为什么运动后肌肉变硬 跑步一公里左右小腿肌肉发硬
肌肉在运动时和锻炼中为什么会变易硬？健身后肌肉僵硬是怎么回事？为什么锻炼出来的肌肉很硬？跑一跑步腿部肌肉变硬是怎么回事？为什么剧烈运动后大腿肌肉会僵硬的不能动?是在很累时继续运动时发生的？运动后肌肉僵硬怎么办？
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肌肉僵硬的情况下还适合锻炼吗
楼上“中国汪林”同学，内部血液量增加引起变硬的是海绵体，不是肌肉。谢谢。
肌肉是一种纤维组织，分为骨骼肌、平滑肌等等，骨骼肌通过肌腱与骨骼连接，肌腱带动肌肉纤维收缩，使肌肉组织体积缩小，从而引发骨骼移动，使人和动物拥有运动能力，而肌肉组织缩小了就会变得紧实，才会感觉变硬了。
健身时肌肉发胀好不好
充血,正常.最好运动后能适当按摩,不然那些肌肉练大之后显得僵化.
譬如:有种人脱了衣服就能看到他肌肉的线条,有种是要用力才显露出来的线条.后者才是完美的肌肉.李小龙的肌肉就是那种...
练肌肉发硬是怎么回事
楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左
右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的
高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自
信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是
人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃
平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量) /
跑步一公里左右小腿肌肉发硬
这是因为跑步后引起肌肉紧张所导致，是正常的肌肉运动。建议在剧烈运动后做一些放松运动，比如拍打肌肉紧张部位。运动前也应做适当的热身运动。
锻炼过度大腿肌肉变硬疼痛怎么办
估计你是血钙过低神经肌肉兴奋性极度增高，促使神经肌肉的应激性增加从而出现麻木刺痛或甚而肌肉痉挛，
你得适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助身体吸收，要不缺钙会肌肉抽搐抽筋。小学就讲运动时多吃点高能量的东西啊，要不能量不足容易发生身体肌肉过度劳累的情况，另外锻炼时悠着点，循序渐进比较好。
一般运动后几小时会出现肌肉僵硬
一、原因1、运动前没有活动开；2、运动后没有恢复好；二、怎样能防止肌肉运动后僵硬？1、按摩是最好的办法，对于缓解肌肉的紧张非常有效。2、就是泡热水澡。你可以试一下呦。
