不好减肥是什么原因啊 减肥不成功是什么原因呢
减肥失败的原因是什么？女性减肥难坚持，总是失败，根本原因是什么呢？为什么减肥减不下去？减脂失败的原因都有哪些，减肥效果不好，一般是哪些原因导致的，减肥很难的本质原因是什么？
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减肥不成功是什么原因呢
一:极端手法对应暴食 大量进食后,催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害,会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食,多吃点东西作为弥补;告诉自己,一天多吃不会带来多少分量,就算给自己放一天假好了,以后继续努力! 二:完全拒绝主食 糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖,但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类,尤其是复杂碳水化合物,比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处。 三:一旦处在不开心、紧张、焦虑状态,就会特别想吃东西,而且很难控制 你可能有情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪,不要把食物当成一种安慰或者奖赏,增进人际沟通,培养多种爱好。找出以下信息: 1、在什么环境下容易失控?聚会,同事,家庭? 2、在什么情况下容易失控? 工作压力,关系压力?尽可能避免相应的诱发事件。另外,在发生事件之后不要立刻奔向食物,而是先采取别的办法来改善情绪。 四:食物焦虑症——无论吃什么都担心会发胖 这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法:买一本食物成分表,或者上网查一下食物的热量,了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。知己知彼,百战不殆! 五:在上网时、工作中和看电视时吃东西 这个叫下意识进食,工作过看电视时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。 解决办法: 1、把下意识变成有意识,除了固定在某个时间和地点之外,绝不吃东西。 2、只要吃东西,就要专心致志。 3、用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。 4、改变你的食物选择,不买随手可以抓到的东西,改吃水果,蔬菜,或低能量的食品。 六:进食间隔时间过长——中午一顿吃完了要到7,8点钟才会吃到下一餐 进餐间隔时间过长会让身体新陈代谢下降,下一餐容易多吃,下午的时候应该吃一点东西,维持血糖水平和高的新陈代谢率,以避免接下来的一顿吃暴。 七:只吃几种减肥食品 限制食品种类会导致营养难以平衡,往往不能坚持,而导致前功尽弃;建议我们控制的只是能量,食品种类应该尽可能丰富。每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。 八:认为果汁饮料是健康食品,作为自己常喝的饮料 世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得,果汁虽然有丰富的维生素,但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素,能量很高,而且饱腹感差。如果喜欢喝,可以在早餐时喝果汁,其他时间尽量不要喝,而是食用新鲜水果。 九:喝水少,等到口渴了才喝水,害怕增加体重 最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择,无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量,可以兴奋神经,增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激,要看体质而定。 十:缺乏纤维素,经常便秘,蔬菜水果没时间买到或吃到 纤维素是保持饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说,成年人每日纤维素的需要量是40-50克,很多人吃不到这个数,所以减肥很难坚持,很快就饿了,还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物,实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片。
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减肥最难的四个方法
减肥对于现在的女性来说，是一辈子的事情。女性到了25岁之后，身体的代谢功能会逐渐的降低，这个时候如果不注意饮食，不注意运动的话，身体的脂肪也会累积越来越多。所以减肥是女性一辈子都需要坚持的事情，如果可以成功减肥的话，没有什么事情是做不到的。但是有一些人坚持很长时间运动后，总是不能减肥，这是什么原因引起的呢？
情绪因素是影响减肥的关键，如果女性情绪不好，总是无缘无故的发脾气的话，这会严重影响减肥的。减肥需要有很强的毅力，如果没有毅力的话，是不可能坚持的。另外，运动减肥是需要坚持一段时间才能有效果的，如果总是更换运动，在运动一段时间后觉得没有效果，就放弃的话，这是永远也不能减肥的。
女性在月经期间体质比较弱，所以这个时候不适合减肥，很多女性在减肥初有成效的时候，碰到月经期会放松下来，不仅不注意运动，在饮食方面也不控制了，这是减肥失败的根本原因。另外，大多数的女性都不怎么喜欢运动的，如果仅仅依靠节食的方式来减肥的话，效果是不大的。节食非常容易反弹，还会损伤到胃部。
总的来说，女性减肥总是失败，就是因为不能长期坚持导致的。如果想要有好的减肥效果的话，一定注意坚持运动。饮食方面需要拒绝高热量的食物，不要吃油炸辛辣的食物。另外，一定要注意休息，休息不好的话，也会影响减肥的。
为什么减肥减不下去？
关于减肥最重要的
首先你自己的身高与体重的比例是多少，如果本身已经很瘦了那么还想强求再瘦，我想除了饿死或者抽脂没有别的方法能帮你
下面来说说正经的
首先第一点，把减肥药
刮痧去掉;这些对减肥唯一的作用就是让你在想吃零食的时候自我欺骗:我已经做了刮痧按摩或者已经吃了什么什么减肥药，吃一点零食没关系的，减肥千万不要盲目
第二点，是不是每天都这样吃?
