左小腿内侧肌肉叫什么 如何瘦小腿内侧肌肉
肌肉小腿内侧，你好，我的腿部肌肉近期每天隐隐地痛，一般是左边小腿内侧，有时左边大腿后部，不知什么原因？要不要紧？怎么练小腿内侧肌肉？小腿肌肉类型，小腿后侧偏内侧那块是什么肌肉。太大了怎么办？小腿内侧肌肉怎么减？
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小腿肌肉有肌肉线条
T.T 我用书本知识回答了很多健身方面的问题，不过这个回答我只能说，不一定有理论依据。
我原来参加球类和跑跳项目的锻炼，腿部肌肉线条明显，那是真正的肌肉小腿，相应瘦腿方法是，长期不锻炼，让肌肉横截面积自然减少，并且增加按摩、抻拉等促进循环的方法，这个我在停训5年以上，好像是瘦了。
但是很多女孩子腿部有粗略的肌肉块，觉得自己很有劲儿所以就叫肌肉型，这个转变方法完全不一样。乱七八糟的美体理论会教揉啊捏啊精油啊，偶尔想说的有科学依据一点的会说亲你做颠脚和抻拉吧。通常半年，一年，两年过去了，亲们直到穿上了瘦腿袜才发现原来只能通过这个瘦到腿。
我觉得你说到小腿肌肉内测很凸，首先应该看看你舅舅、姨、或者爸爸的腿是不是这个腿型，再就是你是不是以米饭作为主食——这两个理论都不是主流意见，我查阅一定资料和凭一定生活经验主观臆断的，你可以不信。——第一是遗传，肌肉的成分是和基因和后天选择性表达有关的，也就是你的遗传和生活方式决定的，一般南方人吃主食多，身体倍棒的女孩之都有点小腿肚儿粗，北方的小姑娘腿儿细，我理解为一方面跟家庭遗传有关，一方面是因为北方吃面食（小麦），热性的，长肚子，瘦腿儿，南方吃米（大米），湿性的，寒凉，瘦腰，让腿儿结实。
你的这种情况，我会每天刮痧，刮肝胆经（kao，按摩什么的真心没多少用，还挺累），加多吃面食，减少吃米饭和猪肉等寒湿较重的食物，这玩意我还没找到西医分子生物学的理论来解释。结合提踵，结合抻拉小腿三头肌，特别是比目鱼肌和跟腱，这样能让腿型变得好看。
——内侧的腓肠肌是不能抻到的，因为你的小腿外侧的骨头，它叫胫骨，是向外凸的，脚踝那一大堆骨头其实也有相符合的生理角度，想让内侧肌肉抻到只能从后面抻，没有专门针对内侧的。什么时候觉得腿肿了，晚上睡前热水泡脚，揉揉腿和脚，对腿进行向心方向的刮痧，促进循环。站时间长了就踩马路牙子，和做无负重深蹲。瑜伽有个促进腿部循环的功法，活动脚踝的，那个做了也有一定作用。再就是鞋子要舒适，角度合适。总之一切的活动都是让内侧的肌肉减少负重，增加循环，达到减少它的目的。
T.T 真心是分享经验来的，手打这老些字，顺便求给个最佳答案。
我对我每个答案都是持负责的态度的，有问题可以追加。
腿一伸直小腿外侧肌肉疼
问题分析：
你好，据你所述，可初步考虑是局部肌肉，韧带等组织拉伤，劳损所致，
意见建议：
建议详细检查明确，再做相应的治疗，如休息，合理饮食，注意局部保暖，避免寒湿，过劳，应用芬必得等，配合热敷，理疗 ，按摩等措施，多可好转，
练小腿肌肉最快的方法
提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。 站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。 骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。 各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。 提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。
小腿肌肉分布示意图
小腿肌肉肥大根据其在小腿的部位和特点分为4种类型：
1.内凸型：肥大的肌肉主要向小腿内侧突起，为腓肠肌内侧头及内侧半肥厚。
2.外凸型：肥大的肌肉主要向小腿外侧突起，为腓肠肌外侧头及外侧半肥厚。
3.后凸型：肥大的肌肉主要向小腿后侧突起，为腓肠肌肌腹肥厚。
4.混合型：为以上各型的组合。
小腿肌肉凸出来一块怎么解决
腓肠肌，可以运动使肌肉充血，然后进行拉伸
瑜伽
如何瘦小腿内侧肌肉
瘦小腿内侧肌肉的方法：
一、拍打小腿
肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。
二、按摩放松肌肉
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
三、拉伸双腿
肌肉变松弛后，减肌肉型小腿就变得轻松了，只需要多对小腿做拉伸的动作，双腿自然变得修长。 动作：坐在地上，双腿平放，放松
15秒，然后将一侧脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重复练习8次，然后换另一侧小腿重复。共重复练习6组。
扩展资料：
瘦小腿肌肉饮食法：
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
参考资料来源：人民网——肌肉型小腿如何减? 3个方法助你塑造细长小腿
