运动前加餐吃什么好 刚开始运动吃什么最好
运动之前和之后吃什么？健身运动员加餐怎么吃？运动期间怎么吃东西？运动前后吃什么比较好？
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刚开始运动吃什么最好
你有点胖，请留意饮食。很重要，切记，饮食要合理，不是少吃，而是脂肪的摄入要少。把同样的实物，你运动后半小时，改成水，水果全麦面包。蛋白质也少少摄入。运动前的实物不变，这样减脂会很快。肌肉也会保留。
运动前后补充 水分，高蛋白食物，无脂肪。
增肌肉 减肥
-不一定去健身房。饮食时间注意(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)
合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
(运动前后加餐，注意要加餐，
01.脱脂奶,酸奶200ml-400ml，没有蛋黄的蛋白2个。
02.全麦面包150g，3片，没有蛋黄的蛋白4个
03.香蕉2根，没有蛋黄的蛋白2个)
饮食
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
健身如果没有主食吃什么零食
健身运动员加餐怎么吃一、蛋白粉
蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。
二、牛奶
牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。
三、香蕉
而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。
运动后该吃什么东西
运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的最好，而且只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。运动后身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高，只要运动后选择正确的食物是不会发胖的。
运动前后吃什么比较好
想吃不敢吃？吃了怕长胖？现在有个新选择，好吃解馋还不胖！
