为什么体重一直下不去怎么回事 为什么体重降一点维持好几天
为什么体重一直不下来？为什么体重不下？体重下不去怎么办？体重减不下去了怎么办？为什么每天运动体重还是下不去？体重一直降不下来，到底是什么原因？
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体重怎么都降不下来了
每顿饭少吃一点，另外多多运动运动而且一直坚持不懈，很快就会降下来的。
为什么体重一天没变化
体重不下与生活习惯有关系，少吃多动，这里的少吃是少吃高热量的食物，多动就是每天要坚持多运动，一句话总结就是管住嘴迈开腿！你要是怕胖就要养成这个习惯。如果怕运动又贪嘴体重是只有增加没有下降的。
少吃体重也下不去怎么办
1、变换运动方式,多做复合运动可以游泳,打拳,骑车等等。如果原来没有器械,现在就加入器械吧。比如原有氧运动是1小时的跑步机运动，而在瓶颈期则可以换成骑单车，跳绳。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合。器械之后再做20分钟的有氧，减脂期间如果不注意饮食,很容易同时减掉很多的肌肉。器械的目的是增加肌肉含量,肌肉多了静息代谢率自然就上去了。
2、增加训练强度如果训练时间久没什么效果，你不妨慢慢加大训练的强度，比如训练重量逐渐加大，组数增加几组；比如减少组间休息的时间；比如每周多训练几天等。而跑步、做瑜伽、打球的同学，也可以增加点难度，让自己跳出舒适区，在强度上突破自我。
3、允许半个月一次欺骗餐。可以偶尔一餐选择自己喜爱的高热量美食，也就是欺骗餐。增肌和提高运动量会提高你的新陈代谢，新陈代谢高了脂肪自然燃烧快！但是随着运动量的上升，热量缺口也变大了，身体会开启自我保护模式，将能量储存起来。欺骗餐的作用就在于告诉身体“我不是饥荒了！我是在减肥！”切记，欺骗餐≠暴饮暴食，欺骗餐应该是你喜爱的美食，而不是各种垃圾食品和添加剂的大团结。
4、该休息就休息适当休息，绝对是兵法中所说的“以退为进”在减脂实践中的完美应用。生活当中很少才会出现休息也能进步的情况吧？而在健身当中，休息好则是让你更进一步的妙方。平时高强度训练的后一天，给自己的身体放个假让它恢复；而好几周的减脂之后，可以停几天，整顿好状态才能再出发。
总之，从运动和饮食上进行调整，注意休息，你一定能够突破瓶颈期的！
体重一直上上下下怎么减也下不去
很多女性在生活中都想要减肥，但是减肥是需要采用科学的方法才可以减下来的，不然会导致反弹的情况，所以想要减肥的女性朋友，首先要放松心情，不要太在意自己的重量，然后控制好自己的饮食，在每天坚持一个小时以上的运动时间，并且要注意自己的作息时间，这样坚持一个月的时间，我们可以感觉到体重明显有下降的趋势。

1.过于在意重量

我们千万不要过于的去在意自己的体重，我身边就有很多这样的女生，不论是洗澡之前还是吃饭之前，她们都会习惯性的上称去称体重，然后吃完饭之后洗完澡之后再去称一称，其实这根本没有什么具体的意义，这只是你安慰自己的一个把戏罢了。

2.在饮食方面你并没有控制
有不少的朋友会采取节食减肥的方法减肥，其实这并不是一个明智的做法，当然有很多朋友在做健身训练的时候，也在饮食方面没有控制。这两者都不利于我们更好的达到自己的目标，我们既要做训练，也要吃东西，但是我们一定要吃的科学。
3.定的目标太高
我们在做减脂训练的时候，千万不要给自己定太高的目标，不要说这一个月当中我要瘦多少多少斤，其实这个目标只是一个虚数，但你往往会为了这个虚数去付出很多的努力，而这些努力并不一定都有效。
4.长时间的不吃
长时间的不吃东西会让我们的身体产生一些疾病，除此之外，我们的脂肪也不会消耗掉，如果你现在正在采取节食减脂的方法，那么我建议你及时叫停，我们还是要去吃东西，并且要吃得科学。
5.喜欢吃甜食
喜欢吃甜食也是导致我们身体肥胖的一个重要因素，如果我们身体里的糖分太高，而且我们没有及时的去做训练消耗掉这些糖分，那么这些糖分就会转化为脂肪，在我们的身体里产生一定的脂肪堆积，这就会导致我们身体的肥胖。
6.没有补充蛋白质
不是说做完训练之后，你就要不吃不喝，这样才能让你更快的达到自己的减肥效果，其实这是不对的，我们在做训练之后也要去补充一些蛋白质。
在做健身的过程中，我们也需要有这个意识，需要懂得去补充身体的蛋白质，补充身体的营养所需，这样会帮助我们更好的增长身体的肌肉，帮助我们更快的消耗身体多余的脂肪。
7.不喜欢喝水
不喜欢喝水，这也是一个不好的习惯，喝水可以帮助我们排出身体的毒素，适当的喝温水和热水，还会有助于我们达到减肥瘦身的目的。有很多朋友喝水也喜欢喝冰水，并且是猛喝，渴的时候就猛喝，不可的时候就一口不喝。
这是一个非常不好的习惯，如果你想让自己的减肥效果达到一个最佳的状态，那么你一定要去懂得科学饮水，你要让自己的身体每天的饮水量达到足够，这样才能维持你身体的正常平衡。
8.不做力量训练
不做力量训练，也是很多人减脂的一大误区，做力量训练并不一定就要帮你锻炼肌肉，适当的力量训练还可以帮助我们燃烧身体多余的脂肪，再配合有氧训练一起去完成的话，会让我们的减脂效果变得更好
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