体脂什么时候测量 如何测真实的体脂率
怎么测体脂率？如何测体脂率？体脂秤在什么时间段测试最准确？早上中午下午晚上，什么时候称体重才是准确的真实体重？体脂率怎么测？怎么测量体脂率？
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体脂率怎么测才是正确的
随着生活水平提高，宅一族增多，时下需要的减脂人群庞大，很多人很关心自己的体脂率。稍微好的健身房一般都有体脂率测试仪，但是如果没有，你自己如何简单评估你自己的体脂率，下面有两种方法您看是否准确，仅供参考。
1.腰围体重计算公式
测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
女性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 34.89
身体脂肪总重量 = a - b
体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
男性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 44.74
身体脂肪总重量= a - b
体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
2.维基百科计算公式：
体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI=体重÷ （身高×身高）
上面两种哪种更准确，俊宇偏向第二种，仅供参考。
理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
体脂计算器app
1.腰围体重计算公式
测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
女性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 34.89
身体脂肪总重量 = a - b
体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
男性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 44.74
身体脂肪总重量= a - b
体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
2.维基百科计算公式：
体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI=体重÷ （身高×身高）
上面两种哪种更准确，俊宇偏向第二种，仅供参考。
理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
体脂秤测量蛋白质什么时候最好
一定要光脚检测，并保证足底干净。每天早上起床后，测量是最准确的。每天同一时间，同一情况下检测各项数据。（饮食和运动、洗热水澡等外界因素都有可能导致轻微的数据偏差。）
体重是每天早上称最准确吗
许多减肥人士对于每日体重的变化可谓是特别关注的，而称体重也不是仅仅是站在称上得出一个数值那么简单的事。众所周知，人体的体重每天甚至是每时都是在变化的，这跟人体摄入的食物与进行的活动息息相关。
比较推荐的是在早上刚起床，还未进食时进行体重的称量。这时身体的重量能够维持在一个比较稳定的水平。建议使用数值精确的电子称，而且需要赤脚上称。另外，在称体重的时候脚必须站在称规划的区域内，抬头挺胸，等到几秒确定下来之后再看称出来的数值。可以称三次取平均值，因为每次的数值可能都有误差，所以取平均值是比较稳妥的方法。
我们要知道，每天体重波动在0.5~1kg之间也是一件非常正常的事，所以不必要因为某一天体重突然上升了一千克而产生沮丧的心理。而且在减肥期间如果发现称出的体重有所下降，那实际的体重有可能是比这更低。而且建议半个月称一次体脂率，因为构成人体体重的方面很多，所以对于体脂的测量也是格外重要的。
总而言之，只要确定了一天下来的测量时间，把这个时间固定下来，之后的日子后按照这个固定的时间进行测量就基本能够得到比较客观且准确的数值。其实，我们没有必要过度关注体重的变化，要是体重降低是一件比较容易的事情，减少5公斤对形体变化上的影响并不大。所以，我们只需要保持好良好的心态，维持自身健康的身材就好了。最重要的是坚持运动，保持好良好的作息和饮食规律。
女性体脂标准计算公式
你知道什么是体脂吗？涨涨知识吧
如何测真实的体脂率
测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
女性的身体脂肪公式：
参数a
=
腰围
×
0.74
参数b
=
体重
×
0.082
+
34.89
身体脂肪总重量
=
a
-
b
体脂率（身体脂肪百分比）=
（身体脂肪总重量÷
体重）
×
100%
男性的身体脂肪公式：
参数a
=
腰围
×
0.74
参数b
=
体重
×
0.082
+
44.74
身体脂肪总重量=
a
-
b
体脂率（身体脂肪百分比）=
（身体脂肪总重量÷
体重）
×
100%
