有相对较低的，这可以满足水稻的重量损失作为主食。 Daimi在人体中也有很大的益处，水稻碳水化合物含量高，可以补充身体的能量。米饭还含有某些矿物质，有利于皮肤健康，水稻加菠菜，也可以直观，而且暴躁的血液的疗效，不减肥的人可以将水稻作为主食。
5，山药在米饭，煮粥或饭菜中添加山药。山药的声誉为“奇偶校长人参”，是一种高营养，低脂肪含量，低热能量，山药含有大量的微量元素，这可以有助于胃肠消化和吸收，减少体内毒素的时间。因此，经常吃山药减肥，也可以安全和脾胃，补充血液。
6，南瓜米饭在米饭，煮粥或饭菜中添加南瓜。南瓜不仅芳香，营养丰富，还具有高度药理价值。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，使其变得光滑，可以帮助我们的皮肤变得美丽，尤其是女性和美容。南瓜可以调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，是肥胖人的理想减肥食品。这是一个典型的减肥食物。
7，红薯米在米饭中加入甘薯，煮粥或饭菜。甘薯含有许多纤维素和果胶，不易从酶破坏，这可以刺激消化液和胃肠运动的分泌，从而作用。此外，它富含β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于去除体内的自由基。事实上，甘薯或理想的减肥食品。红薯根具有活性成分，抗癌，保护心脏，防止肺气肿，糖尿病，减肥，美容等，有“长寿的食物”的声誉。
吃多了米饭容易长胖吗
本山传媒去年的重头戏《乡村爱情13》在夏天拍完后，建议尤其胃肠道消化功能、蠕动功能都不好的患者吃面食，虽然米饭和面食都是淀粉类食物，但结构并不相同。细软的面食相较米饭更好消化。晚上活动量比较小，吃易消化的食物能够减轻肠胃负担，可以让肠胃在夜间得到很好的休息。另外，如果是胃酸分泌过多的患者，也应该多吃面食，因为制作面食的发面过程，需加入小苏打(即碳酸氢钠)，属于碱性物质，可中和过多的胃酸。晚上也不是吃任何面食都合适，面食是否易消化与加工过程也有关系。要选择精加工面食，不仅有利于消化养胃气，小麦性平、味甘，面食还可以用来养心安神，这是米饭所不能及的。病情分析：肠胃不好的话，晚上吃面条好。面条容易消化，更易于被吸收。面条还有养胃气的功能，并且热量高，能够充足够的能量。米饭不易于消化，如果肠胃不好，就更不建议晚上吃米饭。晚饭吃后，建议要进行适当的锻炼，比如散步，运动前应该食用一些能够长时间积存热量的食物，面条能够提供必需的葡萄糖，还可以更耐干渴，所以晚上更建议吃面条。病情分析：晚上吃适量不会发胖，吃的太多就容易导致肥胖。米饭有很多淀粉，吃多了容易造成脂肪堆积而发胖。米饭中含有蛋白质，主要有米精蛋白、氨基酸组成，人体容易吸收。所以晚上不易多吃。米饭中的膳食纤维、矿物质、B维生素等，能满足人体营养的需要，只要不过量多吃，不会增加体重。可以配合新鲜蔬菜或餐前吃黄瓜、西红柿以增加胃的饱腹感，以减少米饭的摄入。病情分析：晚上吃炒饭容易导致肥胖。炒饭的主要原料有大米和植物油，还有部分青菜或者鸡蛋。其中的青菜和鸡蛋属于不增肥的食品，而大米中富含淀粉，植物油中富含脂肪成分，都属于比较强的增肥食品。这种食品在晚上食用，因为食用后，很快进入到睡眠状态，睡眠后消化和吸收功能不减弱，但对糖和脂肪的消耗则会明显减弱，容易导致肥胖。原班人马立即投入到第14部的拍摄中，在经历了55天的拍摄，《乡村爱情14》已于12月13日顺利杀青。
