早晨喝什么清肠 吃什么东西促进消化排便
早晨起来如何清理肠道垃圾，喝什么水？早晨喝淡盐水清肠,多少水放多少盐？早起空腹吃什么可以清肠排便，而且有助于消化？早晨怎么有效清肠排毒？早起空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化？早晨起床后空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化呢？
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清理肠道垃圾最快的偏方
清晨一杯白开水白开水对体质普通的人来说，是的最好选择!一般来说，一杯白开水下肚后的半个小时左右，身体就会排出前一夜的代谢物，而且不会影响早餐食欲。白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，也是排毒的最好选择，它并不含有蛋白质、、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。清晨喝一杯白开水，对瘦小腹有很好的效果哦。盐水特别是有便秘现象的人很适合清晨喝一杯盐水，可以有效加快肠胃蠕动，排出更多的毒素废物。盐水的做法，其实就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。不过要注意的是，患有高血压和糖尿病等人并不适合将淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。蜂蜜水大家都以为清晨最适合喝的是蜂蜜水，其实不然，蜂蜜水更适合睡前喝，因为早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过，蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。此外，蜂蜜中还含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助。柠檬水柠檬水虽然使白开水中增加了维生素和柠檬酸，可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面来说，长期柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。牛奶其实，牛奶也不适合作为清晨的第一杯水，牛奶最好不要空腹喝，这样容易使肠胃来不及吸收，导致营养流失，它的营养价值也就无从体现，有些人清晨喝牛奶还会出现肠胃胀气等过敏反应。寄语：正确的生活习惯塑造强迫的身体，那么很多MM 们都在烦恼肚子小肚就会变大。那么清晨是最好的帮助肠胃蠕动的时间，喝一杯水来润润肠胃，帮助排毒一整天都会很舒畅。
喝盐水清肠的正确方法
早晨喝淡盐水清肠，一般为600毫升（相当于一瓶矿泉水的量）的温开水，加入少量食盐有一点点咸味，搅匀即可。注意事项：
1.喝水必须大口大口地喝，快一些吞咽，使水尽快到达结肠，刺激肠蠕动。浓度不需精确，只要有一定的盐味，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，使盐水冲洗肠道后由大肠排出，解决便秘问题。不要小口喝水，会导致水在胃里被吸收，产生小便，不利于清肠通便。
2.有学者否定了早上起床后喝一杯盐水，建议改喝白开水。理由是：早上起床时，人体内的血液已呈浓缩状态，此时喝一定量的白开水，便可稀释血液，纠正夜间的高渗性脱水。而早上喝盐开水会加重高渗性脱水，令人倍加口干。早晨是人体血压升高的第一高峰，喝盐水会使血压更高，这对正常人无益，对血压高的老年人更有害。因此，早晨及晚上都不宜喝盐开水，应改为喝白开水。
3.每人每日只需6克盐，量多了，会把体内的钙带出体外，变成缺钙，少吃盐就是补钙。
4.中老年人每天的食盐量最好限制在5克左右。食盐是氯化钠，味精是谷氨酸钠，酱油及咸味的食品亦含钠。食入钠盐过多对人体有害无益，特别是对心脑血管病患者害处更大。
如果真要喝淡盐水，生理盐水的浓度0.9%就可以了。
5.如果每天喝盐水的目的是想排出体内毒素，须知体内的毒素是永远排不尽的。只要五脏六腑功能健全、两便正常即可排毒。加强身体锻炼即可解决，毋须去喝盐水。
吃什么助消化排便最快
膳食纤维有助于促进大便成形、有助于帮助大便吸收水分、有助于刺激肠道蠕动，对于治疗便秘大有裨益，更要多吃蔬菜水果粗粮等富含纤维素的食物。因为纤维素能增加便便的体积，让便便尽早达到发射标准。早上起床以后可以先喝一杯温水300~500毫升，清肠胃，促进排便的作用。然后喝一杯酸奶，酸奶富含多种营养，又因为含有多种有益菌，可以保护肠道健康。
先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。适当增加脂肪，脂肪润肠，脂肪酸促进肠囊动，有利于排便；但不宜过多，应根据身体状况适可而行。可选择膳食纤维丰富的食物代替精细食物，例如我们平时早餐爱吃馒头包子，喝粥，这些食物多由“细粮”制作，缺乏膳食纤维，不仅饱腹感差，餐后血糖上升严重。
膳食纤维吸水膨胀的特性可以使粪便体积增大，从而使其在肠道的蠕动下更容易受力，这么一来，大便被排出体外的过程将会变得更加顺畅，大解果，是我见过最厉害的清肠效果，只需要把果壳掰开，取出里面两小片果肉，前一天晚上吃，第二天上午必定排便。早上空腹前饮用绿茶，有利于补充水分，通畅大小便，可以增强排便。改善便秘，才是增进食欲的好办法。
另外，可以补充一些益生菌，益生菌在肠道里占优势的时候能够帮助身体消化吸收有益的营养，调节身体的免疫力，维护肠道健康。其实对于促进消化，预防便秘来说，最重要的每天的饮食和生活习惯都很重要，有些不良的习惯是很容易引发消化不良或者便秘的，比如经常熬夜，情绪紧张。
清肠排毒的重要性
早晨起来的“黄金5分钟”别浪费哦！每天5分钟，清肠塑形排毒养颜
吃什么东西可以清理肠胃促进排便
早起空腹喝一杯蜂蜜水有助于清肠排便，另外要吃早餐，可以吃一些纤维素含量比较高的食物对排便有帮助，因为纤维素高的食物能够刺激肠胃，加强胃肠蠕动。
吃什么东西促进消化排便
随着生活水平的提高，人们的饮食也逐渐的丰富起来，不过长时间的吃这些营养物质比较丰富的食物，就会出现便秘的情况。因此早上起床后空腹吃火龙果、香蕉，都可以很好的起到清肠排便的功效，也可以适当的喝一些茶或者是白开水，都可以帮助消化。
一、吃火龙果、香蕉等
便秘在生活当中其实是很常见的一种症状，基本上年轻朋友们和小朋友都会有便秘的行为，不要不在意，便秘严重起来，可能会对身体造成严重的影响，因此一旦觉得自己两、三天没有拉大便的时候，就要去医院检查了。同时也要多吃一些膳食纤维比较丰富的食物或者是水果，膳食纤维越丰富，那么进入肠道当中就会快速的运转，从而帮助自身起到排便的功效。另外也要多吃易消化、清淡的食物，早上起床可以适当的喝一些粥类，粥里面的营养价值也是比较丰富的，可以满足身体的需要，也可以加快胃肠道的蠕动。
二、吃粗粮
还可以适当的吃一些粗粮，早上可以适当的吃一些蒸红薯或者是玉米，都可以起到易消化的功效。另外一定要多喝水分，其实便秘的发生并不仅仅跟早上空腹的进食有关系，想要有效改善自身身体的状况，那么尽量不要吃辛辣刺激、油腻的食物，也不要经常喝饮料，多喝热水，热水会保护胃肠道，同时也起到助消化的功效。
三、结语
有些人的便秘现象非常的严重，可能十天、半个月没有拉一次大便，这个时候就要及时的去医院做个详细的检查，看是否需要采取灌肠或者是其他的一些行为。因为长时间的便秘真的会对身体造成很严重的伤害，这样进入身体里面的营养物质就会消化不了，从而长时间的堆积在腹部，腹部过大也是会获得一些疾病的。
