为什么无法减肥 减肥总是迟迟瘦不下来
减肥瘦不下来 是为什么？为什么减肥减不下去？为什么有些运动累死了，也无法让自己减肥？这方法不对吗？减肥瘦不下来是为什么？为什么肥胖妇女经常运动却无法减肥？肥胖妇女经常运动却无法减肥是为什么？
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减肥瘦不下来的原因帮你找到了
1. 没有正确观念减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。 2. 减肥方法不对没有正确的观念，就找不到正确的减肥方法，减肥的方法有很多种，减肥方法不对，没有对症下药，减法就不会有效。 3. 没有持之以恒肥胖是慢慢累积而来的，累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。 4. 自我放任肥胖有些人对肥胖不理不睬，放任脂肪肆意的增长，口中说自己很胖，嘴巴却不减食，所谓：[你不理财，财不理你]是一样的意思，消极的减肥观念和不积极的减肥方式对肥胖的改善并无帮助。 5. 缺乏肥胖知识一般人对肥胖知识的缺乏，也是造成无法成功的原因之一。很多人连中医减肥、西医减肥都分不清楚，对减肥食品或减肥药品都搞不懂，道听涂说，听信偏方，依赖电视广告或购物频道，缺乏专业的分析和指导，都是减肥徒劳无功的原因。 6. 无法抗拒美食很多人不能抗拒美食的诱惑，无法在饮食上做好均衡的调配，热量的收入面与支出面无法取得平衡，也是造成脂肪增长的重要因素之一。 7. 自我意识太高有些人自我意识太高，明明肥胖已经造成身体健康的伤害了，却死鸭子嘴硬，不减肥，等到了无法忍受或无法控制的地步才求助专业医师，是造成减肥效果不佳、成效不彰的重要因素。 8. 鸵鸟心态作祟女性常常有减肥的迷失，明明要减肥又怕别人知道，得不到认同和正确的帮助。明明正在减肥中，却不敢承认自己在减肥，明明以某种方式或产品减下来，却说是自己莫名其妙瘦下来，这种不健康的思想，也让许多需要减肥的人裹足不前，而无法顺利的成功减肥。 9. 长期反覆减肥常常变更减肥方法，造成溜溜球效应，一般性的肥胖体质搞到变成顽固型的肥胖体质，不信任专业，自做聪明也是减肥无法成功的败笔。 10. 没有运动习惯运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
减肥减不下去缺什么
最科学、最安全的减肥方法就是：适当节食+有氧运动。
每天坚持快走四十分钟，又再适当节食，三个月减十斤左右没有问题。但是一般来说，减肥初期是比较容易减掉体重的，因为这时候减少的水份的成份比较多，所以也相对容易。
过一段时间，如果还保持之前的运动量，体重可能就不会再减少了。显然这是运动量过小的原因。
正确的做法：应该继续控制饮食，增大运动量和运动时间。由快走变成慢跑，由四十分钟，变成一个小时，这样体重就会继续减下去。
为什么运动减肥一个月没有效果
有的人会有一种错觉，觉得我运动的多，就一定能瘦下来，实际上，这种思想是错误的。光运动，不注意饮食的话也是不行的，并且运动也一定要循序渐进的运动，不能一次性做太多的运动，这样对自己的身体也是不好的。要注意运动的次数和强度，刚开始的时候，要少量多次，这样会有一个很明显的减重的效果，到了平台期的时候，一定要运动和饮食相结合，这样才能更有效的瘦下来。减肥是一个耗时很长的事情，有的人总是想一下子就瘦下来，那样的例子也不是没有，但是那种减肥方式一般来说比较的极端，不建议使用。
对于减肥这件事情，一定要保持一个良好的心态，中等偏下强度水平的动机是最容易取得成功的，不要总是三分钟热血，要做好打持久战的准备。有的时候，要学会自控，只有一个强大的意志力才能抵挡得住美食的诱惑，这样才能更好的瘦下来。
减肥不是一朝一夕就能做成的事情，减肥初期的时候一定要给自己定下一个长久可行的计划，这样才能更好的实施下去。比如说，要减到多少斤，怎么去努力运动减到这个斤数。每天都要做一点点运动，要循序渐进的开展减肥的计划，并且不要三天打鱼，两天晒网。
有很多人可能会说，我已经很努力的减肥了，为什么还是没有瘦下来。这就是个人体质原因了，有的人就是易瘦体质，躺着都能瘦。在减肥的过程中一定要保持良好的心态，心态平稳对减肥是有益的。
减肥总是迟迟瘦不下来
十种方法让你不知不觉就减肥
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉-这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平-有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替
4.适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯-这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点-这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了-而且不那么想过度纵容自己了？
5.找寻h2o
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯h2o来帮助你有饱食感。
6.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉-它能把你推向1000卡路里-而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
7.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。
