晚餐喝什么粥 夏天晚上喝什么粥比较好
减肥食物有哪些_晚餐喝粥减肥法，晚餐吃什么粥不会长胖？晚餐喝什么粥好夏季养生？晚餐喝哪种粥最有营养，晚餐适合吃什么粥？晚餐吃点什么？
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减肥食物有哪些_晚餐喝粥减肥法
确实是，现代人大部分饮食不合理，暴饮暴食，聚餐过多，饮食太油腻，都是导致街上胖的人越来越多的原因之一。 17fenx减肥私教中心专家提醒大家，吃可以吃出健康，也可以吃出苗条的，饮食必须合理，尽量合理，才可以让自己身体更健康，身材更苗条的。那么，有哪些减肥的食物呢? 专家表示，减肥食物很多，一些热量不高的，营养又高的食物，都可以算是减肥食物。比如，蔬菜类的萝卜、白菜、西红柿、黄瓜、冬瓜等等，都是热量低，营养丰富。 一般蔬菜类减肥食物富含膳食纤维，维生素b等，对于改善肠胃蠕动，均衡脂肪代谢，都是非常有帮助的。当然，现代生物科技也发现，多吃蔬菜减肥食物的人士，体内瘦素均衡，脂肪代谢好，所以也不容易胖起来。 还有些减肥食物如水果类的，苹果、菠萝、芒果、猕猴桃、香蕉等等，都是非常不错的水果类减肥食物。专家表示，如您希望身体更健康，慢慢的瘦下来，那务必多吃蔬菜水果类食物，不仅减肥，还排毒美容。 比如，苹果，号称减肥水果之王，不仅富含膳食纤维，还有大量的营养素，比如瘦素、维生素b族、苹果醋等，都是有利身体健康的。而饮食专家提醒大家，当您吃了个苹果后，可以产生饱腹感，那吃其他热量高的食物自然会少些，当摄取的热量低，那是可以辅助减肥的。 所以说，苹果类水果减肥食物也是不错的代餐减肥产品。当然，我们生活中离不开蛋白质，肉类食物还是得多少吃点的。对于肉类食物的摄取，17fenx减肥私教中心专家提醒大家，希望大家做好如下工作： 对于肉类食物的摄取，正常我们每周吃2-3次，每次500克左右就行，不宜过多。肉类食物尽量选择瘦肉或是鱼肉。 但对于减肥类食物，本文17fenx减肥私教中心希望大家养成晚餐少吃的习惯。现在不知道有多少人喜欢早餐少吃，午餐也少吃，就是晚餐吃特别多。而且晚餐吃的多了，就睡觉，吃的多，就睡觉很容易长肉的。大家在这可能想到了：为啥养猪就是不让猪运动多，吃了就睡呢?因为睡可以让猪很快的积累脂肪，好卖。 所以呢，希望大家去除这个坏习惯，务必养成晚餐少吃清淡的习惯。晚餐建议大家主食不吃，喝点粥，吃点蔬菜类菜或是搭配点水果就行。不要吃太多啦，太多了对身体不好，肥胖影响身体健康的哦。 减肥食物有很多，我们希望大家多吃;更希望大家晚餐务必养成少吃的习惯，也顺祝大家身体更健康，生活更幸福美满。
晚上喝什么粥发胖快
玉米面粥
白粥
夏天晚上喝什么粥比较好
一是开胃:
很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。 很多人知道小米粥有，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。
北京中医药大学养生系张湖德教授指出，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素b1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。
我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米之所以受到产妇的青睐，皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素b1比大米高1.5~3.5倍、维b2高1倍，而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2~7倍。因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
另外，小米因富含维生素b1、b2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。
二是安神养心
人到中年的孙玉玲精神饱满、声音铿锵有力，看起来比她的实际年龄要年轻许多。采访中，她告诉记者:“我可以说是一个工作狂，以前饮食起居都经常没有规律，身体长年处于亚健康状态。2006年，听了一堂健康讲座后，我才逐步有了保健养生的意识。开始寻找总结适合自己的养生方法，现在我的身体已经相当健康了，自己都觉得年轻了很多。”
孙玉玲养生方案:
早上 晨起先喝一杯水，冲洗一下肠胃，会觉得神清气爽，而且长期坚持还能有效地调理便秘。另外，早饭一定要吃，她的经验就是喝玉米粥，因为它含有丰富的维生素a，能够养眼，会让人感觉很有精神。如果时间允许，她早上还会做一凉一热的菜搭配着吃。比如:做黄瓜就可以放点儿蒜进去，因为黄瓜偏凉性，而蒜属于热性，可以中和一下，这样吃起来就比较健康了。
晚上 晚上一定要喝小米粥，小米堪称五谷之王，具有安眠、养胃、助消化、营养丰富等特点。
晚饭后 “运动是人的自然养生法”。每天晚饭后，孙玉玲通常会步行到2.5公里外的地方跳舞。
睡前 用温水泡脚是孙玉玲每天的必修课。她说:“水不要太烫，不然会刺激皮肤，比温水稍热，三四十度最好，泡半个小时左右，等到身上感觉微微发汗就可以了。”她特地说明，刚开始泡的时候可能不出这个效果，但是一个月之后基本就会出这个效果了。
晚上喝什么粥好健康
第一款：核桃芝麻粥，解决晚上吃什么粥有营养还能够帮助睡眠
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克将三种原料放入锅中加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张和用脑过度引起的失眠。
第二款：粥品桂圆枣仁粥，解决晚上吃什么粥有营养还能够帮助睡眠
取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克将三种原料放入锅中加水慢火熬成粥，睡前服食即可。适用于患有神经衰弱和面色憔悴，经常失眠的人群。
第三款：地黄灵芝粥，解决晚上吃什么粥有营养还能够帮助睡眠
取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克加水熬粥，早晚各服一次。适用于面色苍白和体格柔弱以及常为失眠而烦恼的人群。
第四款：枣仁猪心粥，解决晚上吃什么粥有营养还能够帮助睡眠
取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克将四种原料放入锅中加水慢火熬成粥，加适量盐和葱等食用。晚上吃什么粥有营养呢？这款枣仁猪心粥适用于上楼气喘和常觉心悸以及卧而不寐者。
第五款：桂圆莲子粥，解决晚上吃什么粥有营养还能够帮助睡眠
早晨吃什么营养粥
今晚晚餐吃啥
晚饭适合吃什么？
晚饭尽量在晚上七点之前吃完。
晚饭尽量吃清淡容易消化的食物，可以吃小米粥，大米粥，南瓜粥，面片，面线糊等，这些都容易消化和吸收，可以多吃含膳食纤维多的食物，多吃新鲜的蔬菜，比如生菜，油菜，冬瓜，黄瓜等，这些都属于低脂又营养的食物，还要适当的吃一些优质的蛋白质，如鱼肉等，这些可以补充身体所需的蛋白质，要少吃甜食，吃饭不要吃得太饱，不要暴饮暴食，要戒烟酒。
