减肥锻炼吃什么水果好 吃什么水果减肥最有效
减肥吃什么水果好？吃什么水果在减肥期间效果最好，而且不会越吃越饿？吃什么水果减肥最有效？在减肥期间吃什么水果好？减肥期间水果每日摄入量不超过多少克？
本文导航
想减肥多吃什么水果好
1.苹果：苹果汁+绿茶粉=窈窕+美丽挑选的方法：要注意轻敲苹果时，声音要清脆，颜色要漂亮、红润。可以瘦小腹，帮助小腹保持平坦。我每天早上到中午之间，如果嘴馋想吃点心，一定就啃苹果，啃完了一颗其实就觉得吃饱了。我喜欢的苹果品牌是美国的华盛顿富士苹果，但每年的四月到七月有更好吃的智利苹果上市，口感更脆，味道则比富士苹果来得清甜，可惜有季节限制。我爸爸就是看我太爱吃苹果，索性开了水果店，让我用成本价吃个够。
2.小番茄：挑选的方法：要选有点硬度的，大小适中。这是我无意间发现的甜点圣品，多吃可以瘦脸。里面含有的番茄红素可以抗癌，而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌。像圣女小番茄就是我随身携带的午后甜点，原本我的脸又肉又圆，但每天吃很多小番茄之后，整个脸的线条都改变了，面积也变小了，小番茄一口一个，处理容易又没有保存的问题，像我拍戏的时候一定随身携带一盒小番茄，走到哪都可以吃，对上班族来说，也是很方便的水果。
3.芭乐：挑选的方法：颜色漂亮，声音要清脆，拿在手上要有分量的感觉。芭乐可以取代正餐，热量低、养分足，中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物，就是饱足的一餐，但是热量不超过50大卡。这样可以减少卡路里的摄取，又有足够的养分支持身体活动，是减肥圣品。而且，因为芭乐很硬，要吃完一颗芭乐需要啃很久的时间，比较容易带来饱足感。
4.奇异果：挑选的方法：用手轻压要软硬适中，过熟的奇异果的皮，看起来会有点像是变薄或看得到果肉的样子。含有丰富的维他命C，可以增强肝脏免疫功能，同时维他命C对皮肤好，我回家通常都会吃两三颗，当作是营养补充。如果觉得奇异果毛毛的不方便吃，我建议可以打成奇异果汁，酸酸甜甜的就像是恋爱的滋味。我的奇异果汁配方是两颗奇异果去皮，加上一点点水，还有一点碎冰。如果怕酸还可以加点蜂蜜，但重要的是打果汁机只要打一下子就好了，不要打太久，不然把奇异果的籽打碎了，反而会显得苦。
5.葡萄柚：挑选的方法：手拿起来重量要感到厚实，代表水分多。葡萄柚看起来酸，但我推荐大家吃美国加州佛罗里达的葡萄柚，真的不酸，而且含有丰富的维他命C，热量低，我都是直接切成六片比照柳丁类大口吃，如果怕酸，还是建议加点蜂蜜就好了。
减肥期间晚上吃什么水果最容易瘦
1.苹果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效2.番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动3.香蕉含有丰富食物纤维，钾质等，有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
吃什么水果减肥最有效
今天我们就来介绍一下哪十种水果有利于减肥，越吃越廋哦。
减肥吃什么水果比较好呢?
减肥期间吃多了该吃什么水果
减肥期间可以通过吃水果达到减肥效果，建议每天摄入量在250克到300克之间，在减肥的过程中不能只吃水果，也要补充一些蛋白质，水果 并不足以完全提供人体的能量，需要进食一些其它食物进行补给。减肥的过程中需要吃热量少的水果，可以吃苹果，桃子，李子，葡萄、柚子等，而不能吃柿饼，桂圆，榴莲这类热量比较高的水果。
苹果中含有丰富的营养物质，其中的膳食纤维也可以提供成人每日的需求，苹果有非常强的抗氧化能力，能够抑制癌细胞增殖，同时能够让胆固醇降低。苹果能达到很好的减肥效果，在饭前吃苹果或梨能够让体重减轻。通过吃苹果也是减肥过程中比较有效的方法，但是成功的人却很少，主要是因为并没有长期坚持，在吃苹果的过程中让人产生厌倦。
香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，能够改善便秘的情况。在人们运动之后将香蕉作为零食，能够让人们的身体更加健康。香蕉的热量并不高，能够及时补充人体所需糖分，只有105卡路里，对于维持血压平衡有一定效果，还可以改善肌肉痉挛、抽筋的症状。只吃香蕉来减肥是不可行的，还需要摄入足量的蛋白质，提供身体所需养分来达到减肥效果。
葡萄也可以减肥，葡萄中含有丰富的营养元素，可以帮助人们排除体内的毒素，中医认为葡萄可以补血健脾。当然番茄也是不错的一种水果，番茄中含有丰富的抗氧化剂。番茄的热量非常低，相对苹果来说，只有22卡路里。番茄也能够抑制食欲，其中含有大量的水和膳食纤维。通过水果来减肥，不能只吃一种水果，还需要多食用几种水果来达到维生素的补充。
