什么锻炼瘦大腿 做什么动作可以最快的瘦大腿
如何瘦大腿 哪些运动可以锻炼瘦大腿？什么运动最瘦大腿？怎样锻炼才能让自己的大腿瘦下来呢？
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做什么动作可以最快的瘦大腿
瘦大腿的运动有以下几种，但是一定要长期坚持下来：
1、倒踩脚踏车：倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2、踢腿提臀式：踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
3、半蹲摆腿式：半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
4、弓箭步式：弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。
5、侧抬腿式：侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！
哪些运动瘦大腿图片
一般大腿粗都是脂肪过多，不是全肌肉的。减肥没有局部减脂的，建议跑步。特别是排球不能打，蛙式游泳会腿粗。
坚持跑步，关键看你能不能坚持
如何一分钟让大腿瘦
大腿粗不易减，每天抬腿30下，快速瘦大腿，一周瘦下来，健身运动，瘦大腿，瘦身锻炼，减肥，健身教学
