为什么跑步掉肌肉 长期跑步能跑出肌肉吗
跑步掉肌肉，跑步掉肌肉吗？为什么长时间的有氧运动会掉肌肉？长期跑步，会导致肌肉流失吗？经常跑步会掉肌肉吗？每天早晚各十公里慢跑，会掉肌肉吗？为什么？
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跑长跑会掉肌肉吗
那就用高强度的有氧 一星期不要训练太多次
跑步会流失肌肉吗
如果我们不掌握合理的方法，跑步确实会消耗一定的肌肉。在我们跑步时身体首先以糖元为能量，当糖原消耗殆尽，身体就开始消耗脂肪，并分解一定的肌肉。
如果我们空腹跑步，消耗肌肉的速度会加快，时间就会提前，久而久之，虽然我们跑步的能力逐步提高，但是身体内的肌肉量却在下降。
如果个人长时间坚持跑同样的路程，肌肉适应后，就会减少（因为肌肉会用更少的力做同样的功，而导致部分肌肉长时间不做工，而减少）。
如果个人不断挑战自我，进行大量的运动，肌肉不会掉，相反会增加。
扩展资料：
专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
参考资料：跑步-百度百科
有氧运动肌肉流失会减力量吗
因为长时间做有氧运动的时候，会消耗身体内很多的能量，而这些能量都是来自于肌肉的，所以会掉肌肉。
因为有氧运动会消耗身体很多的能量和蛋白质，长时间这样下去就会掉肌肉，这是很正常的现象。
长期跑步能跑出肌肉吗
跑步时几乎全身的肌肉都会参与其中，而肌肉的生长道理就像茧子（经常磨损，为了对抗磨损而长出茧子）一样，为了适应你的跑步运动，肌肉是会保持原有水平甚至可能会因为你跑步的次数和距离提高而增长。所以，跑步不会导致肌肉流失，而脂肪在跑步过程中是“拖后腿”的，因此脂肪很有可能会被甩掉。
为什么说跑步会掉肌肉呢
跑步教学「100天成半马达人」第73天 跑步会让肌肉流失吗
慢跑10公里会掉肌肉吗
每天早晚各十公里慢跑，不会掉肌肉。因为跑步不会掉肌肉，那些经常跑步的人肌肉都很发达。
会掉肌肉。因为慢跑属于有氧运动，而有氧运动能量来源是脂肪，虽然会减肥，但也会阻碍肌肉增长甚至会被作为能量被消耗掉。