8.用走路消除
想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
9.向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西-包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。
10.避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
肥胖的人怎么才能运动有效的减肥
许多人仅靠运动就无法减肥的原因是，卡路里摄入和摄入的热量并没有像我们想象的那样起作用。
如果您用不正确的方式养活自己，那不是每天要做多少运动的情况。当然，人们可以说，每天吃相同量的卡路里-尽管食物来源是垃圾食品，但他们会减肥。但是身体不会以类似的方式处理一切。西兰花的热量和营养成分与芝士汉堡绝对不同。
现在，任何人只要改变饮食和运动方式，都可以减轻体重。但同样，并非所有运动都以相同的方式进行。重量训练可以为马拉松比赛提供不同的结果。有鉴于此，一个肥胖且由于运动无法达到目标的女性，该怎么办？她只是放弃并宣称没有任何作用吗？让我们绕过减肥药和药水以及食物和运动的所有荒谬说法，直接进入可行的来源。
间歇性禁食-快速追踪您的减脂方式。
没错！当您每天花费一定的时间不吃任何讨厌的食物（但热量为零卡路里）时，消除体内脂肪并使自己恢复健康的机率成倍增加。
现在，这在开始时确实令人不舒服。我们都经历过这种情况，但是事后看来，这是减肥的最佳途径。不，您不必过度运动。您不必计划大餐或低热量的饭菜。您不必剥夺自己仍然爱吃的东西。您要做的就是自我控制，不要进食，到了要再大吃一顿的时候，做出正确，最健康的选择。这将达到您的减肥目标，并维持这些禁食期。
我的博客上有很多有关禁食的文章，在本文结尾，我将带您到那里。但是在这里，我想总结一些有关禁食的观点，这些观点将帮助您朝着积极的方向前进，以进行必要的改变。
空腹超过任何其他饮食的4个原因。
1.;这很容易，不需要做饭，而且很便宜！无需购买热量控制的餐食，补品或奶昔。那些垃圾都没有。吃饭时只吃老式的有益健康的饭菜，不吃饭时则没做。简单！
2.;它运作迅速。对于某些人而言，禁食的结果会立即发生，对于我们中的某些人而言，这并非一朝一夕就能发生。没问题，只要继续努力，直到获得结果。也许不是马上就可以看出来，但是我确实敦促您在拍照之前和之后拍照。您会在接下来的1-2个月内感到非常惊讶！
3.;您无需通过运动来自杀。实际上，您实际上不需要锻炼，但是锻炼对您有好处。为了保持健康，我们必须做一些运动，所以不要跳过方程式的这一部分。但是，您不必为了消耗体内脂肪而增加运动量！没办法，每天斋戒绝对不需要！入睡，享受生活。
4.;它消除了许多疾病。您可以打赌，如果您濒临糖尿病，那么禁食会减少糖尿病的发生！更不用说消化和皮肤状况。空腹是允许身体清洁并消除毒素的最佳方法。当我们不断进食时，我们的身体将注意力集中在消化上，那就是当我们积累体内积聚的有毒废物时。无需榨汁或清洗。只是停止进食一段时间，然后让自己的身体按照自己的计划做。
过度肥胖不适合运动减肥
许多人不能仅仅通过运动来减肥的原因是卡路里的摄入和输出并不像我们想象的那样有效。
这不是说如果你没有以正确的方式进食，你每天做多少活动的问题。当然，人们可以说，当每天吃等量的卡路里——尽管食物来源是垃圾食品，他们会减肥。但是身体并不是以同样的方式处理所有的事情。西兰花的热量和营养成分绝对不同于芝士汉堡。
任何人都可以通过改变饮食和锻炼来减肥。但是，并不是所有的运动都以相同的方式起作用。重量训练提供的结果与马拉松赛跑不同。
有鉴于此，一个肥胖且不知道为什么运动不能达到她的目标的女人该怎么办?难道她就这样放弃，宣告一切都无济于事吗?
让我们绕过所有那些可笑的减肥药和减肥药，以及食物和锻炼，直接去寻找有效的源头。
间歇性禁食——快速减肥。
这是正确的!当你每天花一定的时间不吃任何食物(但有零卡路里的液体)，你消除身体脂肪的机会成倍增加，让自己恢复健康。
开始的时候确实会觉得不舒服。我们都有过这样的经历，但事后看来，这是最好、最有效的减肥方法。不，你不需要过度锻炼。你不需要计划大餐或低热量的食物。你不必剥夺自己吃你仍然喜欢的东西的权利。你需要锻炼的是克制自己不吃东西，当又要大吃大喝的时候，尽你所能做出适当、最健康的选择。这将为你的减肥目标服务，并维持禁食期。
我的博客上有很多关于禁食的文章，在这篇文章的结尾，我将告诉你。但在这里，我想总结一些关于禁食的观点，这些观点将帮助你朝着积极的方向前进，从而做出必要的改变。
禁食胜过其他饮食的4个原因。
它很简单，需要的烹饪少，而且便宜!不需要购买卡路里控制的膳食，补充剂或奶昔。不要说那些废话。当你吃的时候，就只吃老式的健康食品，不吃的时候就什么都不吃。简单!
它的工作原理。对一些人来说，禁食的结果会直接产生，而对我们中的一些人来说，这不会在一夜之间发生。没问题，只要继续下去，直到你得到一个结果。也许这不是显而易见的，但我强烈建议你拍一下前后的照片。1-2个月后你会非常惊讶!
你不需要用运动来累死自己。事实上，你不需要运动，但运动对你有好处。为了健康，我们必须做一些活动，所以不要跳过这一部分。但是，你永远不必为了燃烧身体脂肪而增加你的活动到精疲力竭的程度!不可能，当你每天禁食的时候，这绝对是不需要的!睡个懒觉，享受你的生活。
它能消灭许多疾病。你可以打赌，如果你处于糖尿病的边缘，禁食会减少你的糖尿病!更不用说消化和皮肤问题了。禁食是让身体净化、排除毒素的最佳方式。当我们不停地吃东西时，我们的身体关注的是消化，这时有毒废物就会在体内积聚。没有必要饮用蔬菜汁或进行排毒。停一段时间不吃东西，让你的身体去做它一直被安排好的事情。
