运动后喝什么长肌肉 健身喝酸奶能增肌吗
健身后喝酸奶是不是对长肌肉有帮助，健身后喝酸奶能增长肌肉吗？运动后喝牛奶能长肌肉吗？
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健身喝酸奶能增肌吗
酸奶含有一定蛋白质，喝酸奶有利于提高免疫力，降低胆固醇和改善肠胃功能。但是对于健完身的人而言，并不能取代补充蛋白这一步骤。建议你健身后半小时补充蛋白饮料，也可以吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋。
总结：你可以通过喝酸奶改善肠胃吸收，补充钙质，但不能用它取代补充高蛋白食物的摄入。
健身后多久喝牛奶有增肌效果
不是酸奶或者其他什麽。
吃含有蛋白质的东西都可能长肌肉。酸奶也没什么特别的。
同样的条件，并不是说一个人喝酸奶了，就比吃鸡蛋的练的好。
但是酸奶里的蛋白质也很少，一般就是4%左右，起不了太大作用。
天天喝牛奶能长肌肉吗
会。
喝牛奶对长肌肉是有帮助的。
但是作用太小，根据世界卫生组织的报告。纯奶是白种人的饮料，因为白种人的体质比较容易吸收并转化牛奶中的蛋白质。而对于黄种人来说，牛奶则没那么好了，因为体质的原因，黄种人对牛奶的吸收连10%都达不到，甚至部分人喝初次喝纯奶时会出现头晕、恶心、呕吐等症状，所以纯牛奶对于黄种人来说并不是很好的饮料。
喝牛奶主要用于补充体内的钙元素。
因为在运动的过程中流汗的同时，会随着汗水流失大量的微量元素钙。长期的锻炼而不补充钙元素的话，骨质疏松的速度比正常人还要快。这就是以往的健身爱好者寿命都不长的原因之一。
所以经常喝牛奶是大有好处的。
