什么运动能快速瘦小腿 什么运动瘦小腿最好
做什么运动可以快速瘦小腿？怎样运动才能快速瘦小腿？如何快速瘦小腿？
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什么运动瘦小腿最好
瑜珈，不过需要你长期的练哦，很有效的，可以塑造好身材哦
我也一直在找瘦小腿的办法！！
五个动作快速瘦小腿
可随时练习的瘦小腿运动
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
专为居家设计的运动
1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
瘦大腿（平常在家就可以做）
1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。
减小腿最简单的方法
【再壮的小腿也能瘦】1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中
间向上下按摩，重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿肚的
肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。3、两手握住小腿，拇指按
住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。4、拇指放在膝盖
上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
