减肥的时候为什么不瘦腿 最简单的减肥方法瘦肚子最快
我每天慢跑90分钟减肥已经两个月一点没感觉瘦腿也没什么变化这是为什么？我在减肥过程中怎么只瘦肚子不瘦腿呢？做有氧运动减肥为什么不能减大腿？减肥后为什么只瘦上身不瘦腿？为什么减肥的时候，只瘦肚子不瘦腿呢。。？现代女性都会长时期的坚持减肥，可为什么很多运动都不能很好的瘦腿？
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每天慢跑五公里三十分钟能减肥么
你的时间太长了额．
有氧运动一般在30－60分钟为宜．
强度过大．则变无氧运动了．，
肉都一块一块的．
那样很难减肥，．
强度过大还会增加食欲．
控制不了食欲的话．事得其反．
跑步还要控制心率的，
心率达到．运动减肥才有效果的，
最低心率＝安全心率＊60％
最高心率＝安全心率＊90％
安全心率＝220－年龄数
对于运动减肥健身的人来说运动时接近最最低心率就可以了．
还有你跑步过后，有进行腿部的拉伸和按摩吗？
这点很重要哦～～～～～
这样不会使肉变成硬块．
我一个星期去3次建身房．
快走40分钟．
拉伸10分钟．
在进行腿部的按摩．
加上控制饮食，
不吃高热量的食物．
2周我就减肥了2．5KG
腿的围度也有所减少，
腿是身体最难瘦的地方，一般也是最后才看到成效的，．
一定要坚持，，，，
不要放弃，
祝你成功！
最简单的减肥方法瘦肚子最快
做仰卧起坐吧！
要坚持做哦，这样才不至于反弹
多做有氧运动能瘦腿吗
1.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?
饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。
骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。
然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。
走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。
蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
减肥为什么前一周瘦后面不瘦了
因为你节食一般只是先在消耗你肚子里面存留的东西，而你没有适当的运动，那样瘦很痛苦的，还是搭配合理的饮食，都加运动，那样既瘦了，身材又好了。节食减肥不好啊
减肥为什么肚子瘦得比腿快
你全面减肥的啊
？？老做仰卧起坐怎么瘦腿啊
？？？
最好的减肥方法是坚持运动
是因为减肥是一件循序渐进的过程，也不可能是突然瘦了，很多的人他都是坚持不下来，所以才没有一个很好的瘦腿的效果。
这是因为瘦腿是一项非常难的运动，而且也需要不断的坚持，并且腿部的肌肉也非常的难瘦下去。
