蔬菜和什么一起吃减肥吗 吃哪些蔬菜水果可以减肥
吃什么蔬菜和水果可以减肥？吃什么蔬菜减肥 生菜可以减肥吗？吃什么蔬菜和水果有助于减肥？减肥都知道要吃蔬菜，但怎么吃最减肥？把能减肥的蔬菜一起煮能减肥吗？晚饭吃玉米和蔬菜可以减肥吗？
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吃蔬菜和水果真的可以减肥吗
蔬菜类： 冬瓜：不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。 芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含有维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。且热量很低，吃多了不怕胖。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。 香菇：香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中人体必需的八种氨基酸，就含了七种。所含核酸烦物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。它还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤。建议癌症患者每日服食十五克香菇。并且推荐其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等等，都不具有热量，是减肥者很好的食品。 海带：海带富含碘达每克24毫克，而碘是一种重要的减肥矿物质。海带还含有很高的钙、铁及多种维生素，对人体十分有利。 豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。 洋葱：洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。 红萝卜：红萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素93％，炒菜保存了80％，生吃只吸收10％胡萝卜素。另外，也请不要与其他果菜，合打果菜汁，因为它含有多量抗坏血酸氧化 ，可破坏维他命C。 醋：醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处，所以我建议欲减肥者常「吃醋」。比方用来凉拌黄瓜、醋拌海哲皮……等等。 茄子：硷性食品，含维他命P可预防血管硬化，皂草可降低胆固醇，所以适用来减肥。 黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 萝卜：萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。 椰菜：热量：４０卡／杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 芦笋：热量：６６卡／磅 芦笋含丰富维他命Ａ同Ｃ，用来做沙拉是个不错之选。 辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，辣椒中含有丰富的辣椒素及纤维素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。 蕨菜：蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用。中医认为，蕨菜健脾，祛痰湿，是属于减肥野味菜类。 生菜：由于含水份及大量纤维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。 魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。 水果类： 菠萝：菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。 葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 苹果：苹果虽然热量不算低，但由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素极高，并富含果胶，有非常好的降脂作用。建议减肥者吃水果可选择苹果。苹果还可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 橙：橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 香蕉：香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾等，具有强化肌肉、利尿软便功能。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。 奇异果：又称猕猴桃，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内，和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。 柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。 梨：将梨洗干净带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨，也只含50卡热量和不到1克的脂肪。 甜瓜：切成小块的一碗甜瓜所含β胡萝卜素要高于半杯橘子汁，所含维生素C相当于半杯 橘子汁：而且只含40卡热量和不到1克脂肪。
每天吃10斤生菜可以减肥吗
“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微
吃哪些蔬菜水果可以减肥
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
吃纤维多的蔬菜，比如芹菜，茄子，黄瓜，冬瓜等有助于减肥。吃苹果有助于减肥。
减肥必吃的五种食物让你爱上减肥
想要吃得最减肥，那肯定是水煮蔬菜，最好是连盐和油都不要下，这样吃起来包管你一天能瘦个0.5~1斤，但是这样瘦下来是无法长久的，如果没有油脂的摄入，那么皮肤很快就会变得松弛，个人还是比较建议适度的饮食，然后再加上训练，这样才能够长久的维持身材。
我在减肥时曾走过的弯路之前我减肥的时候就走了很多的弯路，曾经最狠的时候就尝试了一次21天减肥法，前三天不能吃任何的东西，只能喝水，饿得我头晕眼花，后面可以一天蔬菜一天就累，但是这样吃下来整个人都没有什么精神，当时还是个学生党，上课的时候因为每天摄入的能量实在是太低了，所以没有办法集中精神上课。
对于上班党来说这样是更致命的，如果在工作中出现了纰漏，那么可能就会导致无法挽回的结果，所以个人认为减肥的时候最好是不要操之过急，要用合适的办法，这样才能够得到一个比较好的减肥效果。
急速减重与缓速减重
如果你想在短期之内迅速脱水，看起来不那么水肿的话。就可以用以上说到的办法直接滴油滴盐水煮蔬菜，每天三餐都那么吃，再加一个水煮蛋，确保蛋白质的摄入，这样可以在极短的时间内达到一个不错的减重效果，但是如果你想要细水长流，慢慢的减下来，不那么痛苦的话，就可以变着方式来做蔬菜。
比如我最经常的蔬菜减肥法，就是早上正常吃中午的饭量减半，然后一点点肉类，再加上一些蔬菜，如果不保的话可以加半根黄瓜，晚上只吃水煮蔬菜，但是蔬菜里可以稍微的加几片火腿或者是其他的肉类，作为一个左半晚上不吃主粮，这样就可以达到一个缓慢的减重效果，有的时候也可以直接用粗粮来代替主食，比如可以蒸一个土豆或者是地瓜，然后再配上一点点蔬菜，这样吃起来既不会感到非常难以下咽，而且味道也比较丰富。
饮食加训练，才能有完美身材
如果你觉得水煮土豆味道太过于干涩的话，还可以撒上一点盐和胡椒粉，放到烤箱里烤一会儿，这样吃起来就比较能够接受一些了，当然减肥不能只靠饮食，如果你只靠节食来减肥，那么身体虽然会瘦，但是那些肉都是软趴趴的，没有起到紧致的效果，看起来也不好看。
所以在减肥的过程中一定要配合运动，特别是力量训练，这样可以更好的激活你的肌肉，整个人看起来的线条就会充满力量感，这样才能够打造出一个元气少女的形象，而不是一个病怏怏的林妹妹。
半个月的水煮菜能减肥吗
低热量的蔬菜多吃点，减少了其他高热量食物的摄入，是可以减肥的，但是错把主食当蔬菜，不仅不会瘦，反而会胖，比如土豆、莲藕、山药、贝贝南瓜，里面的淀粉很多，适合当作主食来吃，切勿当做蔬菜大吃特吃
早晚吃玉米中午吃饭可以减肥吗
你好，朋友
个人认为晚饭吃了玉米和蔬菜，是可以起到减肥作用。
玉米和蔬菜的热量都是非常低的。吃完再配合运动是能更好起到减肥作用的，
谢谢。
