饭后做什么运动 饭后合适的运动是什么

吃完饭做什么运动有助于减肥？吃完饭最好做什么运动啊？饭后该做什么运动？饭后做什么运动有助于身心健康？饭后可以做哪些运动？你知道吗？每天饭后做什么运动，可以有助于清理血管的作用呢？

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• 饭后30分钟做什么运动减肥
• 刚吃完饭要做什么运动
• 饭后合适的运动是什么
• 饭后十种最佳运动双人
• 饭后最佳运动方法
• 疏通血管最好的运动

饭后30分钟做什么运动减肥

【这是本身的亲身经历，请勿抄袭本答案】我试过从原来的【130】到今天的【98】。你可以试试看。好吃不胖就是饿的时候做运动。下面这个就是我在胖的时候求肋一个网友给我讲的她的减肥方法，我一直按他讲的做法减肥，发现其实很简单 （以下是网友当时给的经验，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看中央电视台的健康之路，一个人就用了这个方法【72】天的时间减掉了【60】斤，你可以到优酷去看看，名字叫快乐减肥，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！~还有就是做运动，不要做剧烈运动，因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪！~很有效果的，我现在正在努力。效果还不错吧， 减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了！~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了，但是我觉得这中方法很好 ，值得推荐 ，我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊，现在已经瘦了26斤了，我没有节食，我知道26斤已经很不错了，很不错了啊，但是我现在还不满意，我现在已经把运动时间，加倍了啊，早上一小时，晚上一小时，哈哈，如果你能坚持的话最好中午在一小时啊，坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊！~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊！~当你实行减肥计划的时候，您因该考虑一下，有没有能力买衣服，在行动吧！~祝您成功！~嘿嘿！） 以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历，我照样子做下来真的很不错，三餐我照常吃，有时也吃点小食品，肉也吃一点，不过没有过量的食用，现在成绩130-98。我的目标是90。 【请勿抄袭本答案！如试过此方法的请把自己的经历写在上面！】 .

刚吃完饭要做什么运动

饭后宜欣赏音乐 《寿世保元》中：“脾好音声，闻声即动而磨食。”道家书中亦有“脾脏闻乐则磨”之说。从这里人们得到的启发是：柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。 饭后宜摩腹 饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，均能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。 饭后漫走 孙思邈在《千金翼方》中曾强调：“食毕行步踟蹰(要走不走的样子)则长生”。可见，食后宜行步，行步宜缓慢，这对食物的消化和人体的养生是有利的。而食后急行会损害健康，引起疾病。

饭后合适的运动是什么

　　1.饭后半小时至一个小时

　　散步

　　懒人可以选择散步。科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

　　另外， 还可以进行走路、广场舞、太极拳等轻度运动。

　　2.饭后一个小时至两个小时

　　（1）慢跑

　　慢跑运动时间要持续到一个小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！

　　（2）减肥操

　　各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？

　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

　　另外，还可以进行比如骑自行车这类的中度运动。

饭后十种最佳运动双人

饭后就是慢走，就是非常有益于身心健康，因为俗话说得好，饭后走一走，活到99，这句话非常正确，因为它一方面可以帮助我们消食，另一方面也可以促进我们腿部肌肉的一个活动，让我们的生理年龄变得越来越年轻。

饭后最佳运动方法

现在有越来越多的人重视养生，日常生活中也会经常做一些养生的事情。比如保温杯里泡枸杞，睡前泡脚，或者是打太极拳等。相信有不少人还不了解饭后也是可以养生的，饭后养生就是在饭后进行适当的运动。在网上似乎总是有很多自相矛盾的话，比如有一些观点认为饭后运动可以更加快速的促进食物的消化，防止长胖，更好地塑造形体。而另一部分观点认为饭后运动会形成胃下垂。饭后养生其实也有一些小知识，可以跟大家分享一下。

很多人都喜欢饭后运动，一方面是为了消食，更好地使食物消化，另一方面确实可以起到减肥的效果。如果躺着不动的话食物消化的会很慢，运动会加速食物的消化，消耗热量。不过要注意的是饭后不要立刻的去进行运动，可以休息半个小时或者是一个小时再进行运动，这样会更加的健康。同时也会得到相应的效果，在饭后适合的运动就是散步，散步一定要走的慢一点，走太快对于胃不太好。

饭后比较适合一些平缓的运动，除了散步之外还可以选择站立。站立是有很多好处的，比如可以塑造体型，同时，对于减肥也有一定的效果，饭后站立半个小时左右就可以了，而且站立使用的东西也比较简单，只需要一面墙就可以了。背对着墙，站姿一定要标准，抬头挺胸，双脚的脚后跟要紧贴墙，脚尖要成一条线，整个腿部、背部要尽量的贴在墙壁上，后脑勺要平贴在墙上，放松自己的肩膀和双手，这样可以很好的燃烧脂肪，塑造体型。

另外，还可以借助一定的健身器材，比如说推手器。有一些人居住的小区就有推手器，或者是附近的公园中也会有一些健身器材，可以使用太极推手器来进行运动，这可以很好地锻炼上肢的力量，也是饭后比较适合进行的一项运动。

疏通血管最好的运动

引言：在很多人吃完饭后，喜欢做一些运动，其实对身体是特别好的，所以我们在吃完饭后做什么样的运动才能够帮助我们清理血管呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

人们每天都在吃各种各样的食物，有的食物里面的油脂特别多，所以吃到身体里面之后，血管可能就会一些脂肪可能会造成一个心肌梗塞，特别对于一些中老年人来说血管上的问题是特别多的，当一些过多的油脂附在血管壁上，这个时候血管的流畅度就会变低，所以会有一些血流不畅通的一些毛病，对身体健康是有威胁的，所以我们吃完饭后可以做做运动。

这个时候我们就可以帮助自己按摩脚底，有的人会买一些按摩盆是非常好的，因为我们知道我们的脚底穴位是特别多的，而且里面会有一些心血管，我们将脚里面的一些穴位进行充分的按摩，就可以让我们的身体代谢也会变高，这个时候可以帮助人们清理血管，所以还能帮助人们提升自己的免疫系统，让身体变得更加健康，而且我们在吃完饭后只要微微运动就行，不适合做剧烈的运动。

因为做剧烈的运动，可能刚刚吃完饭造成胃下垂，这个时候对胃是不好的，要缓缓的运动，散散步，慢跑都是可以的，而且我们吃食物的时候一定要记得不要吃太过于油腻的食物。在平时的饮食过程中，一定要记得多吃一些蔬菜，吃一些水果，其实可以帮助人们清理血管的，而且轻微运动也可以帮助人们血液循环的更加通畅，还有清理血管的功效，所以我们平时的时候一定要注重一些健康的生活方式。