喝什么瘦腿 瘦腿一天之内怎么瘦只用1个动作
怎样才能快速瘦腿 食谱？喝什么东西可以快速瘦腿？吃什么能瘦腿？有什么快速瘦腿的方法呢 或者快速瘦身 一个月瘦10斤左右？
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一招简单瘦腿法
喝雷公根粉效果不错，专门瘦腿的，我试过，喝了1月就很有效果，就是味道不太好 其他的好像没什么瘦腿食谱，基本按瘦身食谱来吧，多吃水果多喝水 每天坚持上10层楼梯也有瘦腿的作用
什么东西瘦腿最好
个人建议：多运动，少吃点瘦腿，睡觉前压压腿，自然就会瘦~加油哦练普拉提吧，普拉提是针对性最强的，塑身效果最好的运动，针对每个细小的位置每一块肌肉，所以塑型就选普拉提。纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功
吃什么能瘦腿
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
冬瓜，消除水肿 辣椒，燃烧脂肪
瘦腿一天之内怎么瘦只用1个动作
你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯
蜂蜜水
，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8
卡路里
的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃
减肥餐
，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要
暴饮暴食
，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成
腹部脂肪
。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
