为什么要增强体育锻炼 如何加强体育锻炼呢
为什么要进行体育运动？为什么要加强体育锻练？为何要加强运动锻炼？体育锻炼的必要性，为什么要加强锻炼？加强体育锻炼的必要性。
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体育运动的好处和意义
做运动在生理和心里上有很多好处，所以要多做适当运动，具体好处如下所示：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
不运动的坏处：
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会：
·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车 。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
不运动的坏处：
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会：
·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车 。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
体育锻炼的基本方法和意义
运动和体力活动，可以使高血脂患者血清低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白以和甘油三酯水平明显下降，并可以有效地提高血清高密度脂蛋白水平。因此，对于大多数由于饮食因素所致的高血脂患者，采取适当的饮食措施，结合长期规则的体育锻炼，维持理想的体重，高血脂是可以治愈的。
在饮食上儿童应避免过食、偏食，少吃冰淇淋、巧克力、甜食及其他高脂肪、高能量、高胆固醇的食物。对血脂增高的饮食防治原则，应掌握“五低”，即热能低、总脂肪量低、饱和脂肪酸低、胆固醇低和食盐量低。并在生活中，注意适当的体力锻炼，建立良好的作息制度。
如何加强体育锻炼呢
痛风病患者除了急性炎症期外，其他任何时候都不要忘了运动锻炼，不要忘了适度的体力活动。
运动和体力活动不但为维持健康所必须，也是痛风病患者不可缺少的治疗方法之一。在主要从事脑力劳动的痛风病患者中，体力活动和运动更是治疗痛风病不可或缺的一项重要措施。
（1）减重和减肥。众所周知，肥胖是痛风发病的因素之一，减轻体重后可控制病情。肥胖型痛风病患者，在饮食治疗的基础上进行医疗体育或定时做些体力活动，是矫正肥胖控制痛风的不可忽视的方法。
（2）减少尿酸生成。运动后可促使肌肉和其他组织对糖、脂肪、蛋白质的利用，从而降低血尿酸、血糖、血脂，减少尿酸的生成。
运动还能促进体内尿酸的排出。
（3）运动使血管年轻。痛风病患者大多是中老年人，体内的血管多呈不健康状态，有的已经存在显著的动脉硬化和心脑血管疾患，运动对改善全身健康状况，减少冠心病、脑血管意外、心肌梗死的发生显然极有裨益。
（4）运动可促使氧自由基的消除。氧自由基是许多疾患和人体衰老的重要致病因素，除去饮食方面重视摄取抗氧化物质外，运动是很重要的消除氧自由基的方法。
体育锻炼和身体健康的重要性
体育锻炼对身体的重要性：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
为什么要有规律的锻炼
案例：我是一个高中的体育老师，很多学生可能会对高中的体育老师很陌生，因为他们基本上不上体育课，尤其是学习成绩好的学生，体育对他们来说就是浪费时间，尤其是对于高三的学生，体育更是不可能的，即使有体育课，一般都会弄成自习或者被其他课占领。更别提各种体育活动了。现在的情况好了些，国家在这方面更加重视了，学校也比较重视，至少体育课能够保证是上体育了。因为现在的学生身体素质太差了，尤其是一些男孩子，身体素质差的还不如一些女生。人们一般都会把体育锻炼和身体强壮结合在一块，但人们好像并太在意身体强壮，只要有身份有地位有学识，而一个四肢发达头脑简单的人更是被人鄙视的，你看，中学的体育老师很少会被正常的看待，尤其是在县城以下的学校。但说实话，体育锻炼真的很重要，不是说要参加体育课，就是平时的身体锻炼也是非常重要的。现在，越来越多的人开始注重体育锻炼了，因为一个好身体比什么都强
案例的主人公是个体育老师，对于学校不重视体育课，不重视学生的体育活动而苦恼，当然这里有自己职业利益考虑在内，但体育锻炼对于学生来说真的很重要，但有的人存在误解，说，一年不锻炼，身体垮不了，但一年不好好学习，就前途堪忧，这是极端的例子，体育锻炼能够占用多长时间，没有多长时间。并且体育锻炼会增强个体的身体素质，使其精力充沛，学习干劲更足，同时也是一种缓解疲劳的方式，尤其是对于脑力劳动者来说。身体锻炼现在越来越受到重视，因为人们注意到，身体锻炼不仅是让你有了一个好的身体素质，是你做好一切工作的基础，同时身体锻炼也是你增强自信缓解紧张消除不良情绪的重要活动。日常生活中，不是常有人说，自从天天跑步，做一些伸展运动，心胸也开阔了。所以，体育锻炼不只是表层的肌肉锻炼，而是一种综合素质的提升。当然，这个需要明白体育锻炼的内涵和意义，以及乐在其中，并且能够有所阐发，会起到事半功倍的效果。今天咱们就身体锻炼的话题进行讨论，从心理学、人性和社会学的角度进行探讨
正：身体锻炼，就是以自己的身体为对象，进行相应的活动，以使其得到舒展，得到提升，可以是集体活动，也可以是单独活动，可以借助工具，也可以徒手进行。身体锻炼表面上看是一个体力活动，同时也是心理活动（因为会促使心理健康的运转），它落实于行动
体育锻炼的作用和意义
1、经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
2、体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。
3、体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。
4、经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。
5、经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。
6、体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比如学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。