早餐饼加豆浆午餐半碗饭晚上苹果?如果是，午餐的半碗米饭搭配的是什么菜?炸鸡和炒青菜的效果肯定是不一样的!晚餐有时候只吃苹果，那不吃苹果的时候呢?!即使吃苹果吃几个呢?代替晚餐的苹果是坚决不能超过两个的。
第三点，除了以上的食物，是否保证从早到晚有没有食用任何其他的零食或饮品?
是不是觉得偶尔喝个汽水或者果汁没什么?请记住
任何进嘴的东西除了白水都是具有热量的,
第三点，减肥期间有运动么?
我减肥的时候也经常觉得吃得这么少动不动无所谓啦，但是往往就是这样看似有道理的想法把我们带进久减不瘦的深渊，如果吃得很少身体是无法保证基础代谢的，再不运动的话脂肪自然得不到充分的分解，所以请动起来
第四点，有没有充足的水分摄入?
即使不吃饭也要喝足够的水，减肥期间排泄肯定会下降，想象一下，由于吃得很少所以几乎没有便便，那么体重该怎么减轻呢?当然是喝水，什么时候喝，怎么喝?除了睡前三小时以外的任意时间，少量多次的喝足够的水非常有力于体内的脂肪随着尿液汗液和呼吸代谢出体外，当然水是指白水而不是任何饮料
第五点，你几点上床睡觉?
熬夜不仅是漂亮肌肤的杀手，同样也是减肥的阻碍，睡得太晚我们的五脏六腑都得不到充分自我调理，机器不定期养护怎么能干活?脂肪的分解以及输送都是要通过脏器进行的，所以，早点睡让你的脂肪分解输送机早点进入状态，即使睡不着也要上床静静的躺着!
最后一点，节食节食，我在节食我就一定会瘦!没有哪个地方会对我们这样的想法负责!
节食虽然是减肥的办法之一，但绝对不是王道!减肥的王道就是合理的饮食搭配适量的运动。
唠叨了这么多，希望会对你有所帮助，最后祝你减肥成功，贵在坚持!
减脂效果越来越差怎么办
减脂失败的原因，主要是因为没有控制饮食，运动强度不够，或者是没有办法坚持下来。选择的方法不正确，选择的动作不规范。这些都是主要的原因。
运动减脂失败原因，有可能是坚持训练时间过短，强度过低引起的，选择的运动项目并不适合自己身体，这些原因都有可能的。
减肥失败原因及解决方案
人们在夏天最常谈论的就是减肥，拥有一个好看的身材，避免成为超重人群，会让你更加自信和健康。然而，在减肥的过程中，许多人会陷入这些误解，不仅不健康，而且还会越来越胖。
而且即使减下来了，过不了多久又会反弹，而且反弹速度越来越快，究竟是因为什么呢？今天我们就来看看是犯了哪些错误。
1、不吃早餐或晚餐
早餐对人们的身体非常重要，它不仅能帮助恢复我们身体的活力，而且还有助于肠胃的吸收。许多人认为他们早上起床时不吃早餐可以减肥。事实上，他们完全错了，不吃早餐不仅会损伤胃粘膜，还会引起一系列胃病。随着时间的推移，身体会将将这种现象认为是“饥荒”，只要你稍微吃一点，身体就会完全吸收，让你发胖的速度越来越快。
2、锻炼时间短且断断续续
锻炼时间的长短决定了你燃烧多少脂肪和燃烧多少卡路里，许多人认为锻炼可以一下子减轻体重，但是一旦上秤，就会发现你的体重还是很重，慢慢就会失去信心，停止锻炼。或者许多人锻炼没有固定的时间，可能是“一周三次，一周一次，一周不锻炼”，然后一上秤发现比原来还重了，就会气馁。锻炼应该长期坚持，最好每次运动保持在30分钟以上，这样才能确保一些脂肪消耗，否则只是减少了身体的水分，脂肪还在体内。
3、食物太单一
许多人认为既然他们必须要吃，但又不想吃胖，所以他们就每天坚持只吃一种食物，比如西红柿。虽然热量低，营养高，但长时间只吃一种食物不仅会让人产生畏惧，还会使他们的脾气更加不稳定。可能在最初几天你可以很快减肥，但是当你的身体受不了单一食物后，再去吃其他事物，就会很快增重。
你不能减肥的真正原因
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