健身为什么要加重量 健身怎么判断适合重量
最近健身后，肌肉没有那么酸痛了，是不是现在的重量不适合了，要不要增加重量？健身是重量重要还是数量重要，健身器械随着时间的推移要不断加重量吗？健身为什么需要选择合适的重量？应该怎么训练？健身的时候，要不要一直增加重量，是不是健身，一定要上大重量不上大重量才是练不了肌肉。
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健身肌肉发胀还能继续练吗
有可能，经过一段时间的训练，肌肉适应了训练的内容和强度，增长就会变慢，而且力量总是长不上去，这是因为每个动作都不可能把主动肌和协动肌练全，就如水桶原理。必须主动肌和协动肌都练到位，力量才会稳定增长，也更不容易受伤。所以当你感到，增长变慢时候，你可以改变训练的动作、重量、和组数来重新刺激肌肉。说白了肌肉增长就是一个不适应到适应的过程，一旦适应了，就要变换新的方式来刺激肌肉生长。
健身每个部位多少组科学
如果目的是锻炼耐力，则数量重要；如果是锻炼肌肉，则重量重要。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
健身房固定器械的重量调整方法
是的，长时间锻炼你的身体肌能都得到了改善和进步，如果你的目的是保持健康可以不加重量的，但是你想要肌肉更发个很有型就要不断的增肌重量，前提是不要受伤，在自己的能力范围内。
健身怎么判断适合重量
因为你选择了合适的重量，才能让你的健身达到非常理想的效果，让你健身达到非常高的水平，首先第1点的训练就是应该进行举重的训练，通过这样的方式去训练你的重量，去刺激你的肌肉，让你快速的健美，第2点就是应该选择这种力量加举重，这样的训练方式两者结合，这样才能让你的重量爆发力量非常好的去训练。
健身一定要逐渐加量吗
要，但是要注意增加重量的时间和重量的多少，一般情况下在两周之间增加2到5公斤，增加的重量过重的话会对身体肌肉和内脏造成压迫，不利于健康。
不要，健身也是一个循序渐进的过程，需要适应一个重量后再慢慢增加，否则容易拉伤身体。
新手健身是选择适合自己的重量吗
对的，因为如果你一直使用一个重量进行训练的话你的肌肉达到一定程度后就适应这个重量的，无法对肌肉造成破坏你的肌肉也就无法生长，所以说我们健身过程中一定要才去渐进超负荷的形式把我们重量一点一点加上去，折让才是最利于肌肉生长的！
